► Ders Başarısı ve Sınav Kaygısı İçin İmgeleme Yöntemi Doç.Dr.Murat Eren ÖZEN, Psikiyatrist

İmgeleme, zihinsel olarak herhangi bir durumu “canlandırma”dır. Diğer bilinen terim ise Türkçe olmayan “imajinasyon”dur. Esasen iç dünyamıza açılan penceredir. Görebildiğimiz, işitebildiğimiz, dokunabildiğimiz, koklayabildiğimiz ya da tadabildiğimiz bir düşünce akışıdır. İmge, yaşantılarımızın (deneyimler) ya da hayal gücümüzün (fanteziler) içsel bir temsilidir. Zihnimizin bilgileri kodlama depolama ve ifade etme biçimidir. İmgeleme, rüyaların ve hayallerin, anıların ve geçmiş yaşantının, planların ve olasılıkların bir yansımasıdır. Yaratıcı imgeleme, hayatta istediğiniz her şeyi yaratabilmek ve yaşantınızı olumlu yönde değiştirebilmek için zihinsel betimleme ve onaylama sanatıdır. İmg... »»»

► İmajinasyon ile Rahatlama Psk.Dnş.Berna TÜRKER

İmajinasyon nedir? Kişinin gerçekte olmasa bile bir objeyi, mekânı, kişiyi zihninde resmedebilmesidir. Bir diğer adı hayal gücü, imgelemedir. Beyin güçlü kaynaklarını kullanıp birçok şeyi imaje edebilir. İnsan beyni her ne kadar müthiş yeteneklere sahip olsa da hayal ve gerçeği ayırt etmekte pek de başarılı değildir. Gözlerinizi kapatıp bir korku hikâyesi dinlerseniz kalbinizin daha hızlı attığını fark edebilirsiniz ya da bedeninizin giderek gerildiğini. Zihniniz duyduğu hikâyeyi imaje etmeye başlar ve gerçekmiş gibi algılar. Bu doğrultuda da bedensel tepkiler vermeye başlarsınız. Biz de diyoruz ki madem hayal ve gerçek ayırdımı yapamıyor beynimiz bunu olumlu imajinasyonlar kurgulayıp rah... »»»

► Odaklanmanın Bilimsel Temelleri Üzerine Psk.Ramazan ŞİMŞEK

ODAKLANMA (FOCUS) Yarışma boyunca odaklanmayı sürdürmek en iyi performansı yakalamak, için gereklidir. Eğer sporcular gerekli bilgiye odaklanamıyor ve spor müsabakasının rutinleri haline gelen dikkat dağıtıcı etkenlerden kaçınamıyorsa en yüksek seviyelerini yakalamaları ve amaçlarını gerçekleştirmeleri oldukça güçtür. Bu önem rağmen odaklanma performansı yanlış anlaşılabilir. Psikolojik katkı sağlayıcı olarak algılanabilir ve bu anlayış koçların ve sporcuların odaklanmayı, performansı ortaya çıkarmaya yardım etmek yerine onu gizleyen bir şekilde kullanmalarına neden olur. Birçok sporcu odaklanmayı bir şeye uzun bir zaman konsantre olma biçiminde düşünür. Esasen birkaç yıl önce Avustralya ... »»»