► Sağlıklı Beslenmede Öğün Planlama ve Menü Planlama-Sağlıklı Zayıflamanın Birinci Kuralı Ara Öğünler Dyt.Aysen ARICAN ÖZ

Sağlıklı beslenmenin üç altın kuralı vardır. 1- Çeşitlilik 2- Denge 3- Ölçü Bu üç kuralı sağladığınız takdirde sağlıklı beslenmiş ve sağlıklı beslenerek yaşam kalitenizin iyileşmesi için önemli bir yatırım yapmış olursunuz. Bu sayede ideal kilonuzu koruyabilir kontrolü elinizde tutarak fazla olan kilolarınızdan kurtulabilirsiniz. Doğada binlerce çeşit yiyecek var. Bu yiyecekleri, besin değeri ve besin öğeleri bakımından birbirine yakın olanlarını aynı grupta incelediğimizi önceki yazılarımda aktarmıştım. Bu yazımda ise öğün planı ve öğünlere uygun menü planlamanın püf noktalarından bahsedeceğim. Öğün Planlama Günde 3 ana öğün ve en az 2-3 ara öğün tüketilmelidir. Öğün ... »»»

► Hamileliğin Planlama Aşamasında Beslenme Prof.Dr.Dyt.Murat BAŞ

Yaşamın her anına ait güzellikler, bir çiftin çocuk sahibi olmaya karar vermesiyle daha bir renklenir ve güzelleşir. Her dönem kaliteli ve sağlıklı bir yaşamın temeli olan yeterli ve dengeli beslenme, özellikle hamilelik planı yapan anne adayları için çok daha önemli hale gelmektedir. 1.Neler yemeliyim ? Neler yeneceği konusunda önemli olan çeşitlilik sağlamaktır. Her besin grubundan değişik besinlerin alınması vitamin ve mineral gereksinimin karşılanması açısından önem taşımaktadır. Sebze ve meyveler; taze, dondurulmuş veya kurutulmuş olarak tüketilebilir. Sebze ve meyve tüketiminde hedef günde 5 porsiyona ulaşmak olmalıdır. Öğle ve akşam birer kase karışık salata, en az b... »»»

► Burun Estetiği Ameliyatında Planlama Dr.Orhan Murat ÖZDEMİR, Plastik Cerrahi - Estetik Cerrah

Burun estetiği ameliyatı yüz bölgesini ilgilendiren estetik ameliyatlar arasında en önemlisidir. Yüzün merkezinde, ifadeyi doğrudan etkileyen, üç boyutlu, kıkırdak, kemik ve yumuşak dokulardan oluşan, aynı zamanda solunum fonksiyonu da olan özel bir organdır. Yüz bölgesinde gelişimini en son tamamladığı için burun estetiği ameliyatı en erken 18 yaşında planlanmalıdır. Planlamada öne çıkan en önemli özellik hastanın beklentileri ve mevcut problemlerinin ne kadarının farkında olduğudur. Kesinlikle hasta beklentileri burun estetiği ameliyatında ilk değerlendirilen konu olmalıdır. Hastalarım genellikle kemer ve burun ucunun sarkıklığından veya burunlarının uzun olmasından şikayet ederler. Hal... »»»

► Meme Büyütme Ameliyatı Öncesi Planlama Dr.Zekeriya KUL, Plastik Cerrahi - Estetik Cerrah

Meme büyütme ameliyatı öncesinde sorulması ve cevaplanması gereken o kadar çok soru var ki, bu soruların cevaplarının farklılığı da ameliyat planlamasının çok detaylı ve titizlik içinde yapılmasını gerekli kılar. Silikon ile meme büyütme ameliyatı sadece memeyi volüm olarak büyütmeyi amaçladığımız bir ameliyat değildir. Bu ameliyatta silikon implantın memeye hem hacim hem de şekil vermesini sağlamaktayız. Örneğin dekolte bölgesinin dolgunluğunu sağlamak veya hafif sarkık göğüslerde kullandığımız farklı model silikonlar ile memenin dikleşmesini sağlamak gibi. Meme büyütme ameliyatı öncesinde bayanların en sık sorduğu sorular şunlardır; 1. Bu ameliyat ile nekadarlık bir büyütme elde edec... »»»

