► Sağlıklı Zayıflamanın İpuçları Dyt.Merve TIĞLI

Sağlıklı Zayıflamanın İpuçları!! Önce Kaloriyi Yakmayı Öğrenelim.. Zayıflamayı kafanıza koydunuz ancak diyet listelerinden nefret ediyorsunuz ya da kendinize bu konuda güvenemiyorsunuz o zaman sağlıklı beslenme alışkanlıklarını tümüyle kazanarak yaşam tarzını değiştiremesenizde yapacağınız ufak tefek değişikliklerle bile günlük aldığınız kaloriyi belli oranda azaltacak ve bu küçük değişikliklerin vücudunuzdaki mucizevi büyük değişikliklerini fark edeceksiniz. 1- Kahvenize krema yerine yağsız süt ekleyin. 2- Meyve suyu yerine meyvenin kendisini (kabuklu yenilebilenleri kabuklarıyla birlikte )yemeyi tercih edin 3- Ekmek tüketirken tam tahıllı, kepekli, light vb beyaz olmayan ek... »»»

► Fiziksel Aktivite: Sağlıklı Yaşamın Bir Parçası Dyt.Refiye Yağmur ELMASTAŞ

Eskiden sadece uzun yaşamak insanların arzu ettiği bir durum iken günümüzde yaşam kalitesini arttırarak yaşamak, uzun yaşamak kadar önemli bir konu haline gelmiştir. Sağlıklı yaşlanmak ve yaşa bağlı oluşabilecek sağlık risklerini çeşitli yöntemlerle en aza indirebilmek için temel etkenler beslenme ve fiziksel aktivitedir. Dünya Sağlık Örgütü (WHO)’nun 2002 raporuna göre, hareketsiz yaşam dünya çapında yılda 1.9 milyon kişinin ölümüne neden olmaktadır. Dünya genelindeki meme kanseri, kolon kanseri ve diyabet vakalarının yaklaşık olarak %10-16’sına ve kalp hastalıklarının %22’sine hareketsiz yaşam sebep olmaktadır. Düzenli olarak yapılan fiziksel aktivite ile diyabet, kalp-damar hast... »»»