Doğum Sonrası Spor
Doğum Sonrası Spor Kavramı ile İlgili Makaleler, Uzmanlar, Kaynaklar
Doğum Sonrası Spor Kavramı ile İlgili 2 Makale
Doğum Sonrası Egzersiz
Karın, göğüs, kalça kaslarını şekillendirici egzersizler:
Lohusa doğumdan 2 gün sonra hamilelik döneminde en çok yıpranan karın, göğüs, ve kalça kaslarını çalıştırarak bazı egzersizleri uygulamaya başlayabilir.
1. Sırtüstü yere uzanın. Tabanlarınız yere değecek şekilde dizlerinizi bükün. Kollarınızı kalçalara doğru uzatın. Bel sabit olacak şekilde kasıkları yukarı doğru sıkıştırın. 8-10 saniye kadar bu pozisyonda kalın.
2. Sırtüstü yere uzanın. Tabanlarınız yere değecek şekilde dizlerinizi bükün. Kollarınızı kalçalara doğru uzatın. Dizleri göğüse doğru yaklaştırmaya çalışın. Bu pozisyonda nefesinizi tutarak 8-10 saniye kadar kalın.
3 .Bir önc... »»»
HAMİLELİK SONRASI FORMA GİRMEK
Hamilelik sonrası kısa sürede eski formunuza kavuşmak istiyorsanız sağlıklı bir diyet ve günlük düzenli egzersiz ilk adımınız olmalıdır. Eski formunuza dönmek için vücudunuza zaman tanımalısınız.
EGZERSİZİN YARARLARI
Günlük egzersizler kas gücünü kazanmanıza ve formunuza kavuşmanıza yardımcı olurlar. Mutlaka basit egzersizlerle başlamalısınız.
NE ZAMAN EGZERSİZE BAŞLAYABİLİRİM?
Bir egzersiz programından önce doktorunuz ile görüşmelisiniz. Sezeryan doğum, zor bir doğum ve komplikasyonlar egzersize başlama süresini biraz geciktirebilir.
Yürüyüş ilk basamakta forma girmek için y... »»»
Doğum Sonrası Spor Kavramı ile İlgili Uzmanlar
Dr.Orkun ÇETİN, İstanbul , Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı - Jinekolog
Op.Dr.Nur TÜZÜNER, İstanbul , Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı - Jinekolog
doğum sonrası spor KAVRAMI ile ilgili uzman ve kaynak isimleri sistemimiz tarafından üyemiz uzmanların paylaştığı içeriklerin (makale, yazı, video vs.) başlıkları, içlerinde geçen anahtar kelimeler vs. kriterlere göre OTOMATİK olarak derlenmektedir. Sistemin otomatik eşleştirmesi bazı durumlarda hatalı olabileceğinden burada listelenen uzmanların doğum sonrası spor KAVRAMI ile ilgili olup olmadıklarının kendileri ile iletişime geçilerek teyid edilmesini rica ederiz.
İlgili Kavramlar
doğum sonrası, kas şekillendirici, bel inceltici, egzersiz, doğum sonrası egzersiz, doğum sonrası bel inceltme, doğum sonrası karın şekillendirme, lohusa egzersizi, lohusa egzersizleri, hamilelik sonrası, doğumdan sonra form, doğum sonrası kilo, doğum sonrası diyet, gebelik sonrası, sezeryan, doğum sonrası beslenme
