► Çocuklar Nasıl Beslenmeli ? Dyt.Meltem YAMAN

Çocukluk çağında kazanılan beslenme alışkanlıkları yetişkinlik dönemindeki beslenme alışkanlıklarını oluşturduğu için oldukça önemlidir. Aynı zamanda çocukluk döneminde büyüme ve gelişme gerçekleştiği için çocukların beslenmesi çoğu zaman yetişkinlerin beslenmesinden de önemli olmaktadır. Özellikle de bebek ve çocukların dengeli ve sağlıklı beslenmesi, fiziksel ve zihinsel gelişimlerine katkıda bulunmaktadır. Dolayısıyla çocuklarınıza yapacağınız en iyi yatırım, onlara doğru ve sağlıklı beslenme alışkanlıklarını kazandırmaktır. Böylelikle ileriki yaşlarda kronik hastalık riskini de azaltmış olursunuz. Ek gıdaya başladığınız dönemden itibaren çocuğunuza çeşitli besinleri dengeli bir şekil... »»»

► Kilolu Hamileler Nasıl Beslenmeli Dyt.Başak KEFELİ

KİLOLU HAMİLELERİN DİKKATİNE Hamilelik eminim ki her kadının en güzel anıları ile hatırlamak istediği eşsiz bir süreçtir. Bu mucizevi sürecin sğlıklı ve huzurlu seyretmesi için size büyük görevler düşüyor. Özellikle kilo sorunu olarak hamile kadın tombul bir anne adayı iseniz dikkat! Bu sürecin sizi üzmemesi için, geri dönüp baktığınızda keyifli bir hamilelik dönemi hatırlamak istediğiniz için bazı önemi konulara dikkat etmelisiniz. İsterseniz beslenmeniz hakkında bilgi vermeden önce kilolu hamileliğin risklerinden ve dikkat etmezseniz ne gibi sorunlar ile karşılaşabileceğinizden kısaca bahsedeyim. Kilolu hamileler üzerinde bir çok araştırma yapılmıştır. Bu araştırmaların ... »»»

► Gebe Kadınlar Nasıl Beslenmeli Dyt.Ayşe Tuğba ŞENGEL

Sağlıklı beslenme bütün hayat boyunca özellikle de gebelikte çok önemlidir. Gebelikte gereksiz ve ihtiyaçtan fazla besin alımına sıkça rastlanır. Gebelikte ideal kilo alımı vücut kilosuna göre değişir. Normal kilo ile gebeliğe başlayan kadınların haftada 400 gram ,zayıf kadınların haftada 500 gram ,kilolu bayanların ise haftada 300 gram alması sağlıklı bir gebelik için uygundur.Aşırı şişman gebeler ise gebeliği en fazla 7-8 kg artışla tamamlamalıdır. Gebe kadınlarda yetersiz kilo alımından fazla aşırı kilo alımı ve gebelik sonrası obezite daha yaygındır. Normal bir bebeğin doğum ağırlığı 3-3,5 kg arasındadır. Annenin aldığı kilo miktarı bebeğin kilosunu etkileyebilir. Gebelikte aşırı k... »»»

► Hashimoto Tiroiditi Hastaları Nasıl Beslenmeli ? Dyt.Zeynep Işıl KÜÇÜKGÖNCÜ

HASHİMOTO TİROİDİTİ HASTALIĞI Tiroid bezinin görevi bir çok kişi tarafından sanki sadece vücutta kilo yönetimini sağlamakmış gibi algılanmaktadır. Oysaki tiroid bezinin salgıladığı tiroid hormonunun vücutta bir çok görevi bulunmaktadır. Kabaca bahsetmek gerekirse tiroid hormonu vücutta; büyümede, gelişmede, enerji üretimi ve tüketiminde ,vücut ısısı üretme, ısı yalıtımı ve devamlılığını sağlamada, metabolizma ile ilgili birçok konu , salgılanan çoğu hormon ve enzimler için hayati değeri bir hayli yüksektir. Tiroid hormonu eksikliğinde büyümede gerilik hatta cücelik görülebilir . Enerji üretiminde etkili bir hormon olduğu için ,hormonun yetersiz kalması durumunda hareketler yavaşlayac... »»»

