► Sınav Taktikleri Psk.Dnş.Ertuğrul AKBAŞ

SINAVDAN BİR HAFTA ÖNCE Zihninizde sınava ilişkin olumlu düşünceler oluşturun. Geçmişteki başarısızlıklarınızı değil başarılarınızı vurgulayın. Öğrendiğiniz konularla ilgili tekrarlarınızı son güne kadar yapabilir ve bunlarla ilgili soru çözebilirsiniz. Sağlığınıza, özellikle beslenme ve uykunuza özen gösterin. Düzenli beslenme ve uyku düzeninin kurulmuş olması fiziksel olarak kendinizi daha zinde hissetmenizi sağlayacak, kaygınızı azaltacak, sınav günü de dikkat düzeyinin yüksek olmasına yardımcı olacaktır. Sınav yerini önceden gidip görmeniz, sınav ortamına dair belirsizlik duygunuzu azaltacak ve rahatlamanızı sağlayacaktır. Ayrıca sınav yerine en uygun şekilde nasıl ulaşabileceği... »»»

► Teog'a Çeyrek Kala Sınav Stratejileri Psk.Dnş.Seval Ulviye AKYOL

8. sınıf öğrencilerinin heyecanla beklediği Temel Eğitimden Ortaöğretime Geçiş Sınavı yani kısa adıyla TEOG yaklaşıyor. Sayılı günlerin kaldığı TEOG sınavı için hem öğrenciler hem de aileler heyecanlı. Peki nedir bu TEOG? TEOG SİSTEMİ TEOG sınavı öğrencilerin liselere puanlarına göre girebilmelerini sağlayan seçme ve yerleştirme sınavıdır. Öğrenci başarısı anlık bir sınav performansıyla değil, daha kapsamlı bir zaman sürecinde değerlendirilir. Bu noktada TEOG sınavı öğrenci odaklıdır. Öğrencinin performansı geniz zaman dilimiyle ölçüldüğü için sınav kaygısının en aza inmesi hedeflenir. Bu noktada öğretmen ve öğrenci işbirliği daha çok teşvik edilmekte, okulların rolü ve önemi daha çok a... »»»

► Üniversite Sınavında Kaygı Tuzağından Uzak Durmak İçin Taktikler Psk.Dnş.Fatma ZENGİN

Öncelikle bu kadar hayati bir önem taşıyan bir şey olunca her tür heyecan, stres ve hatta kaygı normal tepkilerdir. Heyecan bedenimizin duygulara verdiği tüm fiziksel tepkilere verilen genel ad. Stres, herhangi bir canlı organizmanın tehdit altında hissettiği zaman aşırı enerji dolarak savaşmaya ya da kaçmaya hazır hale gelmesini sağlayan mekanizma. Kaygı ise bu enerjinin kullanılamaması ve tehdidin belirsizleşmesi ile yaşanan strese verilen tepkilerden biri denebilir. Aslında gözlemlerime göre gerçek sınav kaygısı olan yani kontrol edemediği bedensel, zihinsel ve duygusal süreçleri olan kişi oranı onda bir civarında. Yani çoğu öğrencinin yaşadığı tıbbi tanımlı kaygı değil. Her tür perfo... »»»