► Hamilelikte Doğru Beslenme Dyt.Zeynep KULAKCI

Sağlıklı beslenme hayatın her döneminde önemli olduğu gibi 9 ay sürecek olan bu yolculukta da önemlidir. Hamilelik boyunca hem bebeğin hem de annenin sağlığını etkileyen birçok faktör vardır. Bu faktörlerin en önemlilerinden biri ise kuşkusuz annenin beslenme şeklidir. Gebelik süresince yeterli ve dengeli beslenme bebeğin zihinsel ve bedensel gelişimi, bebeklikten erişkinliğe sağlıklı bir birey olması, annenin de sağlıklı bir gebelik dönemi geçirmesi açısından önemlidir. Gebelik döneminde anne adayları her ne kadar kilo alma kaygısı taşısalarda sağlıklı bir gebelik için uygun aralıklarda kilo alımı gereklidir. Yeterli ve dengeli beslenemeyen, normalin altında kilo kazanımı olan anne adaylar... »»»

► Hamilelikte Doğru Beslenme Dyt.Buket ADANÇ

Çocuk sahibi olmak isteyen çiftler bu mutlu haberi aldıklarında heyecanla bebek için hazırlıklara başlar. Ebeveyn adaylarının ilk endişe ettikleri konu anne ve bebeğin dokuz aylık bu yolculuğu sağlıklı ve huzurlu bir şekilde tamamlamasıdır. Gebelik boyunca hem anne hem de bebeğin sağlığına etki eden pek çok etmen vardır. Bu etmenlerden en önemlilerinden biri; annenin gebelik süresindeki beslenme şeklidir. Doğru beslenme, bebeğin anne karnında zihinsel ve fiziksel olarak sağlıklı büyüme-gelişmesini, annenin sağlıklı bir gebelik ve emziklilik dönemi yaşamasını büyük ölçüde destekler. ALINAN KİLOLARIN AZI KARAR ÇOĞU ZARAR ! Gebe kadının vücudundaki değişikliklere uyum sağlaması... »»»

► Okulda Doğru Beslenme Dyt.Şefika AYDIN

ŞİMDİ OKUL ZAMANI ŞİMDİ DOĞRU BESLENME ZAMANI Beslenme insanın yaşına, cinsiyetine ve özel durumlarına göre ihtiyacı olan besin öğelerini vücuduna almasıdır. Sağlığın korunmasında ve iyileştirilmesinde beslenme çok önemli bir rol oynamaktadır. Süt çocuğu olarak kabul ettiğimiz yaşamın ilk yılında beslenme; büyümenin başlıca belirleyicisi iken, oyun çocuğu ve okul çocuğu dönemlerindeki beslenme; sağlıklı beslenme alışkanlıklarının kazanılması ve erişkin yaşta etkileri ortaya çıkacak olan bazı sağlık sorunlarının önlenmesi açısından önem kazanmaktadır. İnsanların beslenme alışkanlıkları çocukluk çağında başlamaktadır ve yerleşen bu alışkanlıkların ileriki dönemlerde değiştirilmesi dah... »»»

► Yaz Mevsiminde Doğru Beslenme Dyt.Nil ŞAHİN GÜRHAN

YAZ MEVSİMİNDE DOĞRU BESLENME Yaz aylarının kapımıza dayanması ile birlikte, beslenme tarzımızda da ufak hareketlenmeler olmaya başladı. Uzayan günler öğün saatlerimizi etkilerken, tatil heyecanı ise formda kalma isteğimizi arttırdı. Yaz aylarında da sağlıklı seçimler ile sağlıklı ve formda kalmak ise sandığımızdan daha kolay. Her zaman uygulanması gereken sağlıklı beslenme kurallarına dikkat! Yılın her zamanında dikkat etmemiz gereken sağlıklı beslenme ilkelerinden yaz aylarında da vazgeçmemek daha dinamik bir yaz için kesinlikle gereklidir. Sabah uyandığımızda içeceğimiz 1 su bardağı ılık su ve 1 su bardağı oda sıcaklığında su, uykusundan yeni uyanmış uyuşuk bir metabolizmay... »»»