► Okul Çağı Çocukları Nasıl Beslenmeli? Dyt.Mesude EVİRGEN

OKUL ÇAĞI ÇOCUKLARI NASIL BESLENMELİ ?? Okul zilleri bugün çalmaya başladı.. Beklenen 2015-2016 eğitim-öğretim yılı öğretmenlerimiz, öğrencilerimiz ve velilerimiz için hayırlı olmasını temenni ederim. Her ebeveynin aklını kurcalayan konudur okulda çocuğunun nasıl besleneceği. En pratik, taşıması kolay ve besin değeri yüksek olan yiyecekler ile çocuklarınıza sağlıklı beslenme alışkanlıklarını öğretebilirsiniz. Sağlıklı beslenmenin özellikle okul çağı dönemindeki çocuklarda temellerinin daha sağlam oturtulması gerektiğine dikkat çekmek istiyorum. Beslenme, anne karnından itibaren yaşamın sonlanmasına kadar devam eden yaşamımızın vazgeçilmez ihtiyacıdır. Beslenme alışkanlıklara bağlı olarak... »»»

► Selülitten Kurtulmak İçin Nasıl Beslenmeli ? Dyt.Sabiha ATAÇ

SELÜLİTTEN KURTULMAK İÇİN NASIL BESLENMELİ ? Bir dolaşım bozukluğu hastalığı olan selülit ne yazık kadınlar için bir problem haline gelebilmektedir. Genellikle dengesiz ve yanlış beslenme, fiziksel aktivitenin yetersiz olması gibi nedenlerin de etkin olduğu bu sorunun çözümünde kilo vermek, yeterli ve dengeli beslenmek, fiziksel aktiviteyi arttırmak, bol su içmek gibi yaşam tarzı değişiklikleri büyük ölçüde işe yaramaktadır. Unutmamak gerekir ki ideal kilonuza indiğinizde selülit problemimiz de yok denecek kadar az hale gelecektir. Zayıf olan kişilerde de selülit olması söz konusudur, bu da bu kişilerin genellikle dengesiz beslenmesinden kaynaklanabilmektedir. Öneriler ... »»»

► Demir Eksikliği Olan İnsanlar Nasıl Beslenmeli? Dyt.Güler ENGİN

DEMİR NEDİR VE VÜCUTTA GÖREVLERİ NELERDİR? _Demir, vücutta oksijenin taşınabilmesi için önemli bir mineraldir. Vücudumuz demiri hemoglobin üretimi için kullanır ve hemoglobin kanda oksijenin taşıyan kırmızı kan hücrelerinin bir parçasıdır. _Demir minerali aynı zamanda insan vücuduna olan katkıları nedeniyle vazgeçilmez bir mineraldir. Bu mineral, bağışıklık sistemini güçlendirerek hastalıklardan korunmaya da katkıda bulunur. _Böylece bağışıklık sisteminin de demire bağlı olduğunu öğrenmiş oluyoruz. Çocukluk ve hamilelik döneminde fiziksel ve zihinsel gelişim için vücutta yeterli düzeylerde demir olması özellikle çok önemlidir. Gelişen bebek tamamen annesinin sağladığı demir kaynağın... »»»

► Soğuk Algınlığı ve Gribe Karşı Nasıl Beslenmeli? Dyt.Zühal AYNACI BAYEL

Soğuk Algınlığı ve Gribe Karşı Nasıl Beslenmeli? Kış mevsimine girdiğimiz şu günlerde havaların soğumasıyla birlikte başta küresel grip salgını olmak üzere soğuk algınlığı ve enfeksiyon hastalıklarının görülme sıklığında da artış izlenmektedir. Bu hastalıklardan korunmak için, bireysel hijyen kurallarına dikkat etme ile birlikte, bağışıklık sisteminin güçlendirilmesi için yeterli ve dengeli beslenme de oldukça önemli yer tutar. Yaşlı ve çucuklarla birlikte, yetersiz ve dengesiz beslenme alışkanlığı olan bireylerin soğuk algınlığı ve enfeksiyon hastalıklarına yakalanma riski daha yüksektir ve hastalık halinde hastalıkları daha ağır seyredebilir. Bağışıklık sistemimizin görevini yapabilmesi... »»»

► Şoförler Nasıl Beslenmeli? Araç Kullanırken Beslenme Dyt.Gizem ŞEBER

Otobüs yolculuklarının güvenle tamamlanabilmesi birçok faktöre bağlıdır ve bu konuda en büyük sorumluluk sürücülere aittir. Kaliteli bir uyku ve yorulmamış bir beden kadar önemli bir konuda sürücülerin beslenme tarzıdır. Çünkü gün boyunca tükettiğimiz besinlerin ve genel beslenme tarzımızın konsantrasyon ve dikkat üzerinde sanılandan daha ciddi etkileri vardır. Yolları ve yolculukları; doğru besinleri seçerek ve doğru beslenerek daha güvenli bir hale getirmek sürücülerin elindedir. Yapılan bilimsel araştırmalar, kahvaltının konsantrasyon ve dikkat süresi üzerinde belirgin etkileri olduğunu göstermiştir. Sabah yola çıkacak sürücülerin seyahat başlamadan önce kahvaltı etmesi yol... »»»

