► Sınav Kaygısının Abc 'si Psk.Ümit KARABULUT

SINAV KAYGISI Sınav kaygısı formal bir sınav veya değerlendirme durumunda yaşanan, bireyin gerçek performansını ortaya koymasını engelleyen, bilişsel, duyuşsal ve davranışsal özellikleri olan, bireyde gerginlik yaratan hoş olmayan bir durumdur. Sınav kaygısının “kuruntu” ve “duyuşsallık” olmak üzere iki boyutu vardır. “Kuruntu” sınav kaygısının bilişsel boyutudur. Bireyin kendisi hakkındaki olumsuz değerlendirmelerini, başarısızlığına ve yetersizliğine ilişkin olumsuz düşüncelerini ve iç konuşmalarını içerir. Kuruntu, bireyin sınav sırasında yapılması gerekeni yapamayacağına, karşılaştığı problemi çözemeyeceğine inandığı, “ya başaramazsam, ya yapamazsam” gibi olumsuz düşüncelerle dikkatini... »»»

► "Eyvah Yine Sınav!" Sınav Kaygısı Psk.Dnş.Seval Ulviye AKYOL

“Eyvah yine sınav”, “ya başarısız olursam”, “ya bildiğim soruları yapamazsam”, “hazır değilim”, “sınava ne gerek var”, “bu bilgiler çok gereksiz”, “sınav sonrasında ya kötü sonuç alırsam”, “her şey bu sınava bağlı”, “sınavım kötü geçti kimse beni sevmeyecek”, “o kadar çok konu var ki yetiştirmem mümkün değil”, “ya sınavdan önce hastalanırsam”, “sınava giderken kaza olursa”, “başaramazsam sonu kötü olur”, “sınavda kalbim fırlayacak gibi oluyor”, “soğuk soğuk terliyorum” gibi ve daha da uzayabilecek bu cümleler dizini size tanıdık geliyor mu? Sınavlar yaklaşıyor. Bu düşünceler daha yoğun bir şekilde mi geliyor? Sınav kaygısı, sınanma kaygısı baş edemediğin bir hale mi geliyor? Önce iş... »»»

► Sınav Kaygısını Nasıl Yenebilirim Psk.Dnş.Sehir HİLOOĞLU

SINAV KAYGISI Sevgili öğrenciler , yaklaşan sınav öncesinde; "acaba neler yapsam da sınavda daha başarılı olsam, ne yapsam da daha yüksek net yapsam, daha az yanlış yapsam?" gibi düşünceler biliyorum ki kafanızı kurcalamakta. Yıl boyunca sınava hazırlandınız ya da hazırlanmaya çalıştınız! Dışarda ders çalışmanızı engelleyecek, sizi ders çalışmaktan uzaklaştıracak bir sürü faktör varken sizler kafanızın bir köşesinde "acaba başarılı olacak mıyım?, "bu sınavı kazanabilecek miyim?", "kazansam da istediğim okula gidebilecek miyim?" gibi onlarca soruyla mücadele halindeydiniz ! Nihayet sınava az kaldı, artık sınavda ektiklerinizi biçmeye çok az kaldı! Sınavdan önce bu tarz düşüncelerin yerine; ... »»»

► Sınav Dönemindeki Öğrenciler ve Ebeveynleri İçin El Kitapçığı Psk.Sema ŞAHİNGÖZ