2007'den Bugüne 92,262 Tavsiye, 28,210 Uzman ve 19,973 Bilimsel Makale
Site İçi Arama
Yeni Tavsiye Ekleyin!



Gevşeme Egzersiz
Gevşeme Egzersiz Kavramı ile İlgili Makaleler, Uzmanlar, Kaynaklar
Gevşeme Egzersiz Kavramı ile İlgili 12 Makale
► Gevşeme Egzersizi Psk.Merve EKŞİ
Gevşeme egzersizlerini günün her vakti istediğiniz bir yerde, istediğiniz uzunlukta ve kısalıkta uygulayabilirsiniz. Kaslarımız gerginleştiğinde veya kasıldığınız beyine gevşe, rahatla sinyalini vermemiz işe yaramayacaktır çünkü beyin o sinyali yerine getirse de gerginlik tekrardan bedende hissedilecektir. Bu sebeple, kaslarımızı öncelikle daha fazla kasmalıyız daha da gerginleştirmeliyiz sonra serbest bırakmalıyız. Kısaca, bir kas gergin olduğunda bu gerginlik ne derece yoğunsa kas serbest olduğunda yaşanacak olan gevşeme yanı ölçüde yoğun olacaktır. Gevşeme tekniği ile amaçlanan uykuya dalmak değil, tersine en fazla uyanıklıkla en derin gevşemeye ulaşabilmektir. Bulunduğunuz odada seslerin... »»»
OTOJENİK GEVŞEME EGZERSİZLERİ / OTOJENİK ANTRENMANLAR Günümüzde çocuklar kendileri üzerinde düşünmekten çok etkinlik yönelimlidirler ve sürekli dışsal uyarıcılarla hareket etmektedirler. Saatlerce bilgisayar oynarlarken, sorumluluklarına geldiği zaman kısa süre içinde sıkılmakta, bunalmakta ve kaçacak yer aramaktadırlar. Benzer şekilde hepimizin lise, üniversite yıllarında tam ders çalışmamız gereken zamanda aklımıza odayı toplamak, evi temizlemek veya başka başka işler gelip sorumluluklarımızı ertelediğimiz olmuştur. Çünkü ders çalışırken dışsal bir uyarıcı yoktur ve sıkıcıdır da açıkçası. Oturduğumuz zaman düşünmemiz gerekmektedir. Yani beynimizle, kendimizle baş başayızdır. Bu d... »»»
► Stresten Korunma Teknikleri ve Gevşeme Egzersizleri Dr.Gökhan ÜRKMEZ, Tıp Doktoru
Stresten Korunma ve Nefes Egzersizleri Toplumsal olarak yaşadığımız tüm travmalar, iş ve aile hayatımızla birlikte aslında daima şımartılmaya gereksinim duyan içimizdeki o ego denen küçük şımarık çocuğa birer tokat gibi inmektedir. Yaşadığımız tüm kaygılarda ve korkularda, bedenimizde meydana gelen fizyolojik gelişmeler, çok yoğun bir enerji birikimine neden olmaktadır. Bunun yansımalarını bedenimiz bize haykırmak istercesine uyarılar gönderir. Aniden başlayan hızlı nefes alış verişler kendini kalp çarpıntısıyla sarmalar. Kızarma titreme, ateş basması, el ya da ayaklarımızın buz kesmesi buna eşlik eder. İçerdeki bu yoğun enerjinin dışarı çıkabilmesi için ne yazık ki çok fazla a... »»»
PANİK ATAK, KORKU ENDİŞE, KAYGI ve GEVŞEME EGZERSİZLERİ Panik atak en kısa öz tanımı ile kişinin aniden ortaya çıkan endişe ve kaygı krizidir.Bu nöbet anında kişi bedeninde gerçek ve sıkıntı veren rahatsızlıklar hissetmesi ile birlikte kişi dahada yoğun kaygı ve endişe hissetmeye başlar o an öleceğini Ya da başına çok kötü birşeylerin geleceğini sıklıkla o an ciddi bir kriz geçirdiğine inanarak genellikle bir sağlık kuruluşuna başvurmak isterler ancak sağlık kuruşulunda herhangi bir müdehale yapılmaksızın bu belirtiler sona erer kişi kendni daha iyi hissetmeye başlar. Ancak kişi nöbet geçirdiği sırada dışarıda Ya da çok rahat hissedemedipi bir ortamda ise bu deneyimin verdiği rahatsızlık ... »»»
