► Düzenli Egzersizin Faydaları Dyt.Özge KARAARSLAN

DÜZENLİ YAPILAN EGZERSİZİN SAĞLIĞA FAYDALARI Egzersiz, kendinizi daha dinç ve dinamik hissetmenizi sağlamanın yanı sıra birçok hastalığa karşı korunmanıza da yardım eder. Hızlı yaşlanmayı tetikleyen pek çok sağlık sorununun çözümünde düzenli egzersiz alışkanlığı kilit bir noktadır. Egzersizle ilişkili olan sağlık sorunlarından en önemlileri: Koroner Kalp Hastalığı: Birçok kişiyi genç yaşta yakalayan koroner kalp hastalığı dengeli beslenme ve düzenli egzersizle büyük oranda önlenebilir. Egzersiz; hipertansiyon, hiperlipidemi, diyabet ve obezite gibi koroner kalp hastalığına sebep olan hastalıkları da olumlu yönde etkiler. Ayrıca kalp krizi sonrası oluşan psikososyal sorunların çözüml... »»»

► Düzenli Egzersizin 10 Muhteşem Avantajı Dyt.Yunus Emre UZUN

Egzersiz, belli bir alanda yapılan ve planlı bir şekilde tekrar eden vücut hareketlerine denilmektedir. Birkaçını belirtmek gerekirse yüzme, koşu, yürüyüş ve dans dahil olmak üzere pek çok fiziksel aktivite türü vardır. Aktif olmak, hem fiziksel hem de zihinsel açıdan birçok sağlık etkiye sahiptir. Daha uzun yaşamanıza bile yardımcı olabilmektedir. Düzenli egzersizin vücudunuz ve beyninize yararlı en iyi 10 yolu. 1.Bu Sizi Daha Mutlu Hissettiriyor Egzersizin ruh halinizi iyileştirdiği ve depresyon, anksiyete ve stres duygularını azalttığı gösterilmektedir. Stres ve kaygıları düzenleyen beynin bölümlerinde değişiklikler görülür. Ayrıca, depresyon duygularını hafifleten serotonin ve norepin... »»»

► Düzenli Egzersiz Yapmanın İnanılmaz Faydaları Psk.İrem BRAY

Psikologların zihne odaklanması beklense de, ben sistemik eğitim almış meraklı bir terapist olarak beden-zihin-ruhu bir bütün olarak ele almayı tercih ediyorum. Başarılı olmuş pek çok insan gibi ben de kendimi bildim bileli düzenli olarak egzersiz yaparım ve yıllardır hep bunun faydasını gördüm. Bu nedenle herkesi ısrarla düzenli egzersiz yapmaya teşvik ederim. Bu paylaşımda, düzenli egzersiz yapmanın inanılmaz faydalarını ele alarak bu ısrarımın nedenini açıklamak istiyorum. Düzenli Egzersiz Yapmanın Hastalıkları Önleyici ve İyileştirici Özellikleri Batıda kullanılan hastalıkla mücadele yöntemlerinin, hastalık ve sağlık söz konusu olduğunda beden-zihin-ruhu ayrıştırmak gibi talihsiz bir e... »»»

► Düzenli Fiziksel Aktivite ve Hareketli Yaşam Dyt.Sernaz ÇAKIR ERCİL

Günümüzde yaşam kalitesini arttırarak yaşamak, uzun yaşamak kadar önemli bir konu haline gelmiştir.Sağlıklı yaşamak ve yaşa bağlı oluşa­bilecek sağlık risklerini çeşitli yöntemlerle en aza indirebilmek için temel etkenler beslenme ve fiziksel aktivitedir. Fiziksel aktivite;enerji harcamasıyla sonuçlanan tüm bedensel hreketlerdir. Fiziksel aktivite; ağır, yorucu maraton koşusu ya da rekabete dayalı sporların yapılması demek değildir. Çocukların okula yürüyerek gitmesi, parkta yürüyüş yapmak, asansör yerine merdivenleri kullanmak, otobüsten iki durak önce inerek yürümek fiziksel aktivite olarak değerlendirilmektedir. İnsanlar için çocukluk ve genç erişkinlik dönemi kişilere fiziksel aktivi... »»»

► Düzenli Egzersiz ve Spor Yapmak İçin 50 Neden! Fzt.Şengül ŞEN TEKİN

1.İnsülin hassasiyetini arttırır. Bu etki birkaç saat sürer. Bazı hastalarda 24 saat bile etkisi olabilir. Böylece, insüline bağımlı olan hastalarda ağızdan alınan ilaç miktarı azaltılabilir. 2.Yüksek tansiyona bağlı ciddi komplikasyonlara maruz kalma oranını azaltır. 3.Eklemlerdeki kıkırdak dokunun yoğunluğunu arttırır. 4.Kalp krizi geçirdikten sonra hayatta kalma şansını arttırır. 5.Aerobik ve anaerobik eşiği arttırır, bu da çabuk yorulmayı ve kanda laktik asit birikiminin erken oluşmasını engeller. 6.Kalp rezervini arttırır. 7.Kalbinizin bir atımda vücuda pompaladığı kan miktarını arttırır. 8.Vücut ısınızı soğutma için, deri yüzeyine gerekli kan akış kabiliyeti... »»»

