► Metabolizma Hızı ve Zayıflama Dyt.Elvan ODABAŞI

Eskisiyle aynı veya daha az yemek yeseniz de, diyetinize tam olarak uyuyor olsanız da ağırlık kaybınız üzerinde etkili bir unsurdur bazal metabolik hız. Bu kavram, dinlenme anında, yaklaşık 12 saattir aç olan bir insanın yalnızca hayati fonksiyonlarını yerine getirebilmesi için gereksinim duyduğu enerji miktarı anlamına gelmektedir. Metabolik hızsa; vücudun aldığı besinleri enerjiye dönüştürme ve bu enerjiyi kalori olarak yakma kapasitesini ifade eder. Metabolizma hızlı çalışıyorsa, alınan besinler kolayca enerjiye dönüştürülüyor ve yakılıyor demektir. Metabolik hız yeterince yüksek değilse, besinleri enerjiye dönüştürmek zorlaşıyor. Yani bu durumda yakılamayan fazla kalori yağ şeklinde depo... »»»

► Metabolizma Nasıl Hızlanır? Dyt.Atilla ZEYREK

Besinleri ne kadar hızlı yakabiliyorsak metabolizma hızımızda o kadar hızlıdır kısacası besinleri yakma hızına “metabolizma hızı” diyoruz. Bedenimizin aldığı yiyecekleri enerjiye dönüştürme ve bu enerjiyi kalori olarak yakma kapasitesine diyoruz. Metabolizmanız eksiksiz çalışıyorsa, tükettiğiniz yiyecekler kolaylıkla enerjiye çevrilebilir ve bu enerjinin hepsi yakılır. Tam tersi metabolik hızınız patolojik yada genetik olarak yavaş işliyor yada herhangi bir nedenden dolayı yavaşladıysa, besinleri enerjiye ve kaloriye dönüştüremezseniz. Bunun sonucunda ise; fazla kaloriler yakılamadığından yağlar depolanır ve kilonuzda artış görülür. Zayıflamak isteyen bir kişinin diyetle ne kadar zayıf... »»»

► Metabolizma Hızını Etkileyen Faktörler Dyt.Turgay KÖSE

METABOLİZMA HIZINI ETKİLEYEN FAKTÖRLER Yaşamın sürdürülmesi için hücrede oluşan tüm kimyasal değişikliklere metabolizma denir. Metabolizma hücrede tüm yapım ve yıkım olaylarını kapsar. Tam bir dinlenme durumunda, organların çalışması, vücut sıcaklığının korunması gibi yaşamın sürdürülmesi için zorunlu enerji harcamasına bazal metabolizma denir. BAZAL METABOLİZMAYI ETKİLEYEN NEDENLER Bazal metabolizma hızı bireysel özelliklere göre değişir. Bazal metabolizmayı etkileyen başlıca etmenler şunlardır: 1. Yaş: Büyüme için enerji harcandığından, büyümenin en hızlı olduğu bebeklik döneminde bazal metabolizma en yüksektir. Yaş ilerledikçe bazal metabolizma düşer. ... »»»