► Alzheimer Hastalığından Korunmak İçin Nasıl Beslenmeli Dyt.Fatma ÇELİK

ALZHEIMER HASTALIĞINDAN KORUNMAK İÇİN NASIL BESLENMELİ? Alzheimer hastalığı, yaşlanma süresince bilişsel yeteneğin azaldığı demans türleri arasında en yaygın olarak görülenidir. Alzheimer, daha başlangıç aşamasında bile hafıza ve öğrenme yeteneğini, günlük yaşam aktivitelerini ve yaşam kalitesini etkileyen, ilerleyici ve geri dönüşsüz bilişsel yetersizlikler ve davranışsal değişimler ile karakterize bir hastalıktır. 65 yaş üstü bireylerin yaklaşık %6-8’inde Alzheimer hastalığı bulunmakta ve yaş arttıkça hastalığın görülme sıklığı da artmaktadır. Öyle ki,60 yaş civarında Alzheimer hastalığı prevelansı %1 iken, 85 yaşında %40’a kadar çıkabilmektedir. Henüz bir tedavisi bulunmayan bu h... »»»

► Bayramda Hem Lezzet Hem de Sağlık İçin Nasıl Beslenmeli? Dyt.Nil ŞAHİN GÜRHAN

BAYRAMDA HEM LEZZET HEM DE SAĞLIK İÇİN NASIL BESLENMELİ? Özel günlerin başında gelen bayramlar, sağlıklı beslenme bilincinin sekteye uğradığı zaman dilimleri haline gelebiliyor, hele bayram günleri açık büfe tatiller ile bir araya getiriliyorsa… İkramlar, misafirperverliğimize bağlı ısrarlar, cezbeden tatlılar ve kışkırtıcı açık büfe seçenekleri… Bayramın tatille harmanlanacağı bu dönemin sonunda ofise kilo almadan dönmek için beslenme önlemlerinizi şimdiden alın… İlk kural porsiyon hakkınızı doğru kontrol etmektir… Bayram günleri ikramsız ve tatlısız olmaz. Bir de yoğun iş temponuz nedeni ile göremediğiniz akraba ve tanıdıklarınızın sayısı fazla ise, ziyaret edeceğiniz ev sayısı kad... »»»

► Daha Rahat Bir Regl Dönemi İçin Nasıl Beslenmeli? Dyt.Nil ŞAHİN GÜRHAN

DAHA RAHAT BİR REGL DÖNEMİ İÇİN NASIL BESLENMELİ? Regl döneminden önce görülen stres hali, hissedilen şişkinlik, açlık durumu ve tatlı krizleri birçok kadının ortak sorunu olmaya devam etmektedir. Premenstruel belirtiler olarak adlandırılan bu durum bazı kadınlarda şiddetli olarak görülebilir ki; bu duruma da Premenstruel Sendrom (PMS) adı verilmektedir. PMS sendromu belirtileri, regl dönemi başlamadan bir hafta önce ortaya çıkmakta ve regl döneminin başlamasından birkaç gün sonra sona ermektedir. Genelde 30–45 yaş döneminde daha fazla gözlendiği bilinmektedir. Premenstruel belirtilerin şiddetlenerek, sendrom halini almaması için sağlıklı beslenmeye özen göstermek gerekir. PMS’n... »»»

► Okulların Açılmasına Az Kaldı Okul Çağındaki Çocuklarımız Nasıl Beslenmeli? Dyt.Selma ÖZTÜRK

Hızlı büyüme ve gelişme nedeni ile okul çocuklarının pek çok besin öğesine olan ihtiyacı hayatın diğer dönemlerine oranla daha fazladır. Bu dönemde çocukların doğru beslenme alışkanlıkları kazanmaları ile yeterli ve dengeli beslenmeleri oldukça önemlidir. Beslenme, açlık duygusunu bastırmak karın doyurmak ya da canının çektiği şeyleri yemek içmek değildir. Büyüme , gelişme ve sağlıklı olmak için gerekli öğeleri besinlerle vücuda alarak kullanmaya beslenme denir. Okul çağı çocuklarında beslenme ayrı bir öneme sahiptir. Çünkü 6-14 yaşı kapsadığı için büyüme, gelişmenin en hızlı olduğu ve yaşam boyu sürecek davranışların kazanıldığı bir dönemdir. En hızlı büyüme kızlarda 10-12 yaş, erkeklerde ... »»»

