► Ramazan Ayında Beslenme Dyt.Ezgi TOPTAŞ BIYIKLI

RAMAZAN AYINDA BESLENME Sağlıklı beslenmenin ilk kuralı porsiyon kontrolüne dikkat ederek besin çeşitliliğini sağlamak ve bu besinleri de 5-6 öğüne yayarak beslenmektir. Ramazan ayında öğün sayısının azalması ve uzun süren açlık sonrası porsiyon kontrolünün sağlanamaması bu kuralın bozulmasına sebep olur. Fakat buna rağmen bir takım önerileri dikkate alarak sağlıklı bir oruç dönemi geçirebilirsiniz. Öğün sayısının azalması metabolizmanın yavaşlamasına neden olmakta ve ağır yenen az sayıdaki öğünler de bir çok hastalık riskini artırmaktadır. Ramazanda sağlıklı kalmak ve kilonuzu kontrol etmek istiyorsanız ilk etapta yapmanız gereken, normal zamanda yediğinizden biraz daha az yiyerek b... »»»

► Ramazan Ayını Sağlıklı ve Fit Geçirin! Dyt.Şenol YILDIZ

On bir ayın sultanı Ramazan geldi, ”Nerede o eski ramazanlar“ demek oldukça klişe ama maalesef gerçekten de öyle... Ramazan, Arapçada çok sıcak anlamında ramaza kökünden geliyor. Ramazan ayında gerçekleştirilen oruç ibadeti ilk uygulanmaya başlandığında yaz aylarına karşılık gelmesi bunun nedeni olabilir. İslamiyet'te Ramazan, oruç tutma ayıdır ve kutsal kabul edilir. Oruç, bilinen en eski detoks uygulaması Diyetisyen denetiminde, bireye özgü beslenme planı ve doğru besin seçimi ile Ramazan ayı sonunda toksinlerden arınmış, daha sağlıklı ve zinde bir bedenle hayatınıza devam edebilirsiniz. Ramazan ayında besin gereksinimleriniz artmaz Ramazan ayında beslenme açısından yapılan en öneml... »»»

► Ramazan Ayında Nasıl Beslenmeliyiz? Dyt.Serap ORAK

Ramazan ayında oruç tutulması ile ortaya çıkan beslenme şekli diğer aylardaki beslenme şeklimizden çok farklıdır. Normalde 3-4 öğün beslenirken bu ayda öğün sayımız 2’ye hatta sahura kalkmayanlar için 1’e düşer. Bunun sonucunda metabolizmamızda farklılıklar ortaya çıkar. Vücut işleyişini bu ritme uydurmaya çalışır. Uzun süreli açlık metabolizmamızın yavaşlamasına neden olur. Bu nedenle metabolizmamızı daha da yavaşlatmamak adına sahur öğününü kesinlikle atlamamamız gerekir. İftar öğününde ise mümkün olduğunca hafif, yeterli ve dengeli beslenmemizde fayda vardır. Oruç tutulmasıyla beraber metabolizmamızdaki yavaşlama olumsuz gibi görünse de oruç bittikten kısa bir süre sonra eski beslenme şek... »»»

► Ramazanda Kilo Almak Geçmişte Kaldı Dyt.Güler ENGİN