► Endişe: İçimdeki Kurt Dr.Psk.Dnş.Ayfer SUMMERMATTER

Bizler bir problemle karşılaştığımızda o problemi çözmek için ilk yaptığımız şey onun hakkında düşünmektir. Aslında bu yaradılışımızın temel taşıdır. Her canlı kendi üstün özelliğini kullanarak problemini çözerken, insanında üstün özelliği düşünme becerisidir. Beynimiz etrafında olup bitenleri sürekli tarar ve aslında birazda kötüsünü düşünmeye eğilimlidir. Çünkü amacı hayatta kalabilmektir. Sorunları daha oluşmadan fark edebilmesi ancak onu hayatta bırakır. Aslında bu özelliğimizdir yolda karşıdan karşıya geçerken sağa sola bakmamızı sağlayan, tehlikeli gördüğümüz yerlere yaklaşmamızı engelleyen. Bunun içinde zihnimiz sürekli düşünme eğilimi içindedir. Hepimizin beyni kapanmayan bir rady... »»»

► Barış Treninde Yerini Ayırt : Yeni Çağda Bizi İyilik ve Yaratıcılık Kurtaracak ÇOK OKUNUYOR Psk.Dnş.Aysel KESKİN

“Yeni bilim paradigmasının yeni bir kültür yaratması on yıllar alabilir ve bu dönüşüm de (dünyanın yaşadıklarından anlaşılabileceği gibi) her metamorfoz gibi sancılı olabilir. Tırtılın (kendisiyle aynı gen yapısına sahip) kelebek olma değişimini yaşaması için önce kendini sindirmesi gerekir. Evrensel dönüşüm sürecinin öncülüğünü yapmak, bu yeni bilim ve kültürü tanıyıp yaratmakla mümkündür. Ülkemizin, kaçınılmaz dönüşümün sonucu gerçekleşecek, “gerçeklik sonrası dönem” sonrasındaki bilim ve kültürün yaratıcılarından biri olabilmesi için iki önemli özelliği edinmemiz gerekli: İyilik ve yaratıcılık.” Türker Kılıç Albert Einstein ve Sigmund Freud, 1932 yılında yirminci yüzyılın en ünlü mektup... »»»

► Uçuş Fobisi Psk.Burcu BÜGE

Uçma fobisi, Ruhsal Bozuklukların Tanısal El Kitabı Beşinci Baskısında (DSM-5) duruma özgü bir fobi olarak sınıflandırılır (APA, 2013). Kriterler, uçma fobisi olan bireylerin, uçuşla ilgili bir durum beklentisiyle veya bu durum sırasında korku veya kaygıda belirgin bir artış yaşadığını göstermektedir. Uçuş fobisi, kişiyi etkileyen önemli bir sorundur. Genel nüfusun büyük bir yüzdesi ile yetişkin insanların yaklaşık %25'i önemli bir düzeyde kaygı yaşar. Bunlardan %10'u böyle bir durumdan kaçınır. Uçak seyahatlerinden birkaç gün önce kaygı görülmektedir. Uçak ve hava yolculuğundan bahsetmekle kişide panik atak veya kusma görülebilir (Greco, 1989). Uçuş fobisi olanlar, uçak kazasından korkabi... »»»

► Niktofobi (Karanlık Korkusu) Psk.Burcu BÜGE

Niktofobi (Karanlık Korkusu) Korku hem yetişkinler hem de çocuklar dahil olmak üzere herkes için doğal bir deneyimdir. Bununla birlikte, bazı insanlar korkularıyla karşı karşıya kaldıklarında aşırı tepki gösterebilir. Korku, yakın bir tehdide yanıt verilmesini sağlayan hızlı bir yanıttır. Begley'e (2007) göre, korkunun ilkel doğası, korkunun yalnızca kelimelerle değil, beynin duygusal bölgelerini kestiren görüntülerle de tetiklenebileceği anlamına gelir. Dolayısıyla korku, tüm gelişim aşamalarında yaşanabilen temel bir duygudur (Berk, 2011). Korkular, erken çocukluk döneminde gök gürültüsü, şimşek korkuları ve doğaüstü varlıklar olurken (Berk, 2011), gelişimin sonraki aşamalarında ö... »»»

► Nomofobi Psk.Burcu BÜGE

Akıllı telefon bağımlılığına ilişkin çalışmaların sayısı gitgide artmasına rağmen nomofobi hakkında araştırmalar hala eksik ve yetersizdir (Anshari ve ark., 2019). Nomofobi, akıllı telefonlar üzerinden özetlenen psikolojik, fizyolojik ve sosyal belirtileri içeren çok boyutlu özelliklere sahiptir (King ve ark., 2013). Nomofobi, ayrılık kaygısının dört aşamasını içerir: iletişim kuramama, bağlantı kaybı, bilgiye ulaşamama ve elinizde telefon olmamasının rahatsız ediciliği (Packham, 2015). Bununla birlikte, telefonla iletişim kuramama, telefonun yanında olmaması ya da telefonun yanında olup kullanamama kaygısı nomofobiyi oluşturan özellikler arasındadır (Bivin ve ark., 2013; Yıldırım ve Correia... »»»