► Çocuklara Düzenli Beslenme Alışkanlığı Nasıl Kazandırlmalıdır? Psk.Dnş.Nuray BAŞTAN AYDIN

ÇOCUKLARA DÜZENLİ BESLENME ALIŞKANLIĞI NASIL KAZANDIRLMALIDIR? İnsan vücudunun çeşitli proteinlere, vitaminlere, minerallere, karbonhidratlara, suya ve de yağ gibi gıda maddelerine farklı oranda ihtiyacı vardır. Vücudumuzun bu ihtiyaçlardan gerektiği miktarlarda tüketip, gerekenden fazlasını tüketmemesine “dengeli beslenme” denilmektedir. Öncelikle dengeli beslenme konusunda ebeveynlerin bilgilendirilmesi çok önemlidir. Beslenme bir alışkanlıktır ve çocuklukta oluşan bu davranış şekli yaşam boyu devam eden bir süreç olacaktır. Çocuklukta fastfood ve abur cubur yemeğe alıştırılan bir çocuğun damak tadı yetişkinlikte de aynı şekilde devam edecektir. Düzenli beslenme alışkanlığı ... »»»

► Kilolardan Kurulmanın Yolu: Düzenli ve Dengeli Beslenme… Dyt.Kübra ENHOŞ

Kilolardan Kurulmanın Yolu: Düzenli ve Dengeli Beslenme… Çoğu kişinin problemi fazla kilolar. Günümüzde herkes nasıl ideal kiloya ulaşabilirim çabası içerisinde. Kimileri mucizevî bir besin arayışında, kimileri 3 günlük diyet kimileri ise sağlık açısından birçok sakıncası olan çeşitli zayıflama tabletleri. Günümüzde en büyük estetik kaygıların temel nedeni haline geldi şişmanlık. Kişiler bu estetik kaygı yüzünden birçok hatalı davranışlar içine girebiliyorlar. Gazetelerde dergilerde o kadar çok sağlık açısından sakıncalı diyet programları yer alıyor ki. Bunun yanında tamamen bitkisel adı altında ve son derece sakıncalı zayıflama tabletleri insanların kafasını karıştırarak sağlıklarını te... »»»

► Okul Öncesi Çocuklar İçin Düzenli Uyku Alışkanlığı Psk.Nilufer KOCA

Anne baba olarak çocuklar konusunda en çok sıkıntı yaşanan konulardan biri çocukların uyku süreçleridir. Düzenli bir uyku süreci hem ebeveyn hem de çocuk açısından oldukça önemli ve gereklidir. Hepimizin bildiği üzere düzenli bir uyku alışkanlığı, çocuğun zihinsel ve fiziksel gelişiminde büyük rol oynar. Özellikle gece uykusunda büyüme hormonunun daha fazla salgılanıyor olması, sürecin önemini kanıtlar niteliktedir. Uyku alışkanlığı, 0-6 yaş içerisinde kazanılan bir özelliktir. Bu alışkanlığın sağlıklı ve kalıcı olabilmesi için, adım adım gidilmeli ve çocuğun özellikleri dikkate alınmalıdır. Bu süreç için, öncelikli olarak bebeklikten itibaren dikkat edilmesi geren bazı hususlar bulunmaktad... »»»

► Yürüme ve Ömür İlişkisi Prof.Dr.Ege ÖZGENTAŞ, Plastik Cerrahi - Estetik Cerrah

► Obsesif Kompulsif Kişilik Bozukluğu (Okkb) Nedir? Mükemmeliyet, Düzen ve Kontrol Üçgeni Psk.Ceren TATAR

► Çocuğunuz Düzensiz mi Besleniyor? Dyt.H.Kübra BAL

► Yemek Yeme Duygularımızı Düzenliyor Olabilir Mi Dyt.Gözde PATLAK

► Hareketli Yaşam, Hastalıksız Yaşam. Dyt.Müge ÜLKER

► Okulda Başarıyı Etkilen Faktörler ve Çözüm Önerileri Psk.Dnş.Nevin BAKIRCI

► Bebeklerde Uyku Düzeni Dr.Tuna HAN, Çocuk Doktoru

► Fiziksel Aktivite: Sağlıklı Yaşamın Bir Parçası Dyt.Refiye Yağmur ELMASTAŞ

► Normal ve Anormal Adet Kanamaları ve Tüm Yönüyle Kadında Adet (Menstruasyon) Döngüsü Dr.Kutlugül YÜKSEL, Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı - Jinekolog

Özgeçmiş - Çalışma Alanları - Makaleler (28) - Videolar (4) - İletişim Bilgileri