► Kurban Bayramında Doğru Beslenme Dyt.Reyhan ERİŞEN

Bereketiyle birlikte gelen kurban bayramının telaşı tüm Türkiye’yi sardı. Kurban etinin tadı başka oluyor. Ve ister istemez çok yeniyor. Kurban etinin yanında bol miktarda salatalık, domates, yeşillik yenilirse hazmı kolaylaştırır ve asidi dengeler. Kansızlık (Anemi) problemi yaşayanlar dikkat! Yüksek demir kaynağı kırmızı et ile birlikte C vitamini içeren (limon, maydanoz, domates) besinler tüketilmelidir. Çünkü C vitamini, demirin emilimini arttırmaktadır. Aynı zamanda kansızlık problemi yaşayanlar et ile birlikte yoğurt ve ayran yememelidir. Çünkü yoğurtta bulunan kalsiyum ve et de bulunan demir etkileşime girerek, her ikisinin emilimini de azaltmaktadır. BAYRAM BAHANE ET YEMEK ŞAH... »»»

► Doğru Beslenme ve 2016 ya Hazırlık Dyt.Gizem TÜMAY

Kendimizi 1 haftalık 2016 ya hazırlık dönemine alıyoruz. Yeni yıla çok daha kararlı adımlarla giriyoruz. Kendinizi yenilemeniz için yeni bir yıldan daha güzel ne olabilir ki? Hemen yeni yılın başlamasıyla diyet yapmak yerine bu yıl bir hafta öncesinden ısınma alıştırmaları yapıyoruz, hem de yeni yıl için aldığımız kıyafetin içinde daha fit görünüyoruz. Bu bir hafta için ihtiyacınız olan şey metabolizmanızı hızlandırmak ve farkındalığınızı arttırmak. Hadi hemen başlayalım Metabolizmanız için; Bu bir hafta uyku düzeninize dikkat edin, yatağa yatış ve yataktan kalkış saatleriniz hep aynı olsun. Az uyuyanlar da çok uyuyanlar da bu hafta uyku saatini 7-8 saate çeksin. En az 6-7 en çok da 8 saat... »»»

► Anne Sütü ve Doğru Beslenme Dr.Ahmet BABACAN, Çocuk Doktoru

ANNE SÜTÜNÜN ÖNEMİ VE DOĞRU EMZİRME ANNE SÜTÜNÜN ÖNEMİ Bebeğin vücut ve ruh sağlığı için en uygun besin, annenin kendi sütüdür. Emzirmenin doğumdan hemen sonra başlatılması ve sık emzirme ile süt yapımı kolaylaşır. Erken emzirme ile annede doğum sonu kanamalar çabuk kesilir memelerde şişme ve iltihaplanma olmaz loğusalık kolaylaşır. Anne sütü ile beslenen bebek D vitamini dışında su dahil hiç bir ek sıvıya, ek besine , vitamine gereksinimi yoktur. Bebeğe ek sıvı ya da besinlerin verilmesi, annenin süt yapımını azaltır. İlk 6 ay yalnız anne sütü ile beslenen bebekler sağlıklı büyür ve gelişirler. Başta ishal olmak üzere mikroplu hastalıklara yakalanmazlar, bebeklik döneminden sonra... »»»

► Doğru Beslenme ve Tıbbi Gerçekler Dr.Güçlü ILDIZ, Nörolog

DOĞRU BESLENME VE TIBBİ GERÇEKLER Kalp, şeker, yüksek tansiyon gibi uzun süreli hastalığı olan insanlar vardır mutlaka çevrenizde. Onları dikkatle incelediğinizde benzer özelliklere sahip olduklarını görürsünüz. Sürekli ilaçlar kullanan, hayattan eskisi kadar zevk almayan, hastalığın vücutlarında yaratacakları zararları çaresizce bekleyen insanlar. Beslenme özellikleri de neredeyse aynıdır. Öncelikle yağ ve kırmızı et kesinlikle yasak. Yasakçı beslenme şartlanması adeta hayatlarının bir parçası olmuştur. Hatta yakınması olayan insanlar bile daha az yağlı yeme gayretindedirler. Klasikleşen bilgilere göre yağlar, vücutta kolesterole dönüşür. Kolesterolde damarları tıkayarak kalp has... »»»

