► Kış Döneminde Beslenmeye Dikkat Dyt.Fatma Merve KALELİOĞLU

Soğuk havaların kendini hissettirdiği günlerde , sağlıklı olmak , hastalanmamak* için tüketilen yiyeceklere ve yapılan aktivitelere dikkat etmeliyiz. Gün boyu yapılan fiziksel aktiviteler azalmaya ve daha az hareket etmeye başlıyoruz. Vücut ısımızı kontrol altında tutmak için sürekli birşeyler yemek içmek* için bahaneler arıyoruz. Yapılan çalışmalar , azalan güneş enerjisi ve gün ışığından yararlanma ile daha yorgun , depresif, stresli, mutsuz hissedildiğini destekliyor. Değişen bu duygu değişimleri ve aktivite azalışı artan iştah ile birlikte kış aylarında kilo problemi yaşanmamıza neden olabiliyor. Kilo kontrolü sağlamak için , akşam yemek saatlerini mümkün olan en erken saatlere çekmeye ... »»»

► Yoyo Sendromu: Sürekli Kilo Alıp Verme Dyt.Ezgi TOPTAŞ BIYIKLI

BU KIŞ YOYO SENDROMUNDAN KURTULUN! Yaz bitip de kışa doğru ilerlerken en sık duyduğunuz hatta söylediğiniz cümlelerden biri şudur: tüh yaz bitti, kış geliyor ben zaten her kış kilo alırım. Aslında çok yanlış bir cümle değil, gerçekten de bir çok kişi yazın verdiği kiloları kışın geri alıyor ve diğer yaz tekrardan o kiloları vermekle uğraşıyor. İşte bu alınıp verilen kiloların oluşturduğu kısır döngüsünü de yoyo sendromu olarak adlandırıyoruz. Bir çok kişi isteyerek ya da istemeyerek mevsim değişiklikleriyle yoyo sendromundan payına düşeni alıyor. Kışın kilo alacağım ama zaten kışın kilo alınır, neyse yazın veririm düşüncesiyle kişi kendisini psikolojik olarak da rahatlatıyor. Örneğin kış... »»»