► İnternet Bağımlılığı Psk.Burcu BÜGE

İnternetin etkisi özellikle gençlerin hayatında yadsınamaz. Bu yüzden internette geçirilen zamanın artması artık şaşırtmamaktadır. Gençlik Riskli Davranışlar Anketine göre ergenlerin %41.3’ü okul günlerinde okul harici zamanlarını online olarak 3 saatten fazla harcamaktadırlar (Kann ve ark., 2014). Günümüzde özellikle çok kişiyle oynanan çevrimiçi oyunlar popüler hale gelmiştir (Kuss ve ark., 2012). Genel internet kullanımı arttıkça sorunlu internet kullanımı klinik olarak endişeli durum haline gelmiştir. Uyku, ruh hali ve kişilerarası ilişkilerle ilgili sorunlar gibi aşırı internet kullanımının olumsuz sonuçlarını vurgulayan birçok rapor bulunmaktadır (Choi ve ark., 2009; Christakis ve Mor... »»»

► Alan Teorisi (Field Theory) Nedir: Fizik Bilimi Psikoloji ve Psikoterapiyi Nasıl Etkiledi? Psk.Dnş.Aysel KESKİN

Psikolojinin ve dolayısıyla psikoterapinin tarihine baktığımızda kuramların hep zamanın ruhuna (Zeitgesit) uygun şekilde ortaya çıktığını görüyoruz. Özellikle 1600’li yıllardan 1930’lara kadar olan Newton fiziğinin hakim olduğu dönemde Sigmund Freud’un mekanik ruhsal aygıtı ortaya çıkmışken, postmodern dünyanın kuantum fiziğine geçmesi ile birlikte lineer (düz ve tek yönlü nedensellik) yapılanmadan fraktal (sistemsel-döngüsel nedensellik) yapılara bir geçiş olmuş. Fizikteki bu paradigma değişimi kendini psikolojide sırasıyla tek kişilik terapiler, iki kişilik terapiler ve son aşamada “alan teorisi” (field theory) olarak göstermiş durumda. 19. Yüzyılda fizikteki manyetizma kuramının da etkis... »»»

► Süpermen Nerede: Kurtarıcı Beklemek Mi, Rasyonel Terapi mi? Psk.Dnş.Aysel KESKİN

Düzenli olarak yazmaya başladığım 2016 senesinden beri ardı arkası kesilmeyen travmalara maruz kalıyoruz. Darbe girişimi, terör saldırıları, savaşlar, şiddet ve istismar olayları, ekonomik kriz, depremler, yangınlar ve seller gibi olayların baş etme kapasitemizi iyice aşması ve bir öncekinin yaralarını saramadan üst üste gerçekleşmesi sebebiyle oldukça zorlanıyoruz. Güvenlik duygumuz zeminden sarsılmış durumda. Bir de üstüne devlet büyüklerinin güven duygusunu hiç de beslemeyen, açıkça kutuplaştıran söylemleri öfke uyandırıyor. Psikanalitik açıdan bakacak olursak hükümet ve devlet, bilinçli düşüncemizden bağımsız olarak zihnimizde anne-baba imgelerine karşılık geliyor. Devlet kavramı zihnimi... »»»

► Yavaşla: Kaygı ve Ümitsizlikten Kurtulmak İçin Mücadele Etmeyi Bırak Psk.Dnş.Aysel KESKİN

“Bir zamanlar beynimin vücudumdaki en mükemmel organ olduğunu düşünürdüm. Sonra bana bunu kimin söylediği geldi aklıma.” Emo Phillips Ya işimi kaybedersem ve aileme bakamazsam? Ya eşim beni terk ederse? Ya çok gergin olursam ve beni terörist sanarlarsa? Ya insanların arasındayken kendimi kaybedersem? İşimi kaybedersem ben bittim. İtibarım yerle bir olacak. Benim için işler asla yoluna girmeyecek. Asla güzel bir yaşamım olmayacak. Ben acı çekmeye mahkumum. Geçtiğimiz günlerde uplifers’ın teması “yavaş hareketi” idi. Yavaş hareketi beynin aynı anda tek bir işe odaklanabileceği gerçeğinden hareketle, hızlı yaşamın modern insanı zihinsel olarak nasıl yorduğunu göstermeye çalışıyor. Her şeyi... »»»

► Herşeyi Kafama Çok Takıyorum. Ne Yapmalıyım? ÇOK OKUNUYOR Psk.Vedat AKDEMİR

HER ŞEYİ KAFAMA TAKIYORUM NE YAPMAM GEREKİYOR? Bir gün içerisinde zihnimizden yaklaşık olarak 4000 tane düşünce geçmektedir. Bu düşüncelerin çoğu anlık olarak zihnimizden geçerken bazılarını ise daha fazla düşünmekteyiz. Genellikle daha fazla düşünmüş olduğumuz konular bizi üzmekte, endişelendirmekte ve korkutmaktadır. Bu yönüyle kafaya takılan konular olumlu bir etki uyandıramamakta, kişi taktığı konuyu düşündükçe kaygısı, korkusu ve üzüntüsü daha da fazla artmaktadır. Bizi rahatsız eden bir konuyu sürekli olarak düşünmek günlük hayatımızı olumsuz etkiler, rutin işlerimizden, sorumluluklarımızdan, görevlerimizden koparır, odaklanmanızı güçleştirir, hayata olan motiva... »»»

► Aile Terapisi Kurtar Bizi! Psk.Hicran DEMİRHAN

AİLE TERAPİSİ KURTAR BİZİ Gelişen teknoloji, sosyo ekonomik ve politik değişimlerin insan ilişkilerine ve sosyalleşmeye etkisi ülkemizde de son yıllarda aile terapisinin giderek artan bir değere ve öneme sahip olmasını sağladı. Toplumun hemen hemen her sosyo ekonomik düzeyinden “ aile terapisi alabilir miyiz?” sorularını almaya başladık. Evet, aile terapisi belirgin bir popülariteye ulaştı ancak klinik deneyimlerin fark ettiğim her çiftin aile terapisi algısı hem terapiden hem de terapistten beklentisi çok farklı ayrıca çoğu zaman birebir aile terapisinin kuramsallığı ile uyuşmuyor. Kimi zaman “ eşimle aramdaki problemi terapist çözer, biz çözemedik o halleder, bize ne yapacağımızı sö... »»»