► Pikniklerde Sağlıklı ve Doğru Beslenme Dyt.Nil ŞAHİN GÜRHAN

OFİS ARKADAŞLARINIZLA PİKNİĞE ÇIKIN İlkbaharın en keyifli taraflarından biri de hafta sonu yapılan veya hafta içi akşam saatlerine sığdırılan pikniklerdir. Piknik sofraları her ne kadar sağlıklı beslenmeye aykırı gibi gözükse de, birkaç ufak değişiklik ile sağlıklı hale getirebilir. Üstelik piknik koşuşturmaları enerji harcamasını arttırmak için son derece yararlı aktivitelerdir. İş stresini bir tarafa bırakıp, yorgunluğunuzu atmak ve ilkbaharın güzelliklerinin tadını çıkarmak için iş arkadaşlarınızda “sağlıklı” ve “hareketli” bir piknik kaçamağı yapabilirsiniz. GELENEKSEL PİKNİK HATALARINA DÜŞMEYİN… Geleneksel pikniklerde arabanın bagajına doldurulan etler, sebzeler, kızartmala... »»»

► Doğru Beslenme ile Gripten Korunmanın Yolları Dyt.Pınar ERMİŞ

BAĞIŞIKLIK SİSTEMİNİZİ GÜÇLENDİRİN Vücudunuza girebilen ve size zarar verebilen bazı dış maddelere karşı korunmanız sizin bağışıklığa olan tepkinizdir. Yorgunluk, sık tekrarlayan iltihaplanma, grip, soğuk algınlığı, boğaz ağrısı ve alerjiler bağışıklık sisteminizin düştüğünün göstergesidir. Böyle bir durumda, ilaç ve aşı yöntemlerine başvurmak yerine sağlıklı beslenmek önceliğiniz olmalı. GRİPTEN KORUNMANIN KİLİT NOKTALARI • Güne 1-0 önde başlayın Özellikle hastalıklara yakalanma riskinin arttığı kış aylarında en önemli öğün olan kahvaltıyı simit ve çay gibi besinler ile geçiştirmeyin. Asıl marifet sağlıklı seçimler yapabilmektir. Yumurta, beyaz peynir, zeytin, tereyağ, bal, pekmez, sala... »»»

► Spor ve Doğru Beslenme: Sporcu Beslenmesi Dyt.Canan DOĞAN

Gelişmekte olan büyüyen, ergenliğe adım atan çocuklarımızın geleceği için en önemli yatırım onları spora yöneltmek olacaktır. Spor yaparken doğru beslenme konusunda bilgi sahibi olmak performanslarını etkileyen önemli faktörlerden biridir. Beslenme ve spor başarısı arasındaki ilişki eski çağlardan beri dikkat çekmiştir. Sporcu beslenmesinde temel amaç , cinsiyet, yaş ve fiziksel aktiviteye göre ihtiyaç olan tüm besin öğelerini sağlamak ve harcanan enerjiyi de yerine koymaktır. Spor yapmak bir yaşam tarzı oluşturmak aynı zamanda sağlıklı nesillerin yetişmesine katkıda bulunmak için önemli faktörlerden biridir. Yapılan araştırmalar spor yapan bireylerin konsantrasyon ve dikkatlerinin yük... »»»