► Sağlıklı Beslenmede Öğün ve Menü Planlama ÇOK OKUNUYOR Dyt.Aysen ARICAN ÖZ

Sağlıklı Beslenmede Öğün Planlama ve Menü Planlama Sağlıklı beslenmenin üç altın kuralı vardır. 1- Çeşitlilik 2- Denge 3- Ölçü Bu üç kuralı sağladığınız takdirde sağlıklı beslenmiş ve sağlıklı beslenerek yaşam kalitenizin iyileşmesi için önemli bir yatırım yapmış olursunuz. Doğada binlerce çeşit yiyecek var. Bu yiyecekleri, besin değeri ve besin öğeleri bakımından birbirine yakın olanlarını aynı grupta incelediğimizi önceki yazılarımda aktarmıştım. Bu yazımda ise öğün planı ve öğünlere uygun menü planlamanın püf noktalarından bahsedeceğim. Öğün Planlama Günde 3 ana öğün ve en az 2-3 ara öğün tüketilmelidir. Öğün planı yaparken her öğünün önemini vurgulamakta yarar ... »»»

► Değişmek İstiyorum Psk.Vedat AKDEMİR

DEĞİŞMEK İSTİYORUM Neden değişmek istiyorsun? Muhtemelen bazı şeylerden memnun değilsin veya bir şeyler iyi gitmiyor. Belki de seni zorlayan bazı nedenler var. Peki değişmen gerektiğini kendin mi fark ettin? Yoksa bu, birilerinin mi talebi? Değişim konusunda ne kadar isteklisin? Bu istek gel geç bir heves mi? Yoksa iyi düşünülüp, bütün yönleriyle analiz edilerek alınmış bir karar mı? Bir gün sonra veya bir hafta sonra fikirlerin değişecek mi? Şu an hissettiğin gibi kararlı olacak mısın? Bütün bu soruların cevabı, değişimin gerçekleşmesi için çok önemli. Değişim hayatın kaçınılmaz bir parçasıdır. Zamanın akıp geçmesi ve ihtiyaçlar, değişimi zorunlu kılıyor. Her şeyin ve herk... »»»

► Zamanınızı Yönetebiliyor Musunuz? Psk.İlkten ÇETİN

Zamaninizi yönetebiliyor musunuz? Zaman hiçbirimize yetmiyor. Etrafımız devamlı koşturan, koştukça daha çok koşmaya çalışan insanlarla dolu. Hepimize ortak bir duygu hakim; yetememezlik. Daha çok çalıştığımız, daha çok şeyden vazgeçtiğimiz, daha az uyuduğumuz halde işlerin yetişmemesi, yapılacaklar listesinin bir türlü kısalmaması, yetememezlik duygusu daha da arttırıyor. Peki sorun nerede? Sorun zamanda mı? Yoksa bizde mi? Sorun zamanda değildir. Çünkü zaman, evrende en adil dağıtılan kaynaktır. Herkese aynı anda ve aynı miktarda verilir. Peki o zaman zaman nedir? Zaman; .arka arkaya dizilmiş olayların ve olguların algılanmasıdır .olayları ölçebildiğimiz bir süreçtir .olayların sır... »»»

► Zamanınızı Etkili Kullanıyor Musunuz? Psk.İlkten ÇETİN

Günümüzde yoğun iş ve yaşam koşullarında zamanı etkili kullanabilme daha da önem taşımaktadır. Hayatımızda başarımızı etkileyen iki önemli faktör vardır. Birisi iş,diğeride zaman planlamasıdır. İkisini de bir arada uyum halinde kullanabilirsek yaşamımızda bir "denge"'den söz edebiliriz. Aslında zaman yönetilemez, yönetilecek olan tek şey kendinimizdir. Günlük yaşamımızı kontrol edebilmemiz için bir planlama yapmamız gerekir. Bunu için de zaman planlaması bir kayıtla başlar. Eğitimlerde, etkili zaman planı için şu sorularayanıt ararız: . Kendimizi Nasıl Yöneteceğiz? . Verimli Olmamızı Engelleyen Etkenler Nelerdir? . Yaşamımızda Zamanımızı Harcayan Unsurlar Nelerdir? Zaman Hırsızları... »»»

► Burun Estetiği Öncesi Sıkça Sorulan Sorular ve Cevapları Dr.Nurgül ALTUNTAŞ, Plastik Cerrahi - Estetik Cerrah

► Kent ve Kentin Minik Yurttaşlarına (Çocuk Hakları ve Şehir) Psk.Tuba GÜLER

► Doğru Kariyer Planı ile Mutlu Geleceğe İlk Adım Psk.Dnş.Yeliz GÜL DURAN

► Aile Planlaması-Doğum Kontrol Yöntemleri Dr.Şule AYDIN, Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı - Jinekolog

