► Gebelikde Egzersiz ve Spor ile Kegel Egzersizleri Dr.Mehmet KOÇ, Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı - Jinekolog

GEBELIKDE EGZERSIZ VE SPOR Gebelik sizi hayattan koparan bir surec degil aksine hayatin icine alan daha fazla sosyalleseceginiz bir donemdir. Bu nedenle gebelikde egzersiz ve spor yapilabilir.Yapilan egzersizler ve spor la daha saglikli ve zinde olabilir dogum surecine kendinizi daha iyi hazirlayabilirsiniz.Duzenli yapilan egzersiz ve spor dogum surecinide kolaylastirmaktadir. *Spor yaparken dikkat edilecek en onemli Ata binme , basketbol,Kayak,Skuba dalisi,Paten,Tenis gibi cok fazla efor gerektiren ve dusme carpma gibi riskleri olan sporlari yapmamaktir. * Ayrica cok yogun yapilan egzersizler size yarardan cok zarar verebilir ve bebeginizin kilo alimini da azaltabili... »»»

► Hamilelikte Pilates (Gebelikte Egzersiz) Fzt.Teoman GÜNDÜZ

Gebelik sürecinde yanlış hareket ve duruş anne ve bebek sağlığı açısından olumsuz sonuçlar doğurabiliyor.Hekim tarafından egzersize uygun görülen anne adayının herhangi bir olumsuzluk yaşamaması için sadece fizyoterapist eşliğinde pilates hareketleri yapmalıdır.Klinik pilates uygulamarı, anneyi doğuma hazırlayan,kuvvetlendiren,gebelik sırasında ortaya çıkabilecek korkuyu ve ağrıyı azaltan,gebelik sonrasında da tekrar eski formuna hızla dönebilmesini sağlayan,konsantrasyon ve nefesle kombine olmuş mükemmel bir egzersiz sistemidir. Gebelikte klinik pilates konusunda eğitim almış ve bu alanda çalışmalar yapmış fizyoterapistler tarafından verilmelidir.Fizyoterapistler, üniversite eğitimi boyu... »»»

► Gebelikde Egzersiz Dr.Fzt.Gökhan AYGÜL

Gebelikte egzersiz yapmayı düşünen bir anne adayı bunu mutlaka doktoruna iletmeli ve doktorunun muhtemel kısıtlamalarına uymalıdır. Daha önceden erken doğum yapmış, ya da önceki gebeliklerinde değişik sorunlar yaşamış anne adaylarında egzersizin kısıtlanması veya niteliklerinin iyi bir şekilde ayarlanması gerekir. Yine gebelik öncesinden çeşitli hastalıkları olan anne adayları (kalp ve solunum yolu hastalıkları gibi) da egzersiz uygulamaları için doktorlarından onay almalıdırlar. Egzersiz yapan bir anne adayı beslenmesine dikkat etmelidir. Düzenli egzersizde doğal olarak günlük kalori ve sıvı ihtiyacı artar. Günlük alınması gereken sıvı miktarı mevsimsel ve iklimsel özelliklere göre değişme... »»»

► Hamilelik Stresiyle Başa Çıkmak Psk.Serap DUYGULU