► Okul Öncesi Çocuklarda Doğru Beslenme Dyt.Beste ALİMERT

Yüksek kilo problemleri ile birlikte zayıflama diyetine başlama yaşı gittikçe düşüyor. Doğumdan başlayarak edinilen yanlış beslenme alışkanlıkları erken yaşta obezite sorunu ile tanıştırıyor çocukları. Eski dönemlere kıyasla çocuklar daha az hareket ediyorlar. Fast food dediğimiz hamburger, pizza vb. yiyeceklerle erken tanışıp sık tüketiyorlar. Diğer yandan düzensiz beslenme çocuklarda iştahsızlık ve zayıflıkla beraber büyüme geriliğine yol açabiliyor. Çocuklar için ilk örnek ailesidir. Ailenin yemek düzeni onlar için bir yoldur. Neyi sevdiklerine neyi sevmediklerine ailenin tutumu yön verir çoğu kez. “Sosisi Bora çok seviyor ne yapayım sabahları biraz veriyorum yoksa kahvaltı yapmıy... »»»

► Sınav Öncesi ve Sınavda Doğru Beslenme Dyt.Nil ŞAHİN GÜRHAN

ÖSS stresinin iyice yoğunlaştığı günlerde, öğrencilerin kafasına takılan sorulardan biri de, sınav günü yaşayabilecekleri karın ağrısı, şişkinlik ve ishal gibi problemleri nasıl önleyebileceklerine dair. Anne ve babalar ise, hangi besinleri tüketilmesinin başarıyı arttırabileceğini düşünmek ile meşguller. Öğrencilerin beslenme düzenlerinde dikkat edecekleri birkaç küçük ayrıntı ile hem sınavda sindirim problemleri yaşamadan, hem de sınavın sonunda kadar kendilerini iyi hissederek sınavı tamamlamaları ise mümkün… SINAVA BİR HAFTA KALA… Hijyenik şartlarda hazırlanmamış birçok besin, besin zehirlenmelerine neden olabilir. Bazı besin zehirlenmeleri daha kısa sürede iyileşirken, bazılarının iyi... »»»

► Sağlıklı Bir Kalp İçin Doğru Beslenme Dyt.Gizem ŞEBER

Son yıllarda yaşam tarzımızda meydana gelen değişiklikler nedeni ile kalp hastalıklarından yakınanların sayısında artış oldu. Özellikle karın bölgesinde meydana gelen yağlanmayı takip eden şişmanlık oranının artışı, fiziksel aktivite oranının azalması ve beslenme tarzımızın değişimi ile kalp ve damar hastalıklarına yakalanma riskimiz artık eski dönemlere göre daha fazla… Peki, bu riski düşürmek için neler yapılabilir? Kalp sağlığını korumak konusunda sağlıklı beslenmenin ve fiziksel aktivitenin önemi artık yadsınamaz bir gerçek. Beslenmemizi sağlıklı ilkelere göre düzenlemek ve fiziksel aktivitemizi arttırmak hayat kalitesini düşüren bu hastalıklara yakalanma riskini azaltır. İDEAL ... »»»

► Sağlıklı ve Formda Bir Ramazan İçin Doğru Beslenme Dyt.Buket ADANÇ

SAĞLIKLI VE FORMDA BİR RAMAZAN İÇİN SAĞLIKLI VE FORMDA BİR RAMAZAN İÇİN Ramazanın gelmesiyle birlikte yemek davetleri arttı. Et yemekleri, zeytinyağlılar, soğuk ramazan şerbetleri ve ramazana özel tatlı seçenekleri iftar sofralarında yerini aldılar. Sizde bu ramazanda hem sofra keyfinden hem de sağlığınızdan vazgeçmek istemiyorsanız önerilerime kulak verin derim. 1. Yazın bu sıcak günlerinde bedeniniz suya hasret kaldı. Bu nedenle mutlaka orucunuzu bir bardak su ve bir kase çorba ile açmalısınız. Aksi takdirde bayılma hissi, bulantı, baş dönmesi ve halsizlik gibi sağlık problemleriyle karşılaşabilirsiniz. 2. Yaz ayla... »»»

