Düşük Glisemik İndeks
Düşük Glisemik İndeks Kavramı ile İlgili Makaleler, Uzmanlar, Kaynaklar
Düşük Glisemik İndeks Kavramı ile İlgili 7 Makale
► Düşük Glisemik İndeksli Beslenmek Ne Demektir? Düşük Glisemik İndeks Neden Önemlidir? Dyt.Nilgün AYDIN
Düşük Glisemik İndeksli Beslenmek Ne Demektir, Neden Önemlidir?
Beyaz ekmekler, beyaz pirinç, beyaz şeker, beyaz unlar tabutunuza çividir.
Tam tahıllı ( beyaz olmayan ) gerçek saf çavdar unu ağırlıklı veya sadece çavdar ile yapılan sıvı levaynlı ( sıvı ekşi hamurlu ) hiç ticari mayası olmayan artizan ekmeklerde glisemik indeks en düşüktür. Yani, kanda şekeri aniden yükseltmez. Acıkmayı önler, tok tutar. Diyabetlilere ve hepimize, diyabeti, obesiteyi önlemek isteyenlere, sağlıklı beslenmek isteyenlere idealdir.
Çavdar ekmeği diyabet 2 ile savaşan bir ekmektir; ticari mayasız ve sıvı levaynla ( sıvı ekşi hamurla ) yapılan ekmeklerin tümünün glisemik indeksleri çok düşü... »»»
► Glisemik İndeksi Düşük, Posa Oranı Yüksek Olarak Planlanmış Salata ile Protein, Folat,demir ve Omega-3 İhtiyacınızı Karşılayabilirsiniz. Dyt.Canan DOĞAN
Mercimek ve cevizle hazırlanmış bir salata protein, folat, demir, omega-3 ve bol miktarda posa içerir . Kan şekerinizi yükseltmez.
Glisemik indexi düşük, posa oranı yüksek olarak planlanmış bir salata ile bir öğününüzü 280 kalori ile sınırlayabilirsiniz. Enerji, Protein, Yağ, Vitamin- mineral ve posa ihtiyacınızı karşılayacak aynı zamanda demir, folat ve omega-3 den de faydalanabileceksiniz.
Yazın sıcak günlerinde kan şekerinizi yükseltmeyecek, regüle tutacak bir öğüne kim hayır diyebilir. Özellikle diyet programında olanlar için 280 kalorilik bir öğle/akşam yemeği, yanında soğuk bir içecekle tamamlayabileceğiniz dengeli bir ana öğün.
Düşük kalorili öğün tarifine geçmeden önce kurubaklag... »»»
► Glisemik İndeks Dyt.Özge YILMAZ
Son günlerin en çok konuşulan beslenme konularından biri glisemik indeks. Peki glisemik indeks hakkında neler biliyoruz?
Glisemik indeks kavramı ilk kez 1981 yılında David Jenkin's ve arkadaşları tarafından ortaya atılmıştır. Tanım olarak karbonhidratlı bir besinin yendikten belirli bir süre sonunda kan şekerini yükseltebilirliğini ifade eder. Besinlerin glisemik indeksi kan şekerinin yavaş veya hızlı yükselmesini etkilemektedir. Glisemik indeksi yüksek besin alımıyla obezite, diyabet ve bunlarla ilintili diğer kronik hastalıkların görülme sıklığı arasında paralellikler saptandığından, sağlıklı beslenmede yer alan karbonhidratlı yemeklerin glisemik indekslerinin düşük olması önerilir. ... »»»
► Glisemik İndeks Kan Şekerine Karşı Dyt.Elvan ODABAŞI
► Glisemik İndeks ve Kilo Vermede Etkisi Dyt.Zeynep KULAKCI
► Glisemik İndeks Nedir? Faydaları Nelerdir? Dyt.Görkem MERCAN
► Glisemik İndeks : Beslenmede Yeni Bir Tanım. Dyt.Gizem ŞEBER
Düşük Glisemik İndeks Kavramı ile İlgili Uzmanlar
Dyt.Gizem ŞEBER, İstanbul
Dyt.Görkem MERCAN, Yurtdışı
Dyt.Elvan ODABAŞI, Ankara
Dyt.Canan DOĞAN, İstanbul
Dyt.Nilgün AYDIN, Adana
Dyt.Neslihan AKTEPE, Ankara
Dyt.Özge YILMAZ, İstanbul
Dyt.Zeynep KULAKCI, Aydın
düşük glisemik indeks KAVRAMI ile ilgili uzman ve kaynak isimleri sistemimiz tarafından üyemiz uzmanların paylaştığı içeriklerin (makale, yazı, video vs.) başlıkları, içlerinde geçen anahtar kelimeler vs. kriterlere göre OTOMATİK olarak derlenmektedir. Sistemin otomatik eşleştirmesi bazı durumlarda hatalı olabileceğinden burada listelenen uzmanların düşük glisemik indeks KAVRAMI ile ilgili olup olmadıklarının kendileri ile iletişime geçilerek teyid edilmesini rica ederiz.
İlgili Kavramlar
glisemik indeks, glisemik indeks diyeti, glisemik indeksli beslenme, glisemik indeks nedir, yüksek glisemik indeks, gı değeri, besinlerin glisemik indeksi, glisemik, glisemik index, düşük glisemik index, glisemik indeksi düşük, salata, diyabet, glisemik yük, glisemik indeks kavramı, beslenmede glisemik indeks, glisemik indeksin önemi, kan şekeri, glisemik indeksi düşürmek, kan şekerinin düzenlenmesi, düşük glisemik indeks diyeti