► Fiziksel Aktivite ve Yararları Fzt.Mehmet DURAY

Fiziksel aktivite; iskelet kasları tarafından ortaya konan ve enerji harcaması ile sonuçlanan herhangi bir vücut hareketi olarak tanımlanmaktadır. Her birey yaşamını sürdürmek için fiziksel aktivite yapmakta ve fiziksel aktivite miktarı büyük ölçüde kişisel tercihe bağlı olup kişiden kişiye değişmektedir. Fiziksel aktivite paternlerinde, yaşlı bireylerde dahi belirgin olan önemli cinsiyet ve ırk farklılıkları bulunmaktadır. Yaşlanmayla inaktivite prevelansı özellikle kadınlarda artarken, yüksek yoğunluklu özel aktivite prevelansı azalmaktadır. Yaşlı bireylerin en sık yaptıkları aktiviteler arasında yürüyüş, bahçe bakımı, golf ve bisiklete binme gibi düşük yoğunluklu aktiviteler yer almaktadı... »»»

► Fiziksel Aktivite, Obezite ve Sağlık İlişkisi Dyt.Deniz BERKSOY

Dünya Sağlık Örgütü (WHO) tarafından obezitenin tanımı şu şekilde yapılmıştır: “Sağlığı bozacak ölçüde yağ dokularında anormal veya aşırı miktarda yağ birikmesidir”. Diğer bir deyimle obezite vücut yağ oranının artması ve endokrin ve metabolik değişikliklerle karakterize kompleks, multifaktöriyel bir hastalıktır. Obezite neden olduğu sağlık sorunları ile günümüzde toplam sağlık hizmetleri kullanımının yaklaşık % 4-8’ini oluşturan önemli bir ekonomik yüktür. Amerika’da obezite ile ilgili yapılan sağlık harcamaları 2009 yılı itibari ile 100 milyar dolardan 117 milyar dolara çıkmıştır. Fransa'da obeziteye bağlı sağlık sorunları nedeniyle harcamalar yılda 8.7 milyar frank olarak belirlenmi... »»»

► Fiziksel Aktivite ve Aktif Yaşam İçim Öneriler Dyt.Nurcan BIÇAKCI

FİZİKSEL AKTİVİTE VE AKTİF BİR YAŞAM İÇİN ÖNERİLER Obezite vücuttaki yağ dokusunun fazlalığı olarak tanımlanır. Obezitenin tedavisinde beslenme ve fiziksel aktivite temek faktörlerdir. Sadece belli dönemde değil yılın on iki ayı ve ömür boyu bu düzeni korumak en doğru olandır. Hareket etmek hayatta yaşamak için yemek ve su kadar değerlidir. Fiziksel aktivitenin faydaları Hormonlarınızın daha düzenli ve etkin çalışmasını sağlar ·Bağışıklık sisteminizi kuvvetlendirir. ·Kilo kaybınıza, özellikle yağ dokunuzun azalmasına yardımcı olur. Kilonuzu istediğiniz noktada tutmanıza yardımcı olur. ·Kemiklerinizin yoğunluğunu ve kırılmaya karşı dayanıklılığını arttırır. ·Kalp kaslar... »»»