► Anti-Aging.. Doğru Beslenme Yaşlanmaya Karşı… Dyt.Ferin BATMAN

60 yaşında olup,40 gibi görünmek,30 yaşında gibi hissetmek doğru beslenmenin de içinde olduğu ,bazı davranış değişiklikleri ve yeni alışkanlıklarla mümkün.. Anti-aging in kelime anlamı “yaşlanmaya karşı” dır.Yaşlanmayı geciktirici veya durdurucu,”yeniden gençleşme” yöntemleri ne her gün bir yenisi eklenmekte ve bütün dünyada ilgiyle karşılanmaktadır.Amaç yaşlılık etkilerini mümkün olduğunca ertelemektir. Yaşlanma doğal ve kaçınılmaz bir olaydır.Ancak yaşlanmayı olabildiğince yavaşlatmak, vücudun fiziksel olarak sağlıklı bir şekilde yaşlanmasını sağlamak,periyodik kontrollerin yapılarak,eksik hormonların,vitamin ve minerallerin tamamlanması,doğru beslenme alışkanlıklarının kazanılması,dü... »»»

► Daha Dinç Bir Yaşlılık İçin Doğru Beslenme Dyt.Gizem ŞEBER

İnsanın doğası gereği; herkes daha uzun süre yaşamak ve daha uzun süre genç kalmak ister. Eski zamanlarda bu bir mucize veya sihir olarak görülürken, günümüzde dinç bir yaşlılık geçirmek eskisine nazaran çok daha kolay. Sağlık bilimlerinde son yıllarda elde edilen gelişmelerle artık genç kalmak bir sihir değil… Daha dinç, daha hareketli ve sağlıklı bir yaşlılık için yapılması gerekenler bir bütün olarak ele alınmalıdır. Yaşam tarzında yapılacak değişikliklerle, zinde günler geçirmek mümkündür. Hareketli bir yaşam tarzı, sigaranın yaşamımızdan tamamen çıkarılması, alkolün ve vücudumuza zararlı diğer ürünlerin tüketiminin sınırlandırılması ve stres ile başa çıkma tekniklerinin uygulanmas... »»»

► Doğru Beslenme için Etiket Okumada Ne Kadar İyisin ? Dyt.Meltem ERDAĞI

Doğru beslenmenin önceliği etiket okumaktan geçer. Besinlerin güvenirliliğinin sağlanması, ürünler hakkında doğru bilgilere ulaşmak ve daha bilinçli tercih yapabilmek için hayatımızda çok önemli bi yere sahiptirler. Ürünlerin üzerinde yazan ibareler bize her zaman doğru yolu göstermez fakat etiketler bize her zaman doğru bilgiyi vermek zorundadırlar. Tüketicilerin hakları bu şekilde korunmaya alınmıştır. Peki etiket okurken nelere dikkat etmeliyiz? 1.İlk dikkat edeceğimiz şey: Porsiyon Miktarı!! Besinlerin etiket tablosunda verilen değerler bize her zaman 1 porsiyondaki değeri vermeyebilir. Tüketicilerin en çok yanıldığı nokta burasıdır. Bu tablo genel olarak iki şekilde karşımıza çıkar. ... »»»

► Enine Değil Boyuna Büyüyen Bir Yeni Nesil İçin Çocuklarda Doğru Beslenme Dyt.Esra Rahşan ÇALIŞKAN

Hiç kuşkusuz çağımızın en büyük sorunu çocukluk çağı obezitesi. Değişen çevre koşulları, sosyal koşullar, yemek kültüründe günden güne artan seçenekler ve tabiî ki hareketsiz yaşam tarzının bize bıraktığı ağırlıkların hepsi midemize öyle bir oturuyor ki hazmetmek çok uzun bir zaman dilimini kapsıyor. Biz genişlerken aynı hızda çocuklarımız da bizi örnek alırcasına şişmanlıyor ve kronik hastalıklarla tanışmaları da bu yaşlarda oluyor. Bunu bir salgın gibi düşünecek olursak, çağımızın en büyük salgını da obezite olsa gerek. Bunun da en büyük nedenlerinden biri porsiyon miktarının ayarlanamamasıdır. İngiltere’de okul çağındaki çocukların yaklaşık beşte biri aşırı kilolu iken, ABD’de bu rakam üç... »»»