► Aile Planlaması Dr.Ayşe DARAMA, Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı - Jinekolog

► Özel Eğitim: Zihinsel Yetersizlik, İşitme Yetersizliği, Dil ve Konuşma Bozukuluğu, Otizm Tanıları Konulurken Dikkat Edilmesi Gerekenler. Psk.Dnş.Oktay TOPALOĞLU

► Psikolojik Danışmanlar Tarafından Gerçekleştirilen Kariyer Danışmanlığı Uygulamaları Psk.Hasan Turgut ERDOĞAN

► Gebelik Öncesi Kontrol Dr.Müberra Namlı KALEM, Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı - Jinekolog

► Prp Destekli Saç Ekimi ve Saç Ekiminde Doğallıkta Ayrıntılar Dr.Resul YAMAN, Acil Tıp Uzmanı

► Meslek Danışmanlığı (Teori+uygulama 2) Psk.Dnş.Ercan TEKİN

► Ülkemizde Aile Planlaması ve Kürtaj Dr.Pınar TOKATLIOĞLU, Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı - Jinekolog

► Çocukluk Dönemi Epilepsilerinde Takip ve Tedavi Planlaması Prof.Dr.Semra HIZ, Çocuk Doktoru

► Aile Planması Yöntemleri ve Gebelikten Korunma: Doğum Kontrol Hapları, Servikal Kap, Prezervatif (Kondom), Depo-Provera,ertesi Gün Hapı, Tüp Bağlatma, Spiral (Rahim İçi Araç),norplant, Nuvaring, Vajinal Spermisitler, Vazektomi,erken Çekme Doç.Dr.Sevtap HAMDEMİR KILIÇ, Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı - Jinekolog

► Furkasyon Lezyonlu Dişlerin Tanısı ve Tedavi Planlamasının Değerlendirilmesi Dt.Onur YEDİKARA

► Zaman Düzenleme ve Planlı Çalışma Psk.Dnş.Tuncay GÜLEN

► Zaman Yönetimi Psk.Dnş.Tuncay GÜLEN

► Zamanı Yönlendirmek Elimizde mi? Psk.Dnş.İrem TUNAR

► Konuşma Eğitiminin Faydaları Öznur SİMAV

► Uçakta Sunulan Yiyecekler ve Kalorileri Dyt.Canan DOĞAN

► Kariyer Psikolojisi Psk.Hasan Turgut ERDOĞAN

► Diyetimi Değiştirirken Nelere Dikkat Etmeliyim? Dyt.Canan DOĞAN

► Düşüncelerinizi Doğru Programlayın : Düşüncelerinizin Kölesi mi Yoksa Efendisi Misiniz? Psk.Tuğba DEMİRÖZ

► Veteriner Hekimlikte Günü Tartışmak, Geleceği Planlamak Vet.Hek.Dr.Mustafa ALTUNTAŞ

► Geleceğimize Yön Vermek Psk.Dnş.Selahattin ÖNER

► İş Görüşmesinin Altın Kuralları Psk.Taner TOKUÇCU

► Aile Planlaması Yöntemleri Dr.Kutlugül YÜKSEL, Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı - Jinekolog

► Son Dakika Diyetleri Dyt.Yüksel Turan TAŞDEMİR

► Besin Allerjisi ve Alerjiye Neden Olan Besinler Dyt.Yüksel Turan TAŞDEMİR

► Şişmanlık (Obezite) : Sebepler, Neden Olduğu Hastalıklar, Tedavi Dyt.Yüksel Turan TAŞDEMİR

► Beslenme ve Kanser Dyt.Yüksel Turan TAŞDEMİR

► Bebeklerde Beslenme Dyt.Yüksel Turan TAŞDEMİR

► Aile Planlaması Dr.Müjde KOYUNCU, Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı - Jinekolog

► Beslenme ve Su Dyt.Yüksel Turan TAŞDEMİR

► Kaliteli Menülerle Huzurevinde Mutlu ve Sağlıklı Yaşlılık Dyt.İpek AĞACA

► Oral İmplantoloji Nedir? Oral İmplantoloji Tarihçesi ve Oral İmplantoloji Tedavi Planlaması Prof.Dr.Dt. Tosun TOSUN

Özgeçmiş - Çalışma Alanları - Makaleler (349) - Videolar - İletişim Bilgileri

Özgeçmiş - Çalışma Alanları - Makaleler (17) - Videolar - İletişim Bilgileri

Özgeçmiş - Çalışma Alanları - Makaleler (31) - Videolar - İletişim Bilgileri