► Ramazanda Diyet Nasıl Yapılır ? Dyt.Zeynep Işıl KÜÇÜKGÖNCÜ

Ramazan ayında kişilerin beslenme stillerinde olan en büyük değişiklik şüphesiz ki çoğu kişinin yaptığı 3 ana öğün yerine, oruç tutulduğu için 2 ana öğün yapmaktır. Bu beslenme stilinde de çoğunlukla tuzlu hamur işleri, tatlı hamur işleri, kızartmalar, pilav, makarna, dolma gibi enerjisi yüksek yemekler yer almaktadır. Oysaki oruç tutan kişilerin sağlıklı ,yeterli ve dengeli beslenmeyi her ne olursa olsun ihmal etmemeleri gerekmektedir. Çünkü herkesin günlük enerji ihtiyacı, dolayısı ile de günlük karbonhidrat, protein gibi besin öğesi gereksinimleri ve günlük ihtiyaçları olan sıvı miktarları da kişiden kişiye göre farklılık göstermektedir. Gelelim ramazanda beslenme ile ilgili öneri... »»»

► Ramazanda Kimler Oruç Tutmamalı? Ramazanda Multivitamin Desteği ve Oruç Tutarken Dikkat Edilecek Hususlar Dyt.Aysen ARICAN ÖZ

“Çocuk ve ergenler, hamile ve emziren kadınlar, şeker hastaları, kronik rahatsızlığı olan ve özel diyetle beslenmesi gerekenler ve yaşlılar kesinlikle oruç tutmamalı” Kimler neden oruç tutmamalı? Bu yıl Ramazan ayı ağustos-eylül dönemine rastlıyor. Müslüman toplumların çok önem verdiği ve oruç tuttukları bu ayda beslenme konusu da ayrı bir önem kazanıyor. Oruç bilindiği gibi imsak vaktinden iftar (akşam) vaktine kadar hiçbir şey yenilip içilmeden tutuluyor. Günün neredeyse aktif yaşanan tüm saatlerinde aç-susuz kalınıyor. Bu durumun, sağlıklı insanlar üzerinde hemen görünen bir etkisi olmasa bile hastalığı olan; çocuk, gebe, yaşlı gibi riskli grupta olan kimseler üzerinde çok c... »»»

► Ramazanda Beslenme Dyt.Simge ERDOĞAN

RAMAZAN VE BESLENME Ramazan ayının gelmesiyle birlikte akıllarda oluşan en büyük soru ramazanda nasıl beslenmeli şeklinde oluyor. Genelde ramazan denildiğinde akla ihtişamlı sofralar ve bol çeşit geliyor. Normalden çok daha özenli sofralar kuruluyor. Aslında bu noktada durmak lazım. Ramazanın anlamı vücudu dinlendirmektir. O yüzden bu ayda normal beslenme düzeni çok değiştirilmemeli ve bir öğünde metabolizmaya aşırı yükleme yapılmamalıdır. Oruç tutmak sağlıklı kişiler içindir. Ağır böbrek, karaciğer, mide, bağırsak rahatsızlıkları olan kişilerin oruç tutmaları uygun değildir. Diyabet hastalarında ara öğün tüketmek ve öğünlerin atlanılmaması çok önemlidir. Uzun süren açlıkta hipo... »»»

► Ramazanda Beslenme Dyt.İlkay AKBABA

► Ramazanda Beslenmeye Dikkat Dyt.Ayşe GÜRBİLEK

► Ramazanda Beslenme Stili Dyt.Seyran Seçil KURAL

► Ramazanda Sağlıklı Beslenme Dyt.Zühal AYNACI BAYEL

► Ramazanda Sağlıklı Beslenme Dyt.Seçil KENAR

► Ramazanda Neler Yiyelim de Zayıflayalım Dyt.Güneş AKYIL AYNACI

► Ramazanda Kilo Almak Geçmişte Kaldı Dyt.Güler ENGİN

► Oruç ve Diyet Dyt.Seda KAYA

► Ramazan’da Sağlıklı Beslenelim Dyt.Esen KARACA

► Ramazan Ayında Neden Daha Çok Kilo Alınır? Dyt.Hatice KARSLIOĞLU

► Ramazan’da Doğru Beslenmek İçin 10 Öneri Dyt.Orçun KÜRÜM

► Ramazan Ayında Beslenme Dyt.Ezgi TOPTAŞ BIYIKLI

► Ramazan Ayında Sağlığınızı ve Formunuzu Korumanın Püf Noktaları Dyt.İpek AĞACA

► Ramazan Ayında Beslenme Hakkında Bilinmesi Gereken Herşey Dyt.Şefika AYDIN

► Ramazan Ayına Özel Sağlıklı Beslenme Önerileri ve Oruç Dyt.Yüksel Turan TAŞDEMİR