► Ramazanda Oruç Tutmak ve Oruçla Zayıf Kalmak Dyt.Nilay KEÇECİ

Ramazanda beslenme 11 ayın sultanı ramazanla birlikte oruç hayatımıza girerek bazı sofra kurallarımızda değişikliklere neden olacaktır. Günlük beslenme düzenimiz ve öğün sayımız değişecek öğünlerdeki tüketim miktarımız artacak ve besin çeşitliliği açısından ramazan ayına özgü pideler hurmalar sofralardaki yerlerini alacaktırlar. Bir aylık bir müddette oruç tutmak vücudu rahatlatacak sindirim sistemini düzenleyecek, vücudun asit ve baz dengesinde olumlu sonuçlar yaratacaktır. Oruç doğru şekilde uygulandığında mide ve bağırsak sisteminin yanında vücuttaki pek çok sistem içinde oldukça önemli ve olumlu sonuçları olan bir durumdur. Ancak ramazan ayıyla birlikte beslenme değişimlerimi... »»»

► Temmuzda Kolay ve Sağlıklı Oruç Tutmak İçin Tüyolar Dyt.Beste ALİMERT

TEMMUZDA KOLAY VE SAĞLIKLI ORUÇ TUTMAK İÇİN TÜYOLAR Çalışmalar gösteriyor ki düşük kalorili, yeterli ve dengeli beslenmek uzun ve sağlıklı yaşamın ilk basamaklarından. Ramazanlarda bu düşünce ile tüm gün süren açlığımızın telafisini yaparcasına iftara yoğunlaşmak yerine yeterli ve çeşitli besin örüntüsü ve düşük kalori ile metabolizmamızı dengeleyebilir adeta bir detoks uygulayabiliriz. Metabolizmamız her zamankinden daha yavaş Günler yaz aylarında uzun.Tüm gün açlıktan sonra iftar zamanında kan şekerimiz düşmüş ve metabolizmamız yavaşlamış haldedir. Bu nedenle tüm gün yemediğimizi bahane ederek fazla ve çeşitli yemek yenildiğinde mide çalışmakta, yavaşlamış metabolizma enerjiyi ku... »»»

► Ramazan’da Doğru Beslenmek İçin 10 Öneri Dyt.Orçun KÜRÜM

Ramazan’da doğru beslenmek için 10 önemli öneri: Çok sıcak geçecek olan bu seneki Ramazan dönemi beslenme ayrı bir önem taşımaktadır. Hem dini gerekliliklerimizi yerine getirip hem de sağlıklı olmak aslında mümkün. Dikkat etmemiz gerekenleri aşağıda kısaca anlatmaya çalıştım. Tabiiki bu yazdığım 10 maddenin her konuyu kapsaması mümkün değil fakat birçoğumuza doğru yolu göstereceği ve daha verimli bir Ramazan dönemi geçirteceği kesin. 1) Sahuru kahvaltı gibi düşünün ve o şekilde bir beslenme şekli düşünün. 2) Özellikle Sahur‘da bol su içmek çok önemli. 17 saat civarında sürecek olan uzun ve sıcak bir gün sizi beklediğini unutmayın. En az yarım litre su içmeye özen gösteri... »»»

► Ramazanda Beslenme Programı: Uzun Süreli Açlık ve Susuzlukta Nelere Dikkat Etmeliyiz? Dyt.Canan DOĞAN

► Ramazan Ayında Yeterli ve Dengeli Beslenmenin Püf Noktaları Dyt.Müge BAŞER BOZOK

► Ramazan Ayında Nasıl Beslenmeliyiz? Dyt.Serap ORAK