► Çocuğunuzdaki Kaygıyı Azaltmanın Yöntemleri Doç.Dr.Murat Eren ÖZEN, Psikiyatrist
► Progresif Kas Gevşemesi Psk.Melek TURAN
► İmajinasyon ile Rahatlama Psk.Dnş.Berna TÜRKER
► Sınav Kaygısı Psk.Fazilet ARKAT
► Gebelik Takibi ve İzlenmesi Nasıl Olmalı? Prof.Dr.Cem TURAN, Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı - Jinekolog
Gevşeme Egzersiz Kavramı ile İlgili Uzmanlar
Psk.Melek TURAN, İstanbul
Dr.Gökhan ÜRKMEZ, İzmir , Tıp Doktoru
Doç.Dr.Murat Eren ÖZEN, Adana , Psikiyatrist
Prof.Dr.Cem TURAN, İstanbul , Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı - Jinekolog
Psk.Selen CAN, Ankara
Psk.Aylin AYDEMİR, İstanbul
Osman URFA, İstanbul
gevşeme egzersiz KAVRAMI ile ilgili uzman ve kaynak isimleri sistemimiz tarafından üyemiz uzmanların paylaştığı içeriklerin (makale, yazı, video vs.) başlıkları, içlerinde geçen anahtar kelimeler vs. kriterlere göre OTOMATİK olarak derlenmektedir. Sistemin otomatik eşleştirmesi bazı durumlarda hatalı olabileceğinden burada listelenen uzmanların gevşeme egzersiz KAVRAMI ile ilgili olup olmadıklarının kendileri ile iletişime geçilerek teyid edilmesini rica ederiz.
İlgili Kavramlar
gevşeme, rahatlama, gevşeme egzersizi, otojenik gevşeme egzersizleri, otojen antrenmanı, otojenik antrenman, gevşeme egzersizleri, stres, stresten korunma, progressif gevşeme tekniği, panik atağı yatıştırmak, panik atak, panik atak geçirirken, panik atak krizi, kaygı krizi, endişe krizi, nefes egzersizi, panik atak egzersizi, kaygı krizi egzersizi, panik atakta gevşeme, çocuklarda kaygı, çocuklarda korku, kaygı, korku, anksiyete, progresif gevşeme, imajinasyon, hayal gücü, imgeleme, imajinasyonla hatlama, güvenli yer, güvenli anı, stres ile baş etme, imajinasyon nedir, sınav kaygısı, nefes egzersizleri, doğru nefes alma, sınav kaygısı tedavi, sınav kaygısı nedir, gebelik takibi, gebelik izlemi, gebelikte bulantı gebelikte kusma, gebelikte ödem, gebelikte bacak krampları, gebelikte kabızlık, gebelikte hemoroid, gebelikte basur, indirekt coombs, ense kalınlığı, ikili test, 11-14 hafta taraması, dopppler, üçlü test, gebelikte meme bakımı, gebelikte diş bakımı, gebelikte banyo, gebelikte duş, gebelikte cinsel ilişki, gebelikte sigara, gebelikte alkol, gebelikte egzersiz, solunum egzersizi, epizyotomi, sezaryen, loğusa, lohusa, meme başı çatlağı, öfke kontrolü, dürtüsellik, kızgınlık, öfke yönetimi, çatışma, öfkeyi kontrol etme, panik atak belirtileri, boğulma hissi ve nefes alamama, çarpıntı, kalp atışlarının kulaklarda duyulması, kalp hızında artış, göğüste basınç, sol kola yayılan ağrı ya da karıncalanma, terleme, titreme, ürperme ya da sarsılma, beyin kanaması, felç korkusu, baş dönmesi, her an bayılacakmış hissi, bulantı, karın ağrısı, çevreyi veya bedeni değişik algılama, derealizasyon, depersonalizasyon, nöbet sırasında kontrolü kaybetme endişesi, delirme korkusu, çıldırma, ölüm korkusu, bedenin birçok uzvunda hissedilen yanma, uyuşma ve karıncalanma, akciğer ve kalp hastalıkları, düşük kan şekeri, beyin tümörü


14:38
Top