► Tüp Bebek Tedavi Sürecinde Uygulayabileceğiniz Rahatlama Teknikleri Psk.Asena İrem AKIN

TÜP BEBEK TEDAVİ SÜRECİNDE UYGULAYABİLECEĞİNİZ RAHATLAMA TEKNİKLERİ Tedaviniz süresince yaşadığınız stres ve anksiyeteyi (kaygı, endişe) azaltacak, bu süreci daha rahat ve huzurlu geçirmenize yol açacak birtakım egzersizler aşağıda sıralanmıştır. Bu egzersizler, benim seanslarımda da kullandığım oldukça faydalı bulduğum egzersizlerdir. Her gün bu egzersizlere ayıracağınız 20-25 dk. sonucunda etkili sonuçlar alacağınızı siz de göreceksiniz. Öncelikle; Evinizde sakin ve rahat bir oda seçin, Kimsenin sizi rahatsız etmeyeceği bir zamanlama yaratmaya dikkat edin, Telefonları kapatın, Bu egzersizleri oturarak ya da bir koltuğa uzanarak yapabil... »»»

► Doğru Nefes ile Stress ve Depresyon Yönetimi Psk.Ümit ÇİFTÇİ

Stres ve Depresyon Yönetimi Günümüzün en büyük problemlerinden olan stres ve depresyon milyonlarca kişinin günlük hayatlarındaki verimi ve alınan hazzı düşürmektedir. Stres genel olarak, kişinin içinde bulunduğu aktivitelerin ya da düşüncelerin yoğunluğu aracılığı ile gelen zihinsel ve fiziksel yorgunluğun tepkilerinin hissedildiği oluş haline karşılık olan bir tanımdır denilebilir. Yoğun tempo, karışık zihinsel aktivite içerisinde kişiler vücutlarının verimsiz çalıştırılmasına kendilerini zorlarlar ve gerekli fiziksel ve daha çok zihinsel dinlenmeyi kendilerine yaşatmayı başaramazlar. Sonuç sürekli bir koşuşturma, karmaşıklık, yoğunluk içerisinde bir yaşantıya dönüşür. Bu durumu... »»»