► Sıkıntılardan Kurtulmak İçin Merdiveni Tırmanın Psk.İlkten ÇETİN

Bir adam tüm hayatı boyunca merdivenin tepesine ulaşmak için mücadele eder ve sonunda başarır; ancak ne var ki, merdiveni yanlış duvara yaslamıştır. Anonim Eğer sizin merdiveniniz doğru duvara yaslanmış olsaydı, her attığımız adımda neşe, bütünlük, mutluluk, hafiflik ve diğer güzel duygularla dolu olacaktık. Neşemiz, yeteneklerimizi yaymamızdan kaynaklanır. Bizden aslında duygusuz olmamız beklenmiyor. Faydalı olmamız bekleniyor. Kendi seçtiğimiz alanda dünyayı özen ve üstünlükte doldurmamız bekleniyor. Onun için kendimizi iç keyif ve tatmin üzerinde yoğunluşturmamız gerekmektedir. İyi yaşanmış bir hayatın iç ölçütleri olan sevgi, neşe, katkı, değer bilme ve bereket hakkında hiçbi... »»»

► Dünya Köpek Irkları 5 - E, F, G, H, I, İ Harfleri Vet.Hek.Doç.Dr.Ali AYYILDIZ

DÜNYA KÖPEK IRKLARI 5- E, F, G, H, I, İ HARFLERİ Siz değerli okuyucularıma bu yazımda dünyaca ünlü ve çok tutulan, sevilen, çok beslenen, belirli özelliklere sahip, saf olarak yetiştirilen köpek ırklarının D harfi ile başlayanlarını anlatmaya çalışacağım. Köpek ırklarını anlatırken, köpeğin özelliklerini tanımlarken 1 den 10 a kadar sayılar kullanacağım. Kullanacağım bu sayılar 1- 3 çok az, 4- 5 az, 5 – 6 orta, 7 – 8 iyi ve 9 – 10 çok iyi anlamında olacaktır. Daha önce yayınlamış olduğum Dünya Köpek Irkları 4 - D harfi’nin devamı olduğundan sayılar 4. yazının devamı olarak 90 numaradan başlamaktadır. 90.ENTLEBUCHER ÖZELLİKLERİ Familya: Mastiff, Sürü bekçisi, Sütçü köpek Diğer Adlar... »»»

► Dünya Köpek Irkları - A Harfi Demonstratif Vet.Hek.Doç.Dr.Ali AYYILDIZ

DÜNYA KÖPEK IRKLARI - A HARFİ DEMONSTRATİF Köpek : Canis familiaris L. Köpek, Canidae familyasından görünüş ve büyüklükleri farklı 400 den fazla ırkı olan carnivor – etobur memeli bir hayvandır. Boz kurdun – Canis lupus alt türlerinden biri olan köpek, Tilki – Canis vulpes ve Çakal – Canis aureus ile akrabadır. Kedilerle beraber dünyanın en geniş coğrafyasına yayılan ve en çok beslenen iki evcil hayvanından birisidir. 2015 yılı tahminlerine göre dünyada 700 milyondan fazla köpek yaşamaktadır. Bu yazımda dünyaca ünlü ve çok tutulan, sevilen, çok beslenen, belirli özelliklere sahip saf olarak yetiştirilen köpek ırklarını sizlere anlatmaya çalışacağım. Köpek ırklarını anlatırken, köpe... »»»

► Özgüven Sorunum Var Nasıl Kurtulurum. Psk.Vedat AKDEMİR

ÖZGÜVEN SORUNUM VAR NASIL KURTULURUM. Özgüven son yıllarda adını sıkça duymuş olduğumuz bir kavram haline geldi. Toplumda bir işi başarabilme inancı olarak görülen özgüven kavramı aslında kişinin kendini olduğu gibi kabul etmesi ,güçlü ve zayıf yönlerini görebilmesi, kendisi ve çevresi ile ilgili önyargılarını yıkması ve adım atma becerisi gibi yönleri olan bir kavramdır. Bugün özgüvenli biri olmak, çok popüler ve aranılan bir özellik haline geldi. Hatta birilerini tarif ederken “O özgüvenli biri” , “Onun özgüveni çok yüksek” şeklindeki sözlerle de sık sık karşılaşıyoruz. Bu tarz tarifler toplumun özgüvene çok önem verdiğini, özgüvenli olmanın bir tercih nedeni olduğ... »»»

► Duyguları Beslemek: Yeme Bağımlılığı Psk.Dnş.Aysel KESKİN

Yeme bağımlısı mıyım? • Karnım doymasına rağmen “bunun üzerine bir tatlı, hamur işi ya da atıştırmalık iyi gider” diyerek yemeye devam ediyorum. • Tatlıyı, hamur işi veya abur cubur yemeye başladığımda kendimi durduramıyorum ve planladığımdan daha fazlasını şişene kadar yiyorum. • Sonra bunları yediğim için suçluluk duyuyorum. Ancak daha sonra tekrar kendimi bunları yerken buluyorum. • Bunları yediğim için yaşadığım suçluluğu azaltmak için “Oh iyi ki de yedim. Canım istiyorsa vücudumun buna ihtiyacı vardır” gibi bahaneler üretiyorum. • Yeme konusunda kendime kurallar ve sınırlamalar getirmeye çalışmama rağmen bunlara uymakta zorluk çekiyorum, "Yemeyecektim ama diğer yarısı... »»»

