Egzersizde Beslenme
Egzersizde Beslenme Kavramı ile İlgili Makaleler, Uzmanlar, Kaynaklar
Egzersizde Beslenme Kavramı ile İlgili 4 Makale
► Egzersiz ve Sporda Beslenme Önerileri Dyt.Gülşen LÜKEL
EGZERSİZ VE SPORDA BESLENME ÖNERİLERİ
İster müsabaka sporcusu isterseniz zevk için spor yapın, değişmez bir kural olarak ne yiyeceğinizi ve ne zaman yiyeceğinizi bilmek sportif başarı için formülün önemli parçasıdır.
Spor için gereken enerji harcaması;
Egzersiz yoğunluğu
Süresi
Sıklığı
Vücut bileşimi
Ağırlık ve
Form düzeyine bağlıdır.
Diğer bir deyişle ne kadar güçlü, uzun ve sık egzersiz yapılırsa kasların enerjiye gereksinimi o kadar artar.
Spor yapan ve yapmayanlar için günlük yaşamda karbonhidratlar temel enerji kaynağıdır. Spor yapanların enerji gereksinimlerinin % 60-65 i karbonhidratlardan sağlanır. Çünkü kasların temel yakıtıdır.
Kas ve karaciğer yakıt dep... »»»
► Egzersiz Yapanların Mutlaka Tüketmesi Gereken 10 Besin Dyt.Merve TIĞLI
Formda kalmanın anahtarının egzersizden geçtiğini biliyorsunuz. Fakat tükettiklerinize dikkat ederek egzersiz performansınızı arttırabileceğinizi ve hedeflerinize daha kısa sürede ulaşabileceğinizi biliyor musunuz? Vücudunu doğru şekilde besleyerek, vücudunuzun ihtiyaçlarınızı daha iyi şekilde karşılayabilir ve yaptığınız egzersizden daha etkili şekilde yararlanabilirsiniz. İşte egzersiz yaparken mutlaka tüketmeniz gereken 10 harika besin!
Yulaf: Konu kaslarınızı spora hazırlamak olduğunda en iyi arkadaşınız karbonhidratlardır. Karbonhidratlar, spor boyunca kaslarınızın çalışması için ihtiyacı olan glikozu sağlar. Fakat tıpkı her yakıt birbirinin aynı olmadığı gibi her karbonhidrat da birbi... »»»
► Fiziksel Aktivite: Sağlıklı Yaşamın Bir Parçası Dyt.Refiye Yağmur ELMASTAŞ
Eskiden sadece uzun yaşamak insanların arzu ettiği bir durum iken günümüzde yaşam kalitesini arttırarak yaşamak, uzun yaşamak kadar önemli bir konu haline gelmiştir. Sağlıklı yaşlanmak ve yaşa bağlı oluşabilecek sağlık risklerini çeşitli yöntemlerle en aza indirebilmek için temel etkenler beslenme ve fiziksel aktivitedir. Dünya Sağlık Örgütü (WHO)’nun 2002 raporuna göre, hareketsiz yaşam dünya çapında yılda 1.9 milyon kişinin ölümüne neden olmaktadır. Dünya genelindeki meme kanseri, kolon kanseri ve diyabet vakalarının yaklaşık olarak %10-16’sına ve kalp hastalıklarının %22’sine hareketsiz yaşam sebep olmaktadır.
Düzenli olarak yapılan fiziksel aktivite ile diyabet, kalp-damar hast... »»»
► Sporcu Beslenmesi Dyt.Ezgi TOPTAŞ BIYIKLI
Egzersizde Beslenme Kavramı ile İlgili Uzmanlar
Uzm.Dyt.Merve TIĞLI, Ankara
Dyt.Gülşen LÜKEL, İstanbul
Dyt.Refiye Yağmur ELMASTAŞ, İstanbul
Dyt.Ezgi TOPTAŞ BIYIKLI, Konya
Dyt.Müge BAŞER BOZOK, İstanbul
egzersizde beslenme KAVRAMI ile ilgili uzman ve kaynak isimleri sistemimiz tarafından üyemiz uzmanların paylaştığı içeriklerin (makale, yazı, video vs.) başlıkları, içlerinde geçen anahtar kelimeler vs. kriterlere göre OTOMATİK olarak derlenmektedir. Sistemin otomatik eşleştirmesi bazı durumlarda hatalı olabileceğinden burada listelenen uzmanların egzersizde beslenme KAVRAMI ile ilgili olup olmadıklarının kendileri ile iletişime geçilerek teyid edilmesini rica ederiz.
İlgili Kavramlar
egzersiz, spor, protein alımı, müsabaka, müsabaka beslenmesi, müsabaka rejimi, müsabaka diyeti, sporda beslenme, sporcu beslenmesi, fiziksel aktivite, düzenli fiziksel aktivite, düzenli egzersiz, düzenli spor, fiziksel aktivite nedir, egzersiz nedir, sporla kronik hastalıklardan korunma, sporla, sporla zayıflama, egzersizle zayıflama, fiziksel aktiviteyle egzersizin farkları, spor yaparken beslenme, spor yaparken nasıl beslenilmelidir, spor ve beslenme, spor beslenme, egzersiz ve beslenme, müsabaka günü beslenme, spor yapanlar için beslenme, sporcu diyeti