► Yaza Formda Girin Dyt.Meryem BORAN

Eyvah yaz geliyor!!! Hepimiz – özellikle bayanlar- her gün karşısında saatler harcamaktan hoşlandığımız aynamıza bazı dönemlerde daha bir dikkatli bakıyoruz. Bu dönemlerden biri de kışın şiddetli soğuklarını geride bırakıp bahara merhaba demeye başladığımız mart nisan ayları olsa gerek. Bahar sonlarına doğru medyada yaza formda girmenin yollarını anlatan haberler dolaşmaya başlıyor. Bu da biz bayanları etkiliyor fakat bu haberler yayınlandığında kilo vermeye başlasak bile bunun neticesini ancak yaz sonlarında sonbahar başlangıcında görebiliyoruz. Bu yıl bir değişiklik yapmak isteyen ve tedbirini doğru zamanda almak isteyenlere tavsiyeler: ü Ne pazartesi ne Cuma hiçbir günü beklemeden bir ... »»»

► “formda Olmak” Nedir ? Dyt.Sema BÖREKÇİ

"Formda Olmak" terimi siz ne ifade ediyor ? Pek çok kişi formda olmayı fiziksel aktivite ile ilişkilendirerek yoğun günlük egzersizler olarak algılarken, bazıları da yağsız veya kaslı vücut yapısı veya 10 km lik koşuyu bitirme yeteneği olarak algılamakta.Bir kısmı ise hastalık ve diğer sağlık sorunlarına yakalanmama olarak görmekte. Gerçekte ise formda olmanın doğru tanımı oldukça geniş içeriklidir.Ve kişiden kişiye değişir. Formda olmak, optimal sağlık ve iyi olma duygusudur.Kısaca, sağlığınızın en üst düzeyde olduğu durumdur. Formda Kalmak : Tam Bir Sağlık Bu terim sadece fiziksel değil, ruhsal ve zihinsel sağlığın iyiliğini kapsayan ve sağlığın her aşamasını içeren bir if... »»»

► Bu Yazla Birlikte Hep Formda! Dyt.Nil ŞAHİN GÜRHAN

BU YAZLA BİRLİKTE HEP FORMDA Yaz aylarıyla birlikte birçok insanı saran plaj telaşı aslında çözümlenemeyecek bir sorun değil. Eğer fazla kilolarınızdan dertliyseniz, önerilerimize kulak vererek hem formda hem de sağlıklı bir yaz geçirebilir; bu kurallara uymaya devam ederek her zaman sağlıklı ve formda bir hayat sürebilirsiniz. Güzel bir güne su ile başlayın… Yağ yakma konusunda bir etkinliği olmasa da, bütün gece sizinle birlikte uyuyan sindirim sisteminizi uyandırmanın en güzel yolu, güne su içerek başlamaktır. Güne 1 su bardağı ılık su ve 1 su bardağı oda sıcaklığında su içerek başlayın, barsak sorunlarına hoşça kal deyin… Kahvaltıyı atlamak çözüm değil, sorundur… Pek çok i... »»»

► Yaza Formda Girme Yolları Dyt.Ekin ALTIN

YAZA GİRERKEN KİLOLARIMIZDAN NASIL KURTULURUZ? Kilo problemi, özellikle kadınların kabusu haline gelirken bu durum yaza girdiğimiz şu dönemlerde daha da ön plana çıkmaktadır. Yaz döneminde daha ince ve vücudu belli eden kıyafetlerin giyilmesi özellikle de bikini/ mayo giyme telaşı insanları kilo vermeye yönlendirmektedir. Kilo vermek ve formda olmak sadece görünüş açısından değil sağlık açsından da oldukça önemlidir. Bu yüzden kilo vermeyi sağlıklı şekilde yapmamız gerekmektedir. Bu anlamda yapmamız gerekenleri beslenme açısında şöyle ele alabiliriz: Tek tip beslenmek: Genellikle diyet yaparken tek tip gıdalar tüketmeye ve çeşitlilikten kaçınmaya çalışırız. Tek tip beslenme kesinlikle doğ... »»»

► Sağlıklı ve Formda Bir Yaz İçin 15 Öneri Dyt.Ç. Tuba GÜNEBAK

Birçoğumuza gore yılın en keyifli mevsimi geliyor… Bir diyetisyen olarak bu mevsimin en çok ilgimi çeken yanı sunduğu besin çeşitliliğinin fazlalığı… Sağlıklı beslenme öyle muhteşem bir konu ki, sağlığın anahtarını sunuyor; güneş ışığının zararlı etkilerinden doğru beslenerek korunabilmemiz gibi… Tabii ki bu digger dermatolojik tedbirleri almamamız anlamına gelmiyor. Bunun yanında giydiğimiz ince kıyafetlerle vücut hatlarımız öne çıkıyor, daha fit bir vücuda sahip olma arzumuz kamçılanıyor… Sizlere yaza fit ve sağlıklı girebilmeniz için temelde dikkat edilmesi gerekenleri içeren bir liste hazırladım; 1. Basit şekeri hayatınızdan çıkartın. Karbonhidrat kaynağı olarak tam tahıllı besinl... »»»