► Bahar Temizliği: Zihnin Odalarını Temizlemek Psk.Dnş.Aysel KESKİN

Baharın gelmesiyle doğa bir uyanış içine girdi, doğa ile beraber biz de canlanıyoruz. Bahara taptaze bir başlangıç yapma, daha sağlıklı yaşama isteği içimizi dolduruyor. Yeni bir başlangıcın ilk adımı ise bahar temizliği. Bahar temizliği yapmak için önce evimizin odalarında neler olduğuna bakarız. Artık hiç ihtiyacınız olmayan şeyleri atar, bazı şeyleri tamir etmek üzere kenara koyar ve bazılarını daha da güzelleştirmek için sileriz, boyarız, cilalarız. Zihni temizlemek de buna benzer, artık ihtiyacımız olmayan, bizi sınırlandıran inanç ve duyguları atmalı, tamire ihtiyacı olanlarla ilgilenmeli, işe yarayanları daha da parlatmalıyız. Zihni temizlerken bazılarımız geçmişe bakmakta zorlanı... »»»

► Almadan Duramıyorum: İflah Olmaz Alışverişkolikler Psk.Dnş.Aysel KESKİN

Kendinizi test edin: •Sık sık ihtiyacınız olmayan şeyler satın alıyorsanız, •Dolabınızda bir sürü açılmamış paket ya da etiketi çıkarılmamış kıyafet varsa, •Moraliniz bozukken ya da çok keyifliyken satın alma ihtiyacınız artıyorsa, •Bir şey satın aldığınızda aşırı heyecan duyuyorsanız, •Alışverişten sonra suçlu, utangaç, pişman hissediyorsanız, •Alışverişlerinizi gizlemeye çalışıyorsanız, •Alışveriş yapmadığınızda gergin hissediyorsanız, bir alışverişkolik olabilirsiniz. Alışveriş bağımlılığı nedir? Alışveriş bağımlılığı tıpkı uyuşturucu, alkol ve sigara bağımlılığı gibi, alışverişkolikler ihtiyaçlarının ötesinde para harcayarak kendilerini rahatlatmaya çalışıyor. Bu hastalık zihinsel ... »»»

► Ruh Sağlığı Bağışıklık Sisteminden Geçer Psk.Dnş.Aysel KESKİN

Her gün yaptığımız seçimlerin sağlığımız üzerindeki etkilerini hiç düşündünüz mü? Peki yaşam tarzımızın bağışıklık sistemimizi nasıl etkilediğini biliyor musunuz? Dünya Sağlık Örgütü daha iyi bir yaşam biçimini seçmenin ruh ve beden sağlığımızı inanılmaz derecede etkilediğini söylüyor. Son 100 yıl içinde kanser, diyabet ve depresyon gibi rahatsızlıklar arttı. Bu rahatsızlıkların ortak noktası bağışıklık sistemi zayıflığına bağlı olmaları. Bağışıklık sistemi rahatsızlıklarında bedenimiz sağlıklı dokular ile bakteri, virüs gibi zararlı maddelerin arasındaki farkı göremez hale geliyor. Bedenimiz kendini tanıyamıyor ve hücrelerimiz neyin sağlıklı olduğunu fark edemiyor. Bu rahatsızlıklar özelli... »»»

► Geçmek Bilmeyen Kronik Ağrılar ve Duygusal Özgürleşme Teknikleri (Eft) Psk.Dnş.Aysel KESKİN

Bir türlü geçmeyen baş ağrıları, migren, fibromiyalji, mide, sırt, omuz, boyun, el, kol, ayak, bacak ağrıları… Siz hangisinden muzdaripsiniz? (Duygusal Özgürleşme Teknikleri) EFT Nedir? Amerikalı psikolog Roger Callahan’ın 1980 yılında tesadüfen keşfettiği ve hastasının su fobisini iyileştiren TFT (Thought Field Therapy) bir enerji psikolojisi tekniği. Daha sonra bir mühendis olan Gary Craig TFT üzerinde bir takım değişiklikler yaparak EFT (Emotional Freedom Techniques) yani Duygusal Özgürleşme Teknikleri’ni geliştirmiş. Fobilerden kronik ağrılara kadar bir çok problemde kullanılabilen EFT, geleneksel Çin tıbbındaki akupunktur yöntemlerine dayanan, akupresür ve NLP'nin bir nevi birleşim... »»»

► Depresyonda Olduğunuzu Nasıl Anlarsınız ve Depresyondan Kurtulmak İçin Bazı Tavsiyeler Psk.Dnş.Aysel KESKİN

Depresyon, sürekli mutsuz hissetme halinden fazla bir şeydir, yaşamsal olaylardan kaynaklanan mutsuzluklarımızı hemen depresyon olarak adlandırmak doğru değil. Depresyonun günlük yaşamımızı, ilişkilerimizi, kişisel bakımımızı, iş performansımızı, geleceğe bakışımızı bozması gerekir. Depresyondaki kişiler çoğunlukla depresyonda olduklarının farkında bile değil, bu yazının amacı bu kişilere yol göstermek. Ancak burada yazılanlara dayanarak kendinize depresyon teşhisi koyamayacağınızı, bu konuda bir ruh sağlığı uzmanını (psikolojik danışman/psikolog/psikiyatrist) görmeniz gerektiğini baştan hatırlatalım. Depresyonda Olduğunuzu Nasıl Anlarsınız? Aşağıdaki belirtilerden birden fazlası son iki ha... »»»

