► Menopoz Döneminde Beslenme Dyt.Turgay KÖSE

Menopoz = İkinci Bahar Menopoz; kadında doğurganlık yeteneğinin kaybolduğu dönemdir. Başlıca belirtileri arasında sıcak basması, ruhsal sarsıntı ve uykusuzluk yer almaktadır. Bu dönemde de sağlıklı beslenme menopozdaki rahatsızlıkları en aza indirmektedir. Böylesi bir süreçte, vücut ağırlığını dengelemede, kalp ve kemik sağlığını korumada sağlıklı beslenme ve fiziksel aktivitenin öncelikli olarak yer alması gerekmektedir. Çünkü bu dönemde daha öncesinde hiç kilo sorunu yaşamayan kadınlar bile, ağırlık kazanırlar. Östrojen düzeyindeki azalma besin alımını etkiler ve bazal metabolizma hızında azalmaya neden olur. Birçok kişinin bu yaşlarda hareketsiz bir yaşam tarzını benimsemesi ve dah... »»»

► Menopoz Döneminde Nasıl Beslenilmelidir? Dyt.Ece ALTINEL

Menopoz Döneminde Nasıl Beslenmeliyiz ? Menopoz, kadında doğurganlık yeteneğinin kaybolduğu dönemdir. Menopozun bir hastalık olmadığı, sağlıklı kadının yaşamının doğal bir parçası olduğu unutulmamalıdır. Ancak östrojen hormonunun düzeyindeki azalma nedeniyle oluşabilecek şişmanlık, osteoporoz (kemiğin zayıflaması), kalp-damar hastalıkları gibi sağlık sorunlarına dikkat edilmesi gereklidir. Genellikle menopoz yaşı 48-55 olarak belirtilmektedir. Şişman kadınlarda daha erken görülebilmektedir. Kadınlarda menopozdan sonra östrojen düzeyindeki azalmaya bağlı olarak neler değişmekte? Kemik kayıp hızı önemli ölçüde artar, Besin tüketme isteği artar, Vücut şekli değişir; karın bölgesinde y... »»»

► Menopoz Dönemi ve Beslenme Dyt.Merve KAYALI

Menopoz, doğurganlık yeteneğinin kaybolduğu dönemdir. Şişman kadınlarda daha erken olmakla birlikte, genellikle menopoz yaşı 48-55 olarak belirtilmektedir. Yapılan araştırmalar hormonsal değişikliklere bağlı, sağlıklı beslenme ve düzenli fiziksel aktivite yapmayan kadınların en az 3-8 kg arasında bel bölgesinde ciddi yağlanma ile kilo aldıklarını belirtmektedir. Menopozda deri kurur, psikolojik değişiklikler başlar, ateş basması, sinirlilikle beraber kadınlardaki en büyük sorun ağırlık kazanımının hızlı bir şekilde olması tamamen kadının bedenini yıpratır. Kimi kadınlar yemek yemekten bağımsız olarak yağlandıklarını hissederler. Daha önce kilo sorunu olmayan kadınlarda da şişmanlık gelişe... »»»