► Yaza Formda Girmenin Yolları Dyt.Serpil TARMAN

• Su hayattır. Gelecek sıcak havalarda terleme sonucu sıvı kaybı artacağından, su tüketimi arttırmalıdır. Zayıflama döneminde vücutta oluşan yıkım ürünlerinin atılabilmesi için de su tüketimi çok önemlidir. Susamadan su içilmesini öneriyorum, idrarınızın rengi hep beyaz olmalıdır. • Daha küçük tabaklarda yemek yemeyi alışkanlık haline getirerek daha az yemek tüketimi sağlanabilmektedir. Hızlı yemek yerine besinler, küçük parçalara bölünüp yavaş yavaş tüketilmelidir. Böylece yemeğe başladıktan en az 20 dakika sonra beyne tokluk sinyalinin ulaşması sağlanır. Ayrıca insülin direncini kırmada yavaş yemek yemek etkilidir.• Güne 1 su bardağı ılık veya oda sıcaklığında su içerek başlamak b... »»»

► Yaz Biterken Formda Kalma Tüyoları Dyt.Nil ŞAHİN GÜRHAN

YAZ BİTERKEN FORMDA KALMA TÜYOLARI Yaz mevsimi boyunca güneşin, denizin, kumsalın ve sıcak havaların tadını çıkardınız. Sonbahara doğru hızla ilerlerken içinizi yazın kazandığınız formu kaybetme endişesi sardı. Havalar soğudukça artacak olan iştahınız ve azalacak olan fiziksel aktivitenizle kilonuzu korumanın oldukça zor olduğunu düşünüyorsunuz. Yazın kazandığınız formu kışın kaybetmemek için kimi püf noktalarını yaşama geçirmeniz gerekiyor. KİLO NASIL KORUNUR, FORMDA NASIL KALINIR? İdeal kilonuzu ve formunuzu korumanın sihirli bir iksiri veya mucizevî bir yönü olduğunu sanıyorsanız yanılıyorsunuz. Kilo korumanın temelinde yer alan mantık, günlük enerji alımının enerji harcamas... »»»

► Formda Kalmanın İlk Sırrı Sağlıklı Beslenme Dyt.Nil ŞAHİN GÜRHAN

► Formda Kalmanın İlk Sırrı: Sağlıklı Beslenme Dyt.Nil ŞAHİN GÜRHAN

► Yaza Formda Girmek Uğruna Yapılan Yanlışlar Dyt.Sevde VAROL

► Metabolizmanızı Kışa Hazırlayın, Sağlıklı ve Formda Bir Kış Geçirin Dyt.Buket ADANÇ

► Sağlıklı ve Formda Bir Ramazan İçin Doğru Beslenme Dyt.Buket ADANÇ

► Formda Kalmak mı İstiyorsunuz? Anahtar Kelime: Sağlıklı Beslenme Dyt.Burcu ÖZEN

► Sağlıklı ve Formda Olmak Artık Zor Değil - Test : Kilo Vermeye Hazır Mısınız? Dyt.Nil ŞAHİN GÜRHAN

► Zayıf Olmak mı? Fit Olmak mı? Dyt.Sevi ÖNOL

► Açık Büfe Tatillerde Kilo Almamak İçin Öneriler Dyt.H.Kübra BAL

► Kilo Kontrolü Diyet ve Beslenme Prof.Dr.Metin ÖZATA, Endokrinoloji Uzmanı

► Sağlıklı ve Kilo Kontrollü Bir Kış İçin Etkili Adımlar Dyt.Burcu ÖZEN

► Zayıflamak İçin Atıştırmaları Nasıl Önleriz Prof.Dr.Metin ÖZATA, Endokrinoloji Uzmanı

► Son Dakika Diyetleri Dyt.Yüksel Turan TAŞDEMİR

► Besin Allerjisi ve Alerjiye Neden Olan Besinler Dyt.Yüksel Turan TAŞDEMİR

► Şişmanlık (Obezite) : Sebepler, Neden Olduğu Hastalıklar, Tedavi Dyt.Yüksel Turan TAŞDEMİR

► Beslenme ve Kanser Dyt.Yüksel Turan TAŞDEMİR

► Bebeklerde Beslenme Dyt.Yüksel Turan TAŞDEMİR

► Beslenme ve Su Dyt.Yüksel Turan TAŞDEMİR