► Boşanma Öfkesinden Kurtulmak İçin 9 Öneri Psk.Dnş.Eyüp SARI

Öfkenin ateşinde yanma tehlikesiyle karşı karşıya olduğumuz bir noktadır BOŞANMA. Boşanma sürecinde yangın olasılığı çok güçlüdür ve onunla gerektiği gibi ilgilenmeyecek olursak, alevler hem sizi, hem de çocuklarınızı etkileyerek yaşamınızda ilerlemenize engel olur. Boşanma öfkesi, ilişki sona ermek üzereyken duyulan aşırı hiddet, öç alma ve bizi sarmalayan burukluk duygusudur. Bu, daha önce hiçbir şekilde yaşanmamış özel bir öfkedir. Kendileri de daha önce bir ilişkinin sona ermesini yaşamamışlarsa, evli dostlarınızda bunu anlayamazlar. Yakın ilişkilerde eşler birbirlerine karşı öfke hissettikleri zaman, bunu çeşitli yollarla ifade edebilmektedir. Bireyler ilişkilerinde öfke hiss... »»»

► Cinsel Terapiyle Vajinismus Tedavisi Psk.Dnş.Eyüp SARI

Vajinismus cinsel birleşmenin mümkün olmadığı bir bozukluktur; çünkü vajinaya girme girişimleri vajina ağzının istem dışı bir şekilde spastik kasılmasına neden olur. Bu, oldukça nadir görülen bir durumdur. Cinsel terapilerimize yanıtı mükemmeldir. Bulgular bu durumun asıl patolojisinin vajina ağzını kontrol eden kasların koşullu tepkisi olduğunu ileri sürmektedir. Görünen o ki bu kaslar, şiddetli bir spazmla tepki vermeye kolayca koşullanabilmektedir. Vajinal tepkiyi ortaya çıkarmaktan sorumlu olan koşulsuz uyaran, vajinal cinsel birleşmeyle bağlantılı herhangi bir acı kaynağı olabilir. Fiziksel hastalık, bilinçli ya da bilinçdışı korku ve/veya suçluluk gibi psikolojik olarak acı veren d... »»»

► Stres Nedir, Nedenleri, Çeşitleri, Stresten Kurtulmanın Yolları ve Stressiz Sağlıklı Bir Yaşam İçin Doğru Nefes Alma Teknikleri Vet.Hek.Doç.Dr.Ali AYYILDIZ

STRES NEDİR, NEDENLERİ, ÇEŞİTLERİ, STRESTEN KURTULMANIN YOLLARI VE STRESSİZ SAĞLIKLI BİR YAŞAM İÇİN DOĞRU NEFES ALMA TEKNİKLERİ STRES NEDİR Stres kişinin üzerinde hissettiği baslı ve gerginlik durumudur. Bu anlamda stres, günlük yaşamın bir parçasıdır. Üniversite öğrencileri olarak akademik beklentileri karşılamaya çalışırken, yeni ortama uyum sağlarken, ya da yeni arkadaşlıklar kurarken stres yaşayabilirsiniz. Yaşadığınız stres her zaman zararlı değildir, hatta hafif derecedeki stres sizi harekete geçiren, size enerji veren ve kendinizi geliştirmenize yol açan bir etken olabilirç Ancak stres düzeyiniz yüksek olduğunda verimliliğiniz düşer, yaşamdan aldığınız zevk azalır ve çevrenizle ... »»»

► Endişelerimizden Kurtulabilmek Psk.İlkten ÇETİN

Endişelerimizden kurtulabilmek bazen içinde bulunduğumuz andan koparak başka bir zaman dilimine sürüklenebiliriz.geçmişe dönerek yaptıklarımızı, söylediklerimizi, aldığımız kararları yeniden değerlendirmeye başlayabiliriz. Veya bunun tersine geleceğe sürüklenip ileride olabilecek veya olmayacak bazı şeyler için endişelenmeye başlayabiliriz. Bu iki davranışta size fayda sağlamaktan uzaktır. Her iki durumda kendimizi strese sokabilecek kaygılar olabilir. Yine de hemen her insan, zaman zaman bu endişeleri yaşayabilir. Endişelenmeyi alışkanlık haline getirmiş bir kişi olursak bu konuda neler yapabiliriz? Birincisi, endişemizin gerçeklik payını ölçmektir. Hakkında endişelendiğimiz şeylerin %80’i ... »»»

► Sınav Kaygısı-Korkusu ve Sınav Kaygısını Yenmek Dr.Psk.Mehmet KILIÇ

Ülkemizin içinde bulunduğu ekonomik durum, sosyal şartlar, iş alanının daralması, öğrencileri ve üniversite mezunlarını farklı sınavlara girmeye zorluyor. Liselere giriş sınavı, üniversite giriş sınavı, KPSS, ÜDS, ALES vb birçok sınava milyonlarca öğrenci girmekte ve her biri girdiği sınavda yarıştığı kişileri geride bırakıp daha iyi bir puan almak için büyük bir çaba göstermektedir. Örneğin her geçen yıl zorlaşan Üniversiteye giriş sınavından bir öğrencinin istediği yeri kazanabilmesi için yaklaşık 15 öğrenciyi geride bırakması gerekiyor. Bu rekabet hem sınava hazırlanan öğrencilerde hem de ailelerinde ciddi bir baskı ve strese yol açmaktadır. Hatta bu baskı altında ne yapacaklarını bileme... »»»

