► Pilates ve Emzirme Doç.Dr.Güliz ONAT

Gebelikteki Faydaları Eminimki “gebeliğin fizyolojik lordoz”unu pek çok kişi duymuştur. Gebelikteki Faydaları Eminimki “gebeliğin fizyolojik lordoz”unu pek çok kişi duymuştur. Gebelikte büyüyen bebekle birlikte ağırlık merkezi öne doğru kayarak, bel omurlarında sıkışma ve bel kavisin artmasına neden olur. Bel kavisinin artması gebelikte normaldir ve tam da bu yüzden “fizyolojik” (normal) lordoz olarak isimlendirilir. Ancak bu kavis; omuz, sırt, bacak ve kalça kaslarınız güçsüz ise vücut tarafından tolere edilemeyip, sırt ve bel ağrılarına neden olur. İşte pilates güçsüz olan kaslarınızı güçlendirerek ve omurganızın “doğal duruşu”nu destekleyen pek çok egzersiz ile bel ağrılarınıza son verir... »»»

► Doyumun Bir Başka Şekli: Coreorgasm Doç.Dr.Güliz ONAT

Pilates yapmak için bir sebep daha ! Orgasmic birth yani orgazmik doğumdan sonra, orgazmın yeni bir şeklinden daha bahseder oldu bilim dünyası. Coreorgasm yani egzersizle tetiklenen orgasm. İsmini core yani karın kaslarıdan almış çünkü çoğu kişi karın egzersizi yaparken, bu deneyimi yaşamakta. Erkek ve kadınların %10’u coreorgasmı deneyimlemekte ancak şiddeti her zamankinden daha az ama yine de mutluluk verici. Bisiklet, yoga, koşma, tırmanma, ağırlık kaldırma ve alt karın kaslarının kullanıldığı egzersiz biçimlerinde (pilates gibi) deneyimleniyor. Bedeni tanımak önemlidir. Özellikle kadınlar gençken cinselliği tam keşfedemez, otuzlu yaşlarından sonra bedenlerini keşfetme yolculukları, or... »»»

► Hamilelere Özel Pilates Fzt.Sema DANIŞIK

Gebelik rehabilitasyonunda ve hamileliğin rahat geçmesi amacıyla özel olarak modifiye edilmiş pilates hareketleri etkili bir şekilde kullanılabilmektedir. HAMİLE PİLATESİ NEDİR? Hemen hemen her anne adayı hamileliği ve doğumu sırasında bir şeylerin ters gitmesinden endişe duyar. Annenin duyduğu korku ve gerilim doğumu olumsuz yönde etkiler. Korku duyan anne gerilir ve kasılmaları artar ve bu da ağrılarının artmasına neden olur. Korku → Gerilim (kasılma) → Ağrı Bunu nasıl engelleyeceğini düşünen uzmanlar, hamilelerin eğitilmesi konusunda ve doğum öncesi egzersizlerin faydaları konusunda aynı görüştedirler.Pre-natal eğitimin ( Doğum öncesi eğitim)olumlu etkisi 20. yüzyı... »»»

► Hamilelikte Pilates (Gebelikte Egzersiz) Fzt.Teoman GÜNDÜZ