► Metabolizma Hızını Arttırmak İçin Yapılması Gerekenler Dyt.Ceren ODABAŞIOĞLU

Kilo problemi yaşayan bireylerin en büyük sorunlarından biri metabolizma hızıdır. Metabolizma hızınızı arttırmak için neler yapmanız gerekiyor? Öncelikle size birkaç tanım yaparak metabolizma, bazal metabolizma, metabolizma hızından, daha sonra da metabolizmanızı hızlandırıcı etkilerden bahsedeceğim. İlk olarak bazal metabolizma; dinlenirken veya uyku halindeyken solunum, dolaşım, sindirim, iç organların çalışması gibi yaşamsal fonksiyonların devamı için harcanan kalori miktarıdır. Günlük harcanan kalorinin %75’i bazal metabolizma için kullanılır. Metabolizma ise; besinlerden elde edilen enerjinin yaşamsal fonksiyonlar ve tüm fiziksel aktiviteleri gerçekleştirmek için vücut tarafından dö... »»»

► Yeşil Çay ile Zayıflama Dyt.Nursel EROĞLU

Yeşil Çay Çay, Ülkemizde en çok tüketilen sıcak içecektir. Son yıllarda yapılan çalışmalar artıkça yeşil çayın sağlık üzerine olumlu etkileri de görülmüş ve tüketimine ilgi giderek artmıştır. Çay, Camellia sinensis bitkisinin yapraklarından elde edilir. Ham çay, üretim teknolojisine göre 3 şekilde tüketiciye sunulmaktadır; non-fermente (fermente edilmemiş) yeşil çay, yarı-fermente (oolong çayı) ve fermente(siyah çay) şeklindedir. Çay yapısında vitaminler, mineraller, protein ve karbonhidrat bulunduran zengin içerikli bir içecektir. Ama bu içerik içinde en çok değerli olan ve dikkat çeken Polifenollerdir. Çaydaki temel polifenoller katesinlerdir. Yeşil çay siyah çaydan daha fazla polife... »»»

► Yağ Yakımına Yardımcı Olan Besinler Dyt.Ece ALTINEL

YAĞ YAKICI BESİNLER “Gerçekten yağ yakıcı besinler efsanesi doğru mu?” sorusunun yanıtını eminim hepiniz merak ediyorsunuz. Evet, yağ yakan besinler doğada mevuttur; ancak sadece doğru bir şekilde tüketildikleri zaman bu etkilerini görebilmekteyiz. Özellikle, uygulanan zayıflama diyetleri ile beraber, “fonksiyonel besin” olarak da adlandırılan bu yağ yakıcı besinlerin diyete eklenmesi ile, zayıflama yolunda ciddi anlamda hızlı etkiler alınabilmektedir. elbette günlük almamız gereken kalorinin üzerine çıkıldığına, bu besinlerin yağ yakıcı özelliklerini göremeyiz. Bu nedenle, yağ yakıcı bir diyet uygulamak istiyorsak, öncelikle günlük alacağımız kalori miktarını azaltmalı, daha sonra bu ... »»»

► Metabolizmasının Yavaş Olduğunu Düşünenler İçin Kilo Vermeyi Hızlandıracak 5 Basit İpucu Dyt.Merve TIĞLI

► Çanlar Kimin İçin Çalıyor: Baharda Detox ve Diyet Dyt.Aslı İÇİNGÜR