► Sıcak Havalarda Tüketilmesi Gereken Beslinler Dyt.Zülal YALÇIN

Yaz sıcaklarının çok fazla hissedildiği şu son günlerde en fazla dikkat etmemiz gereken şey beslenme düzenimiz ve tükettiğimiz besinler.Sıcak havalar yüzünden iş konsantrasyonunuz azaldıysa, yorgunluk, halsizlik, iştahsızlık gibi şikayetleriniz varsa beslenme düzeninizi ve tükettiğiniz yiyecekleri gözden geçirmekte fayda var. Çok yağlı ,ağır ve baharatlı yemekler yerine daha hafif beslenmek istiyor fakat enerjiniz düşmesin istiyorsanız aşağıdaki besinleri bu havalarda öncelikli olarak tercih etmelisiniz. Yoğurt ,cacık, ayran ve kefir: Yaz sıcaklarında en fazla karşımıza çıkan tablo ishaldir. İshalle birlikte sindirim sisteminin düzeni bozulur ve sıvı kayıpları yaşanır. Yoğurtta bulunan ... »»»

► Enerji Arttıran Beslenme Tarzı Dyt.Orçun KÜRÜM

Şu an Yaz ayının ortasındayız ve havalar maalesef çok sıcak geçiyor.. Sizde birçok kişi gibi bu sıcak dönemi yorgunluğunu yaşayanlardan olabilirsiniz. Kış aylarında soğuk havanın etkisi ile kendinimizi bitkin, enerjisiz ve yorgun hissedebiliyoruz, bu durumun benzeri yaz aylarında da geçerli. Bunun tabiki birçok sebebi olabilir fakat beslenme tarzında yapacağınız ufak değişiklikler ile enerji seviyenizi arttırabilir, yaz aylarını daha canlı ve zinde geçirebilirsiniz. Daha canlı olabilmek için öncelikle vücudumuzun enerji ihtiyacını karşılamamız gerekiyor yani besin tüketmemiz lazım. Fakat bu enerjinin basit karbonhidratlardan (şeker, beyaz ekmek, makarna…) ve kafeinli gazlı içeceklerden ge... »»»