► Metabolizma Hızı ve Zayıflama Dyt.Elvan ODABAŞI

Eskisiyle aynı veya daha az yemek yeseniz de, diyetinize tam olarak uyuyor olsanız da ağırlık kaybınız üzerinde etkili bir unsurdur bazal metabolik hız. Bu kavram, dinlenme anında, yaklaşık 12 saattir aç olan bir insanın yalnızca hayati fonksiyonlarını yerine getirebilmesi için gereksinim duyduğu enerji miktarı anlamına gelmektedir. Metabolik hızsa; vücudun aldığı besinleri enerjiye dönüştürme ve bu enerjiyi kalori olarak yakma kapasitesini ifade eder. Metabolizma hızlı çalışıyorsa, alınan besinler kolayca enerjiye dönüştürülüyor ve yakılıyor demektir. Metabolik hız yeterince yüksek değilse, besinleri enerjiye dönüştürmek zorlaşıyor. Yani bu durumda yakılamayan fazla kalori yağ şeklinde depo... »»»

► Ne Yapsanız Zayıflayamıyor Musunuz? (Metabolizma Hızı Düşük Kişiler) Dyt.Bahar SEZER

Şanssız grupta mısınız? “Su İçsem Yarıyor...” diyenlerden misiniz? Hani hayatlarının her dönemi diyetle geçen ve her sohbette “su içsem yarıyor” diyen şanssız grupta mısınız? Fazla kilolarınızı vermek için denemediğiniz yöntem, başvurmadığınız diyetisyen kalmadı mı? Üstelik spor salonundan da çıkmıyor musunuz? Kilo veremeyişinizin elbette bir sebebi var... Bazal Metabolizma hızı, vücudumuzun istirahat halinde ve aç iken , sadece yaşamsal faaliyetleri sürdürebilmek için harcadığı minimum enerji düzeyidir. Her bireyin metabolizma hızı birbirinden farklıdır. Kimisinin metabolizması çok hızlı çalışır.”Şanslı Grup” deriz onlara... Masada ne var ne yok silip süpürseler de , sofradan... »»»

► Metabolizma Nedir Dyt.Nurcan BIÇAKCI

METABOLİZMA NEDİR? HEP BİRLİKDE YAKINDAN BAKALIM. Bazal metabolizma hızı bireyin 24 saat içinde hiç hareket etmeden dinlenir vaziyette hayati fonksiyonlarının devamı için harcanan enerjidir. Bazal metabolizma hızı ( BMH) her kişide farklıdır. Bu farklılık kişinin genetik yapısına ve hormonlarına bağlıdır. Günlük harcadığımız enerjinin % 60 ını bazal metabolizma oluşturmaktadır. % 15-30unuda günlük hareketlerimiz ( işe gitmek- oturmak- vs )ve spor oluşturmaktadır. Yani kişinin BMH ne kadar yüksekse kilolu olma riski o kadar düşüktür yada çok rahatlıkla zayıflayabilir. Metabolizma hızını etkileyen birçok faktör vardır. 1-Genetik faktörler BMH ı etkiler. Özellikle ailede kilo fazlalığı v... »»»

► Metabolizmanı Hızlandır Kolayca Zayıfla Dyt.Batuhan ÇİTEMEL

Hızlı çalışan metabolizma ile fazla kiloları vermek çok daha kolay olur. Bunun için beslenmenizde öğün atlamamalı, uzun süre aç kalmamalısınız. Az ama sık yeme prensibini benimsemelisiniz. Sık yediğiniz öğünlerdeki küçük porsiyonlar kan şekerinizi dengeler, böylelikle çabuk acıkmaz, iştahınızı kontrol edebilirsiniz. Peki metabolizmamızı nasıl hızlandırabiliriz ; Güne sağlıklı bir kahvaltı tabağı ile başlamak metabolizmanızı hızlandırır. Hızlı bir metabolizma ve kolay zayıflamak için bol miktarda su içilmeli. İdeal miktar günde 10 - 12 bardak su içmek. Çünkü metabolizma olarak tanımladığımız kimyasal, enzimati ve hormonal her türlü olay için su gereklidir. Ana öğünlerin dışında ara öğünle... »»»

► 20 Adımda Metabolizma Hızlandırma Dyt.Güler ENGİN

► Metabolizma Nasıl Hızlanır? Dyt.Atilla ZEYREK

► Metabolizma Hızınıza Hız Katın Dyt.Sinem KOLBAKIR AYDIN

► Siz Nasıl Bir Metabolizma Hızına Sahipsiniz? Dyt.Tutku TÜZÜN

► Metabolizma Hızını Etkileyen Faktörler Dyt.Turgay KÖSE

► Metabolizma Hızını Arttırmak İçin Yapılması Gerekenler Dyt.Ceren ODABAŞIOĞLU

► Metabolizma Nedir? Neden Yavaşlar? Nasıl Hızlanır? Dyt.Gülsüm UYANIK SAYGIN

► Metabolizma Hızını Etkileyen Faktörler ve Kilolu Olma Sebepleri Dyt.Seda KAYA

► Sağlıklı Diyette Yağ Kaybı Hangi Besinler ile Mümkün??? Dyt.Mesude EVİRGEN

► Göbek Eriten Diyet ! Dyt.Neslihan AKTEPE

► Metabolizmayı Hızlandırmanın Yolları Dyt.Yusuf YAŞAR

► Üzerinizdeki Tembelliği Atın Dyt.Sevgi Gökçen ERKÜN

► “su İçsem Yarıyor” Diyorsanız, Bu Makale Tam Size Göre Dyt.Turgay KÖSE

► Metabolizmasının Yavaş Olduğunu Düşünenler İçin Kilo Vermeyi Hızlandıracak 5 Basit İpucu Dyt.Merve TIĞLI

► Metabolizmanızı Hızlandırın Dyt.Deniz BERKSOY

► Şişmanlık ve 7-Keto Dyt.Turgay KÖSE

► Metabolızmayı Hızlandırmak ve Zayıflama Prof.Dr.Metin ÖZATA, Endokrinoloji Uzmanı

► 2 Saat Ağır Spor Yapmak Yerine, Sadece El Sallayarak Zayıflayın Dr.Fevzi ÖZGÖNÜL, Tıp Doktoru

Özgeçmiş - Çalışma Alanları - Makaleler (7) - Videolar - İletişim Bilgileri