► Yeniyıla Girerken Dikkat Etmemiz Gereken Yiyecekler, Yeniyıl Sabahı Nasıl Beslenmeli Nelere Dikkat Etmeliyiz. Dyt.Canan DOĞAN

Tüm hafta boyunca kendinizi kontrol edebiliyor fakat bir yemek davetine katıldığınızda tüm kontrolü kaybediyormusunuz? Hafta boyunca ızgara, haşlama yada buharda pişirilmiş yemekler yiyor dışarıda yemek yediğinizde, vucudunuza ertesi gün maraton koşacakmışcasına karbonhidrat mı yüklüyorsunuz. İşte size özel günlerde davetlerde yada dışarıda yemek yediğinizde kilo kontrolünüzü sağlayabileceğiniz öneriler. Yaklaşan yeni yıla diyetimi bozmadan nasıl girebilirim yada yeniyıl sonrasında neler yapmalıyım diyorsanız küçük ama önemli ip uçlarını aklınızdan çıkarmayın. Kalori alımınızı azaltın: Eğer diyet programı uyguluyorsanız ve hedefiniz haftada 1 kilo kaybetmek ise tüm hafta için almakta oldu... »»»

► Karantinada Nasıl Beslenmeliyiz? Dyt.N.Sinem TÜRKMEN

► Kışın Nasıl Beslenmeliyiz? Dyt.Esen KARACA

► Ramazanda Nasıl Beslenmeliyiz? Dyt.Gözde Zehra AKBAŞ

► Yazın Nasıl Beslenmeliyiz Dyt.Neslihan AKTEPE

► Ramazanda Nasıl Beslenmeliyim? Dyt.Diğdem AKÇA

► Kış Aylarında Nasıl Beslenmeliyizi? Dr.Dyt.Feray ÇAĞIRAN

► Yılbaşında Nasıl Beslenmeliyiz? Dr.Dyt.Gizem KÖSE

► Kış Hamileliğinde Nasıl Beslenmeliyiz? Dyt.Serap ORAK

► Düğün Öncesi Nasıl Beslenmeliyim? Dyt.Serap ORAK

► Kan Gruplarına Göre Nasıl Beslenmeliyiz? Dyt.Zühal AYNACI BAYEL

► Stresli Zamanlarda Nasıl Beslenmeliyiz Dyt.Gözde PATLAK

► 0-1 Yaş Arasında Bebek Nasıl Beslenmelidir? Dyt.Zühal AYNACI BAYEL

► Yılbaşı Gecesi Nasıl Beslenmeliyiz? Dyt.Serap ORAK

► Ramazan Ayında Nasıl Beslenmeliyiz? Dyt.Serap ORAK

► Kanserden Korunmak İçin Nasıl Beslenmeliyiz? Dyt.Gülşah GÜROL

► Yüksek Kolesterol Durumunda Nasıl Beslenmeliyiz Dyt.İlay POLAT

► Korona Virüsten Korunmak İçin Nasıl Beslenmeliyiz? Dyt.Nursel EROĞLU

► Bahar Yorgunluğunu Önlemek İçin Nasıl Beslenmeliyiz? Dyt.Sernaz ÇAKIR ERCİL

► Çocuk ve Erişkin Astım Hastaları Nasıl Beslenmelidir ? Prof.Dr.Yonca TABAK, İmmunoloji (Alerji) Uzmanı

► Oksidatif Stresten Korunmak İçin Nasıl Beslenmeliyiz, Nelere Dikkat Etmeliyiz? Dyt.Bahar SEZER

► Beslenmedeki Hakikat Dyt.Perihan KOCA ÇELİKDELEN

► Kilo Vermek, Kiloyu Dengelemek , Vücut Ne İster ve Bazı Hastalıklar İçin Tavsiyeler Dyt.Perihan KOCA ÇELİKDELEN

► Diyabet ve Beslenme Dyt.Zühal AYNACI BAYEL

► Gut Hastalığı ve Tıbbi Beslenme Tedavisi Dyt.Bahar SEZER

► Kurban Bayramını Sağlıklı Geçirmenin Püf Noktaları Dyt.Gizem ŞEBER

► Daha Dinç Bir Yaşlılık İçin Doğru Beslenme Dyt.Gizem ŞEBER

► Sağlıklı Beslenme ile Sağlıklı Gebelik ve Sağlıklı Bebekler Dyt.Gizem ŞEBER