► Zayıflama Deyince Akla Gelen Yedi Altın Kural Dyt.Güler ENGİN

ZAYIFLAMA DEYİNCE AKLA GELEN YEDİ ALTIN KURAL Yaz aylarının bitip sonbaharı karşılayan ekim ayının ilk günlerinde birçok insandan aynı sesleri duyar gibiyiz. Yaz boyunca bol lezzetli neşenin eksik olmadığı fakat bir o kadar bol kalorili tatil sofralarının ardından artan kilolarımız bu günlerde dile gelmekte. Şeker tadında tatlı mı tatlı bir ramazan bayramı ve ardından bol proteinli kavurmalı kebaplı kurban bayramı ile bu yaz çok hızlı geçmiş olabilir fakat kışın habercisi bu günler diyete başlamak için çok mu çok uygun. Peki aldığımız bu kilolardan nasıl mı kurtulabiliriz? Tabiki öncelikle bir beslenme uzmanına danışıp güzel bir beslenme programıyla işe koyulabiliriz. Bu yazıda ise size e... »»»

► Kolayca Kilo Vermek İçin 10 Yol: Dyt.Ferin BATMAN

Yeni yılda forma gireceğinize karar verdiniz mi? Eğer böyle bir karar aldıysanız size yardımcı olmaya hazırız. Başlamak için aşağıdaki 10 sağlık ve zindelik tavsiyesini takip edin! Kilo verme isteğinizin 3 nedenini yazın. Bu ilk ve en önemli adımdır. Eğer bir şeyi neden istediğimizi bilemezsek, elde etmemiz çok önemli değildir. Hedeflerinizde pozitif olun. “Bu beden olmak istemiyorum” gibi ve buna benzer negatif şeyler yazmayın. Bu size ne istemediğinizi söyler. Anlamsız şeyler yazmamaya gayret edin. Onun yerine pozitif hedefler belirleyin. Örneğin “Sevgililer gününde mini elbisemin içinde harika gözükmeliyim” gibi. Böylece ne istediğinizi kendinize açıkça belirtiyorsunuz. K... »»»

► Sağlıklı Zayıflamanın İpuçları Dyt.Merve TIĞLI

Sağlıklı Zayıflamanın İpuçları!! Önce Kaloriyi Yakmayı Öğrenelim.. Zayıflamayı kafanıza koydunuz ancak diyet listelerinden nefret ediyorsunuz ya da kendinize bu konuda güvenemiyorsunuz o zaman sağlıklı beslenme alışkanlıklarını tümüyle kazanarak yaşam tarzını değiştiremesenizde yapacağınız ufak tefek değişikliklerle bile günlük aldığınız kaloriyi belli oranda azaltacak ve bu küçük değişikliklerin vücudunuzdaki mucizevi büyük değişikliklerini fark edeceksiniz. 1- Kahvenize krema yerine yağsız süt ekleyin. 2- Meyve suyu yerine meyvenin kendisini (kabuklu yenilebilenleri kabuklarıyla birlikte )yemeyi tercih edin 3- Ekmek tüketirken tam tahıllı, kepekli, light vb beyaz olmayan ek... »»»