► 10 Adımda Stresten Kurtul Psk.Berivan ŞENTÜRK

► Acı Anılardan Kurtulmak-Emdr Psk.Aysu AVCI

► Okb'nin Nedenleri ve Tedavisi Psk.Gökhan BİNGÖL

► Bağımlılık Davranışında Değişim ‘eylem’ Aşaması Psk.Fahriye YERGİN ÖZKAHRAMAN

► Amalgam Dolgu Değişiminde Dikkat Edilecekler Dt.Hatice Betül SAYLAR

► Kronik Ağrı, Travma ve Emdr Psk.Dila HOTLAR

► Öz Güven Eksikliğinden Nasıl Kurtulurum? Psk.Gökhan BİNGÖL

► Kendimi Değersiz Hissediyorum Psk.Berivan ŞENTÜRK

► Ekmek Yemekten Nasıl Kurtulurum? Ekmeği Nasıl Bırakırım? Merve KABOĞLU

► Alkol Bağımlılığının Psikolojik Nedenleri Nelerdir? Alkolden Kurtulmak İçin Neler Yapılabilir? Psk.Cem KAYA

► Travmatik Ne Demek? Psikolojik Travmalar Nasıl Atlatılır? Psk.Ali BIÇAK

► Kaygıdan Nasıl Kurtuluruz? Psk.Dnş.Havva BAYAR

► Travma ve Travma Sonrası Stres Bozukluğu Psk.Erol AKDAĞ

► Aşk Yarasıdır Bu İlaç Kapatmaz: Aşk Acısı Psk.Dnş.Ümran ÖRKÜN

► İkili İlişkiler Üzerine: Kurtarıcım Olur Musun? Psk.Meral KAYA

► Duygusal Özgürleşme Tekniği (Eft) Psk.Meral KAYA

► Sıkıntı ve Korkularımızdan Nasıl Kurtulabiliriz? Başar AKÇAGÖZ

► Endişelerimi Kaygımı Nasıl Yönetebilirim? Psk.Zümrüt ÇETİN

► Geçmişin Gölgesinde Yaşamak Psk.Dnş.İsa Özgür ÖZER

► Bekaret Kaybının Psikolojik Etkilerinden Kurtulmak Mümkün Psk.Dnş.İsa Özgür ÖZER

► Psikolojik Yüklerimiz Psk.Serhat ÖNCÜLER

► Boşluk Duygusu Nedir? Boşluk Duygusuyla Nasıl Başedilir? Psk.Gülcem YILDIRIM

► Anksiyeteden (Kaygı) Kurtulmanın Üç Yöntemi Psk.Alpaslan KESKİN

► Travmalar ile Nasıl Başa Çıkarız Psk.Zeynep KAYA

► İşsizlik Psikolojisi Psk.Gülcem YILDIRIM

► Obsesif Kompülsif Bozukluk (Takıntı Hastalığı) Psk.Gülcem YILDIRIM

► Bel Ağrınızdan Kurtulamıyor Musunuz? Fzt.Seda TÜRKYILMAZ

► Yaz Mevsiminin Çilesi Ödemden Kurtulmak İçin 5 Pratik Çözüm Dyt.H.Kübra BAL

► Değersizlik Çıkmazı Psk.Zeynep ÖZGÜVEN

► Evliliğin Ömrü Psk.Şahika AKKUŞ SERT

► Erteleme Alışkanlığı Nedir? Erteleme Alışkanlığından Kurtulmak İçin 4 Yöntem Psk.Tuğba ÖZYÜREK

► Hıv Fobisi Aıds Korkusu Nedir? Tedavisi Nasıl Olur? Psk.Gülcem YILDIRIM

► Kilo Vermede Plato Döneminden Kurtulmanın 14 Kolay Yolu Dyt.Yunus Emre UZUN

► Bulantıdan Kurtulmak İçin 17 Doğal Yöntem Dyt.Yunus Emre UZUN

► Adım Adım İnternet Bağımlılığından Kurtulun Psk.Dnş.Ömer AKTÜRK

► Depresyondan Nasıl Kurtulurum Psk.Dnş.İbrahim GÜLYAŞAR

► Özgüven Eksikliği ve Geliştirme Yolları Psk.Feyzullah ALPMAN

► Cinsel Takıntılar ve Kurtulma Yollları Psk.Feyzullah ALPMAN

► Kaygı ile Başa Çıkma Yolları Psk.Ahu BULDUR

► Regl Dönemi Kurtarıcı Besinler Dyt.Yunus Emre UZUN

► Travma Etkisi ve Kurtulanların Tepkisi Dr.Psk.Esra SAVAŞ

► Sonbahar ve Kış Depresyonundan Doğru Beslenerek Kurtul Dyt.Zülal YALÇIN

► Dikkat Eksikliği ve Hiperaktivite Bozukluğunda Erken Keşif Hayat Kurtarır Uzm.Pdg.Afife SELVİTOPU

► Terapide Mucize Bir Yöntem: Emdr (Acı Anılardan Kurtulmak) Psk.Zülal ERİK

► Regl Dönemi Kurtarıcı Besinler Dyt.Yunus Emre UZUN

► Kronik Bel, Boyun ve Sırt Ağrısına Sebep Olan Miyofasial Ağrı Sendromu Nedir? Ağrılardan Kurtulmak İçin Fizyoterapi ve Egzersiz Reçetesi? Fzt.Şengül ŞEN TEKİN

► Kurban ve Kurtarıcı Tuzağına Düşmemek Psk.Nurhan ÜNDER

► Tenisçi Dirseği (Lateral Epikondilit) Ağrılarından Kurtulmanın Yöntemleri? Fzt.Şengül ŞEN TEKİN

► Travma ve Stresten Nasıl Kurtuluruz? Psk.Özlem AKKEL

► Emdr ile Travmalarınızdan Kurtulma Zamanıdır Şimdi... Dr.Zengibar ÖZARSLAN, Psikiyatrist

► Yeni Bir Terapi Modeli: Anksiyete ve Depresyondan Farkındalık ile Kurtulmak Psk.Alpaslan KESKİN

