► Ramazan Ayında Beslenme Dyt.Ezgi TOPTAŞ BIYIKLI

RAMAZAN AYINDA BESLENME Sağlıklı beslenmenin ilk kuralı porsiyon kontrolüne dikkat ederek besin çeşitliliğini sağlamak ve bu besinleri de 5-6 öğüne yayarak beslenmektir. Ramazan ayında öğün sayısının azalması ve uzun süren açlık sonrası porsiyon kontrolünün sağlanamaması bu kuralın bozulmasına sebep olur. Fakat buna rağmen bir takım önerileri dikkate alarak sağlıklı bir oruç dönemi geçirebilirsiniz. Öğün sayısının azalması metabolizmanın yavaşlamasına neden olmakta ve ağır yenen az sayıdaki öğünler de bir çok hastalık riskini artırmaktadır. Ramazanda sağlıklı kalmak ve kilonuzu kontrol etmek istiyorsanız ilk etapta yapmanız gereken, normal zamanda yediğinizden biraz daha az yiyerek b... »»»

► Ramazan Ayında Nasıl Beslenmeliyiz? Dyt.Serap ORAK

Ramazan ayında oruç tutulması ile ortaya çıkan beslenme şekli diğer aylardaki beslenme şeklimizden çok farklıdır. Normalde 3-4 öğün beslenirken bu ayda öğün sayımız 2’ye hatta sahura kalkmayanlar için 1’e düşer. Bunun sonucunda metabolizmamızda farklılıklar ortaya çıkar. Vücut işleyişini bu ritme uydurmaya çalışır. Uzun süreli açlık metabolizmamızın yavaşlamasına neden olur. Bu nedenle metabolizmamızı daha da yavaşlatmamak adına sahur öğününü kesinlikle atlamamamız gerekir. İftar öğününde ise mümkün olduğunca hafif, yeterli ve dengeli beslenmemizde fayda vardır. Oruç tutulmasıyla beraber metabolizmamızdaki yavaşlama olumsuz gibi görünse de oruç bittikten kısa bir süre sonra eski beslenme şek... »»»

► Ramazanda Beslenme Dyt.Duygu Ceyhan IRMAK

RAMAZAN AYINDA BESLENME 11 ayın sultanı ramazanın gelmesiyle birlikte İslam’ın beş temel şartından biri olan oruç tutulmaya başlanmaktadır. “Ey iman edenler, sizden öncekilere farz kılındığı gibi oruç tutmak size de farz kılındı. Böylece umulur ki korunursunuz.” (Bakara, 2/183) ayeti ile belirtilen günler, Ramazan ayıdır. Bu ay , Müslümanlar için en kutsal aydır. Ramazan ayı boyunca tanyerinin ağarmağa başlamasından güneş batmasına kadar, niyetlenerek bir şey yiyip içmekten korumak suretiyle tutulur Ramazan ayının bu yıl uzun ve sıcak yaz günlerine denk gelmesi normal beslenme alışkanlıklarımızdan farklılık oluşturuyor. Öğün sayıları azalırken öğünler arası süre artmaktadır. Bu d... »»»

► Ramazanda Beslenme Dyt.Merve TIĞLI

► Ramazanda Beslenme Nasıl Olmalı Dyt.Melda ERDEN

► Ramazanda Neler Yiyelim de Zayıflayalım Dyt.Güneş AKYIL AYNACI