► Ramazan Sonrası Mutlu Diyet Dyt.Nilay KEÇECİ

Ramazan sonrası mutlu diyet 11 ayın sultanı ramazanla birlikte oruç tutmaya başlamak iftar menüleri ve sahurun hayatımıza girişi sofralarımızda bazı değişikliklere neden olacaktır. Öğün tüketim miktarımız artacak, besinler çeşitlenecek ve düzensiz saatlerde aldığımız öğünler nedeni ile kilo almak pek çok kişide olası bir sorun haline gelecektir. Peki ramazanın vazgeçilmezi pideleri, hamur tatlılarını ve pek çok çeşitle hazırlanmış iftar sofraları ile bu ayı geride bıraktığımız da ne yapmak gerekir? Oruç doğru uygulandığında mide ve bağırsak sistemi başta olmak üzere vücudun pek çok sisteminede olumlu sonuçlar doğurabilecek bir uygulamadır. Ancak orucun ilk zamanlarda ki halsizlik,... »»»

► Bayram Süresince Uygulayabileceğiniz Diyet Programı Dyt.Canan DOĞAN

Bir ay süren açlık-susuzluk yolculuğunu yarın tamamlıyoruz. Bir ay boyunca 2 ana öğün tüketme alışkanlığı ramazan sonrası bireylerde psikolojik olarak aşırı yemek yeme ihtiyacı oluşturabilir. Aşırı yemek yemeye bağlı olarak hazımsızlık, gaz, mide yanması, mide bulantısı, tansiyon yükselmesi gibi sağlık problemleri ortaya çıkabilir. Bir ay süresince uygulanan iki ana öğün yeme alışkanlığı mide ve barsak sisteminizin de bu düzene uyum sağlamasına neden oldu . Şimdi yapmanız gereken eski alışkanlığınıza, 3 ana 2 ara öğüne yavaş bir geçiş sağlamanızdır. Peki bu geçişi nasıl başaracağız 2 ana öğünden, 3 ana 2 ara öğüne geçerken nelere dikkat etmeliyiz. Yarın gününüzü 3 ana öğün olacak... »»»

► Ramazandan Sonra Beslenmeye Dikkat! Dyt.Seda KAYA

RAMAZAN SONRASI TEHLİKE ÇANLARI!... Ramazan ayına girmeden önce belirli bir düzende,beslenmelerine dikkat eden, yaşam tarzları, iş hayatları, günlük düzenlerine göre beslenmelerini şekillendiren kişiler, ramazanda oruç tutarak bambaşka bir beslenme düzenine geçiş yapmaktadırlar. Ramazan öncesi bir gün içerisinde 3-4 saat ara ile en azından 3 öğün yemek yeniliyorken, ramazan ayı içerisinde, iki öğün arasındaki saat farkı 16 saate kadar çıkmaktadır. Bu 1 aylık süre de olsa,vücudumuzun işleyişini tamamıyla değiştirmektedir. Ayrıca ramazan ayında su tüketiminin de sınırlı olması, metabolizmayı olumsuz etkileyen bir diğer unsurdur. Ramazanda beslenme önerilerine dikkat ederek, sahur,ifta... »»»