► Kış Ayları, D Vitamini ve Yaşlılık Dyt.Orçun KÜRÜM

Yaz ve güneşli günler artık yakın fakat kışın D vitamini eksikliği yaşamışsanız bu durum hala devam ediyor olabilir. Ayrıca çalışma ortamınız güneş ışığı görmüyorsa yazın gelmesi D vitamini ihtiyacınız için çok bir anlam ifade etmeyebilir... Bu yazıda hem D vitamini hakkında bazı detaylar öğreneceksiniz hem de çevrenizdeki yaşlı bireyler için neden D vitaminin hayati önem taşıdığını anlayacaksınız. Bilindiği gibi D vitamini yetersizlikleri çoğunlukla kış aylarında görülmekte ve her yaş gurubunu için önem taşımaktadır. D vitamini eksikliği maalesef en sık görülen vitamin eksikliklerinden biridir. Her yaş gurubunda görülse de özellikle orta yaş üstü bireyleri daha çok ilgilendirmektedir... »»»

► D Vitamini (Kolekalsiferol) Konusunda Bilmek İstedikleriniz Dr.Dyt.Aygün KUYUMCU

D Vitamini: Kolekalsiferol Günlük Alınması Önerilen Miktar Tüm yaş gruplarında günlük alınması önerilen D vitamini miktarı 10 mcg’dır. Kaynakları D vitamini hem vücudumuzda üretilebilen hem de besinlerde bulunan bir vitamindir. Vücudumuzda üretilebilmesi için güneş ışıklarına ihtiyaç vardır. Deride yapısı kolesterole benzeyen bir maddeden D vitamini oluşabilmesi için güneş ışınlarının çok dik gelmediği, sabah 8:00 – 10:00 akşam üzeri 17:00 - 18:00 saatleri arasında 15-20 dakika güneşlenmek yeterlidir. Bu saatler bölgelere göre 1-2 saat önceye veya sonraya alınabilir. · Besinlerden balık karaciğeri yağı, balık(kemkli), süt ve yumurtada bulunur. · D vitamininin ... »»»