► 5 Adımda Bilinçaltı Temizlik Dr.Psk.Mehmet BAŞKAK

► Bonzaiye Karşı Hipnoz Dr.Psk.Mehmet BAŞKAK

► Zihin Gücüyle Kötü Alışkanlıklardan Kurtulalım! Psk.Cevher SÖNMEZ

► Sınav Kaygısından Kurtulmak Psk.Nihal ARAPTARLI

► Yaz Geldi.. Peki Kışın Alınan Kilolardan Nasıl Kurtulacağız ? Dyt.Ece ALTINEL

► Fobiler Psk.Şafak AĞACA KEMAL

► Gençliğe Çevrilmiş Biyolojik Bir Silah: “bonzai” ve Etkileri Psk.Hasan Turgut ERDOĞAN

► Vajinismus ile Yaşamak Psk.Gizem PEKCAN

► “öğrenilmiş Çaresizlik”ten Nasıl Kurtuluruz? Psk.Mahir Efe FALAY

► Çaresizlik Hissinden Arınma Psk.Filiz OLCAYTO

► Zayıflıktan Kurtulmak İsteyenlerin Dikkatine ! Dyt.Gizem Selin KEŞLİ

► Savunma Mekanizmaları ve Anksiyeteden Kurtulma Psk.Dnş.Filiz OKUŞ TEZEL

► Erteleme Davranışından Kurtulmak Psk.Akın ÖZGÜN

► Depresyonu Tanıyın Psk.Gizem PEKCAN

► Fiziksel Aktivite ile Fazlalıklarınızdan Kurtulun Dyt.Duygu Ceyhan IRMAK

► Depresyondan Kurtulmak Psk.Dnş.Kıvanç TIĞLI

► Panik Ataktan Kurtulabilirsiniz Psk.Sema KAHVECİ KAANOĞLU

► Alkol ve Madde Bağımlılıklarından Kurtulmak Dr.Sevilay ZORLU, Psikiyatrist

► Romatizmadan Kurtulabilir Miyiz? Kalıcı Tedavisi Var Mıdır? Dr.Ülkü GÖRMEZ, İç Hastalıkları Uzmanı

► Kürtaj Dr.Aynur ŞENDEMİR, Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı - Jinekolog

► Vajinismusun Psikolojik Tedavisi Psk.Feyzullah ALPMAN

► Unutkanlıktan Kurtulmak ve Unutmamak İçin Neler Yapmalıyız Psk.Halil TÜRKMEN

► Depresyondan Kurtulma Yolları Psk.Feyzullah ALPMAN

► Sorun Çözme Becerileri Psk.Kamil ERTEKİN

► Günlük Yaşamın Stresinden Kurtulmak Psk.Cengiz TÜRKMEN

► Alışkanlıklarımızı Değiştirmek Psk.Başak DALDA KİLECİ

► İletişim Prangalarından Kurtulmanın Yolu : Empati !!! Psk.Şanver YEREBAKAN

► Ümit Yeniden (Depresyonu Anlamak) Psk.Burcu ATATÜR

► Sadece Şikayet Etme Huyunu Bırak; Bir Çok Dertten Toptan Kurtul Psk.İzzet GÜLLÜ

► Alternatif Ruhsal Tedavi: Örnekleri İyi Anla, Sonra da İkna Ol ve Kurtul Psk.İzzet GÜLLÜ

► Panik Atak Kaderiniz Değildir Psk.Feyzullah ALPMAN

► Genellikle Alman Çoban Köpeklerinde Görülen ve Halk Arasında Çene Kitlenmesi Olarak Bilinen Eozinophilic Myositis Vet.Hek.Kemal ŞİMŞEK

► Evlilik Terapisi Evliliğimi Kurtarır mı? Psk.Dnş.Samet ÖNDER

► Emdr Terapisiyle Travma ve Korkulardan Kurtulmak Psk.Taner TOKUÇCU

► Kız Çocuklarında Dış Genital Organlarında Kaşıntı Dr.Kutlugül YÜKSEL, Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı - Jinekolog

► Halitosis (Kötü Ağız Kokusu) : Ağız Kokusundan Kurtulmak Dt.Sevgen ERALP

► Oku, Anla, Uygula... Ömür Boyu Can Sıkıntısından Kurtul Psk.İzzet GÜLLÜ

► Kilolardan Davranış Değişikliği ile Kurtulun Dr.Fahriye YAZICIOĞLU, Tıp Doktoru

► Vücudunuzu Detoksla Temizleyin, Selülitlerinizden Kurtulun Dyt.Erinç KUTLU

► Kabızlık (Konstipasyon) Kabusundan Doğru Beslenerek Nasıl Kurtulabiliriz? Dyt.Zühal AYNACI BAYEL

► Duygu, Düşünce, Davranış Mekanizması ve Davranışçı Yöntemlerle Evde Sorunlardan Kurtuluş Reçetesi Psk.İzzet GÜLLÜ

► Evliliği Kurtarmanın Yolları Psk.Feyzullah ALPMAN

► Panik Atağın Anotomisi ve Bilgisel Yolla Terapisi (İyi Oku, Anla, Uygula ve Kurtul) Psk.İzzet GÜLLÜ

► Pp Popüler Psikoloji: Öğrenme Psikolojisi ve Öğrenme Kuramları Psk.Dnş.Tuncay GÜLEN