► Doğru Beslen Genç Kal Dyt.Serpil TARMAN

► Kanserle Mücadelede Doğru Beslenmenin Yeri Dyt.Gizem Selin KEŞLİ

► Ramazan’da Doğru Beslenmek İçin 10 Öneri Dyt.Orçun KÜRÜM

► Beslenmede Doğru Bilgilendirildiğinizden Emin Misiniz? Dyt.Gizem ŞEBER

► Yeni Yılda Doğru Beslenmeye İlişkin Kararlar Dyt.Merve TIĞLI

► Scak Havalarda Doğru Beslenmek İçin Öneriler Dyt.Nil ŞAHİN GÜRHAN

► Kabızlık (Konstipasyon) Kabusundan Doğru Beslenerek Nasıl Kurtulabiliriz? Dyt.Zühal AYNACI BAYEL

► Gebelikte Beslenme Dr.Belgin HARZADIN, Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı - Jinekolog

► Sonbaharda Beslenme Dyt.Ferin BATMAN

► Çocuklarda Beslenme Dyt.Esra Rahşan ÇALIŞKAN

► Hamilelik Döneminde Beslenme Dyt.Duygu ÇALIŞKAN OKTAY

► Ramazan Ayında Sağlıklı Beslenme Dyt.Esra TÜFEKÇİ

► Gebelikte Beslenme ve 20 Altın Öneri Dyt.İlay POLAT

► Gebelik Döneminde Beslenme Önerileri Dr.Furkan KAYABAŞOĞLU, Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı - Jinekolog

► Yaşam Kalitesi İçin Beslenme Prof.Dr.Dyt.Murat BAŞ

► Kanserden Korunmada ve Kanserde Beslenme Dyt.Zühal AYNACI BAYEL

► Yeterli ve Dengeli Beslenme Önerileri Dyt.Lale ÖZBEK

► Sağlık İçin Sağlıklı Beslenme Rehberi Dyt.Zühal AYNACI BAYEL

► Ramazanda Beslenme Programı: Uzun Süreli Açlık ve Susuzlukta Nelere Dikkat Etmeliyiz? Dyt.Canan DOĞAN

► Doğal Beslenme: Gerçek Reçete Doğal Beslenmedir. Dr.Güçlü ILDIZ, Nörolog

► Ekim Ayında Hangi Meyve ve Sebzeleri Tüketmelisiniz? Dyt.Şenol YILDIZ

► Beslenmenin Abc’si Dyt.Turgay KÖSE

► Beslenmedeki Hakikat Dyt.Perihan KOCA ÇELİKDELEN

► Kilo Vermek, Kiloyu Dengelemek , Vücut Ne İster ve Bazı Hastalıklar İçin Tavsiyeler Dyt.Perihan KOCA ÇELİKDELEN

► Mutlu Olmanın Formulü Psk.Kumru ŞERİFOVA

► Sağlıklı Yaşam İçin 10 Püf Nokta Dyt.Seda KAYA

► Hamilelik Döneminde Önemli Besin Öğeleri Prof.Dr.Dyt.Murat BAŞ

► Yaz İçin Fast Food Zincirinden Hafif Seçimler ve Yazın Sık Tüketilmesi Gereken Besinler Dyt.Merve TIĞLI

► Migren Düşmanı Besinler Dyt.Yeşim İŞGÜZAR

► Zayıflama, Egzersiz ve Kebapçı: Diyet Yaparken Kebapçıda Neler Yenebilir Dyt.Turgay KÖSE

► Ramazan Ayında Yeterli ve Dengeli Beslenmenin Püf Noktaları Dyt.Müge BAŞER BOZOK

► Hamile Kalmadan Önce Kilo Verin Dyt.Nil ŞAHİN GÜRHAN