► Metabolizma Hızını Arttırmak İçin Yapılması Gerekenler Dyt.Ceren ODABAŞIOĞLU

Kilo problemi yaşayan bireylerin en büyük sorunlarından biri metabolizma hızıdır. Metabolizma hızınızı arttırmak için neler yapmanız gerekiyor? Öncelikle size birkaç tanım yaparak metabolizma, bazal metabolizma, metabolizma hızından, daha sonra da metabolizmanızı hızlandırıcı etkilerden bahsedeceğim. İlk olarak bazal metabolizma; dinlenirken veya uyku halindeyken solunum, dolaşım, sindirim, iç organların çalışması gibi yaşamsal fonksiyonların devamı için harcanan kalori miktarıdır. Günlük harcanan kalorinin %75’i bazal metabolizma için kullanılır. Metabolizma ise; besinlerden elde edilen enerjinin yaşamsal fonksiyonlar ve tüm fiziksel aktiviteleri gerçekleştirmek için vücut tarafından dö... »»»

► Metabolizma Hızını Etkileyen Faktörler Dyt.Turgay KÖSE

METABOLİZMA HIZINI ETKİLEYEN FAKTÖRLER Yaşamın sürdürülmesi için hücrede oluşan tüm kimyasal değişikliklere metabolizma denir. Metabolizma hücrede tüm yapım ve yıkım olaylarını kapsar. Tam bir dinlenme durumunda, organların çalışması, vücut sıcaklığının korunması gibi yaşamın sürdürülmesi için zorunlu enerji harcamasına bazal metabolizma denir. BAZAL METABOLİZMAYI ETKİLEYEN NEDENLER Bazal metabolizma hızı bireysel özelliklere göre değişir. Bazal metabolizmayı etkileyen başlıca etmenler şunlardır: 1. Yaş: Büyüme için enerji harcandığından, büyümenin en hızlı olduğu bebeklik döneminde bazal metabolizma en yüksektir. Yaş ilerledikçe bazal metabolizma düşer. ... »»»

► Metabolizma Hızı ve Zayıflama Dyt.Elvan ODABAŞI

Eskisiyle aynı veya daha az yemek yeseniz de, diyetinize tam olarak uyuyor olsanız da ağırlık kaybınız üzerinde etkili bir unsurdur bazal metabolik hız. Bu kavram, dinlenme anında, yaklaşık 12 saattir aç olan bir insanın yalnızca hayati fonksiyonlarını yerine getirebilmesi için gereksinim duyduğu enerji miktarı anlamına gelmektedir. Metabolik hızsa; vücudun aldığı besinleri enerjiye dönüştürme ve bu enerjiyi kalori olarak yakma kapasitesini ifade eder. Metabolizma hızlı çalışıyorsa, alınan besinler kolayca enerjiye dönüştürülüyor ve yakılıyor demektir. Metabolik hız yeterince yüksek değilse, besinleri enerjiye dönüştürmek zorlaşıyor. Yani bu durumda yakılamayan fazla kalori yağ şeklinde depo... »»»

► Metabolizmanızı Hızlandırın Dyt.Deniz BERKSOY