► Selülit ve Beslenme Dyt.Andaç YEŞİLYURT

► Doğum Sonrası Alınan Kilolardan Kurtulmak Dyt.Turgay KÖSE

► Günde 10 Bardak Su ile Fazla Kilolardan Kurtulmak Dyt.Deniz BERKSOY

► İlaçsız Migren Tedavisi: Beyninizi Şarj Edin Migrenden Kurtulun (Tdcs) Prof.Dr.Burhanettin ULUDAĞ, Nörolog

► Obsesif Kompulsif Bozukluk (Takıntı Hastalığı) Nedir? Psk.Selen CAN

► Depresyonda Mısınız? Depresyonun Klinik Belirtileri Dr.Sevilay ZORLU, Psikiyatrist

► Bilgisayar ve İnternet Bağımlılığı ile İlgili Sorular ve Cevapları Psk.Füsun BUDAK

► Bağımlıyım, Bağımsız Olmak İstiyorum (Bağımlılıktan Kurtulmak) Psk.Hasan Turgut ERDOĞAN

► İnternet, Bilgisayar ve Cep Telefonu Bağımlılığı Dr.Mutluhan İZMİR, Psikiyatrist

► Şeker Aşısı İnsülinden Kurtaracak mı? Prof.Dr.Metin ÖZATA, Endokrinoloji Uzmanı

► Duygusal Özgürlük Tekniği (Eft) ile Duygusal Yüklerinizden Kurtulun Psk.Gülüm BACANAK

► Deprem Travması ve İnsan Psikolojisi Psk.Sabahattin ZENGER

► İrrasyonel Hislerimizin Doğası ve Bir Vaka Üzerinden Önemli Analizler, Mühim Öneriler Psk.İzzet GÜLLÜ

► Vajinismustan Kurtulmak – İlk Gece Korkusu Psk.Ceren AKBOYAR

► Diyet Nedir ? Niçin Diyet Yapmalıyız ? Dyt.Neşe YILMAZOĞLU

► Göz Lazer Operasyonu : Excimer Lazer (Lasik , Lasek , Epilasek) Dr.Timuçin YILDIRIM, Göz Doktoru

► İş Hayatında Aldığınız Kilolardan Kurtuluyoruz Dyt.Beste ALİMERT

► Kaygıdan Kurtulmak İçin Dr.İbrahim BİLGEN, Psikiyatrist

► Evlilik Terapisti ve Evlilik Danışmanı Evliliği Nasıl Kurtarır? Prof.Dr.Mehmet Akif ERSOY, Psikiyatrist

► Dudak-Damak Yarıkları Prof.Dr.Mesut ÖZCAN, Plastik Cerrahi - Estetik Cerrah

► Sigara Bıraktırma Yöntemleri (Sağlık Profesyonellerine Özel) Doç.Dr.İsmet TAMER, Aile Hekimi

► Gestalt Psikolojisi - Alan Kuramı Psk.E. Efsun TATAR

► Takıntılarım Bana Saçma Geliyor Ama Birtürlü Kurtulamıyorum… Dr.İbrahim BİLGEN, Psikiyatrist

► Ciltteki Çatlaklardan Kurtulmak Dr.Fevzi ÖZGÖNÜL, Tıp Doktoru

► Selülitten Kurtulmak İçin Nasıl Beslenmeli ? Dyt.Sabiha ATAÇ

► Psikiyatrinin Schindler’i Loren Mosher’ın Ardından Psk.Üstün ÖNGEL

► Selülitlerden Kurtulmak İçin Beslenme Tüyoları ve Güzellik Beslenme İlişkisi Dyt.Aysen ARICAN ÖZ

► Fazla Kilolarınızdan Hemen mi Kurtulmak İstiyorsunuz? Aman Dikkat! Dyt.İpek AĞACA

► Panik Ataktan Kurtulmak İçin Öneriler Dr.İbrahim BİLGEN, Psikiyatrist

► Kürtaj Nedir? Gebelik Sonlandırması Hakkında Merak Edilen Herşey Prof.Dr.Selman LAÇİN, Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı - Jinekolog

► Sevmediğiniz Alışkanlıklarınızdan Kurtulmanın Tam Zamanı Dyt.Nil ŞAHİN GÜRHAN

► Kabızlıktan Kurtulma ve Beslenme Dyt.İpek AĞACA

► Köpeklerde Kalp Kurtları : Kalbin Davetsiz Misafirleri (Dirofilaria İmmitis) Vet.Hek.Cemal KURT

► Kurban Bayramında Sağlıklı Olmanın Kolay Yolları: Kilolarınızdan Kalıcı Olarak Kurtulun Dyt.Serkan TUTAR

► Bölgesel Yağ Fazlalıklarından Kurtulmada Doğrular ve Yanlışlar Dr.Naci ÇELİK, Plastik Cerrahi - Estetik Cerrah

Özgeçmiş - Çalışma Alanları - Makaleler (21) - Videolar (10) - İletişim Bilgileri

Özgeçmiş - Çalışma Alanları - Makaleler (349) - Videolar - İletişim Bilgileri

Özgeçmiş - Çalışma Alanları - Makaleler (28) - Videolar (4) - İletişim Bilgileri

Özgeçmiş - Çalışma Alanları - Makaleler (56) - Videolar (5) - İletişim Bilgileri

Özgeçmiş - Çalışma Alanları - Makaleler (68) - Videolar - İletişim Bilgileri

Özgeçmiş - Çalışma Alanları - Makaleler (31) - Videolar - İletişim Bilgileri

Özgeçmiş - Çalışma Alanları - Makaleler (5) - Videolar - İletişim Bilgileri

Özgeçmiş - Çalışma Alanları - Makaleler (112) - Videolar (2) - İletişim Bilgileri

Özgeçmiş - Çalışma Alanları - Makaleler (89) - Videolar - İletişim Bilgileri