► Bayram Süresince Uygulayabileceğiniz Diyet Programı Dyt.Canan DOĞAN

Bir ay süren açlık-susuzluk yolculuğunu yarın tamamlıyoruz. Bir ay boyunca 2 ana öğün tüketme alışkanlığı ramazan sonrası bireylerde psikolojik olarak aşırı yemek yeme ihtiyacı oluşturabilir. Aşırı yemek yemeye bağlı olarak hazımsızlık, gaz, mide yanması, mide bulantısı, tansiyon yükselmesi gibi sağlık problemleri ortaya çıkabilir. Bir ay süresince uygulanan iki ana öğün yeme alışkanlığı mide ve barsak sisteminizin de bu düzene uyum sağlamasına neden oldu . Şimdi yapmanız gereken eski alışkanlığınıza, 3 ana 2 ara öğüne yavaş bir geçiş sağlamanızdır. Peki bu geçişi nasıl başaracağız 2 ana öğünden, 3 ana 2 ara öğüne geçerken nelere dikkat etmeliyiz. Yarın gününüzü 3 ana öğün olacak... »»»

► Orta Yaş Dönemi ve Menopoz Dönemindeki Kadınlarda 5 Haftalık Egzersiz ve Diyet Programı Sonrasında Vücut Ağırlığı ve Yağ Yüzdesindeki Azalma Oranlarının Karşılaştırılması Dyt.Seda KAYA

Orta Yaş Dönemi ve Menopoz Dönemindeki Kadınlarda 5 Haftalık Egzersiz ve Diyet Programı Sonrasında Vücut Ağırlığı ve Yağ Yüzdesindeki Azalma Oranlarının Karşılaştırılması Giriş Menopoz, belli bir yaşam döneminde kadınlarda bir yıldan uzun süren menstrüal kanamanın yokluğu ile tanımlanan tıbbi bir terimdir.Genelde 45-55 yaşları arasında ortaya çıkar, bu dönemin başlangıcının ortalama yaşı 51. 3 tür. Bir kadın için menarştan (adet kanamasının görüldüğü dönem)sonraki en önemli yaşam dönemi olarak kabul edilmektedir. Bu dönemde kadını pekçok yönden etkileyecek hormonal değişimin yanı sıra, doğurganlığın ve gençliğin yitimi de oluşan ruhsal sorunlara neden olabilecek önemli bir kaynaktır (... »»»

► Çalışanlara Özel Beslenme Programı Dyt.Perihan KOCA ÇELİKDELEN

Düzenli beslenmek için çalışma hayatı bahaneniz olmasın. Kilo vermek, tahlil değerleriniz normal hale getirmek, yeterli ve dengeli beslenmek çokta zor değil. Ofiste, dışarıda, aktif ya da pasif çalışan herkes istediğini bahane edebilir. İnsan yeter ki düzenli bir yaşam şeklini hedef alsın o zaman her şeyin üstesinden kolaylıkla gelebilir. Böylece hedef aldığınız düzenli bir yaşam sayesinde, gerek sağlığınız gerekse iş performansınız adına olumlu sonuçlar sağlayacaksınız. Öncelikle güne mutlaka kahvaltıyla başlayın. Yalnız sabah erken saatlerde yapacağınız kahvaltı poğaça, simit, nutella sürülmüş ekmek arası gibi karbonhidrat ve yağ ağırlıklı yiyecekler olmasın. Başta kahvaltıyı ... »»»

► Doğru Zayıflama Programı Nasıl Olmalıdır? Dyt.Hatice KARSLIOĞLU