► Ramazanda Kilo Almamak İçin Nasıl Beslenelim? Dyt.Ece ALTINEL

Ramazan ayı gelince hepimizin ilk aklına gelen iftarda ne pişirsem, hangi tatlıyı yapsam olmaktadır. Tabi bu şekilde elbette ki bu zamana kadar verilen kilolar yapılan diyetler bozulmakta ve çabalar boşa gitmektedir. Peki oruç tutarken nelere dikkat etmeli; iftarda ve sahurda neler yemeliyiz? Öncelikle günlerin uzun olması, havaların ısınması ve orucun geç açılıyor olması bu ayda, dayanılabilirliği azaltmaktadır. Gün içinde performansın artırılması için kaliteli bir iftar ve sahur menüsünün hazırlanması gerekmektedir. İlk olarak sıvı alımından başlamak gerekir. Terlemenin artması, uzun çalışma süreleri sadece sıvı kaybında sebep olmamakta, aynı zamanda elektrolit kaybını da beraberi... »»»

► Kışın Kilo Almamak İçin Detoks Şart! Dyt.Burçin ÇELİKEZER

Kimimiz belki hasta olduk oluyoruz. Özellikle bu ara bolca salgın hastalık var. H3N2, hatta dizanteri... Bazen çok mutlu ve enerjiğiz bilemiyorum ama genellikle kış aylarında metabolizma hızımız istemesek de azalır. Güneşin yoksunluğu ve havanın erken kararması, gecelerin uzun olması, evde daha çok zaman geçirmek ve vücudun ısısını koruma çabası karşılığında, kış ayları vücudun enerji sarfiyatını azaltmak suretiyle bedeni yağlanmaya iter. Bildiğimiz hepimiz için geçerli bir gerçek var o da; şartlar buyken eğer bir de biz, bütün yıl yorgun vücudumuzda birikmiş atıkları, toksinleri bedenimizden arındırmazsak vücut PH’ımız iyice asitliğe doğru kayar. Hem hastalıklara açık hale geliriz, ... »»»

► Açık Büfe Tatillerde Kilo Almamak İçin Öneriler Dyt.H.Kübra BAL

Bütün sene çalıştınız, yoruldunuz ve iyi bir tatili hak ettiğinizi düşünüyorsunuz. Fakat, tatil yapacağınız otel her şey dahil açık büfe konseptinde ve siz diyettesiniz. Uçsuz bucaksız masalar, her şeyden sınırsızca alabilirsiniz, envaı çeşitte tatlılar, ara öğün atıştırmalıkları, gece yemeği, sınırsız içecek,... Düşünürken bile ne kadar tehlikeli olduğunu hissedebiliyorsunuz. Aslında açık büfe tatillerin diyet yapan kişiler için oldukça avantajlı olduğunun söylesem bana inanır mısınız? Evet, her şey dahil açık büfe tatillerden kilo almadan ve sağlıklı beslenerek dönebilirsiniz. İşte tatil boyunca dikkat etmeniz gerekenler: 1) Kilo Aldırmayan Kahvaltı Tabağı: İdeal bir kahvaltı tabağını a... »»»

► Ramazanda Beslenme, Oruç, Diyet ve Kilo Almamak İçin Dikkat Edilmesi Gerekenler Dyt.Kübra ENHOŞ

RAMAZANDA TARTI İBRESİNİN İLERLEMESİNİ İSTEMİYORSANIZ BUNLARA KULAK VERİN!!... Yine geldi on iki ayın sultanı: Ramazan ayı, yine inançlarımız gereği oruç tutacağız. Günler uzun kimilerimizin aklında nasıl tutacağım endişesi olsa da herkes ibadetini tam anlamıyla yerine getirmek istiyor. Oruç tutarken beslenme anlamında dikkat edilmesi gereken bazı konular var. Bir çok kişi ramazan ayında fazla kilo almaktan şikayetçidir. Bunun nedeni gün boyu açlıktan sonra kan şekerinin düşmesi ve kişilerin çok hızlı bir şekilde fazla besin almasıdır. Dolayısıyla kişi açlık nedeniyle zaten yavaşlamış olan metabolizmasının harcayabileceğinden fazla enerji almış oluyor. Ve tabi sonuç olarak da kil... »»»

► Verilen Kiloyu Korumak İçin Öneriler Dyt.Ferin BATMAN