► Sınav Kaygısı ile Nasıl Baş Edebilirim? Psk.Güzide TÜRKYILMAZ

Lise ve üniversite giriş sınavları yaklaştıkça, genç adayların ve ailelerinin kaygılarının yükseldiğini görüyorum. Kalan zamanda konuları yetiştirememek, sınavda istedikleri başarıyı elde edememek, mezuna kalmak gibi konularda kafaları karışık ve kaygılılar. Sınava dair endişeleri var öğrencilerin. Çünkü girecekleri sınavlarda başarılı olmak istiyorlar. Bu gayet beklenen ve istenen sonuç. Bir şeye emek verirken, sonucunun iyi olmasını ümit ederiz. Ancak yaşanan stres normalin üzerinde olduğunda, var olan bilgilerimizi gerektiği gibi kullanamayız. "Titremekten hiç bir şey yapmadım" "Bir baştan bir sondan yaptım sınavda. Ne yaptığımı anlamadan" "Zamanı kontrol edemedim" "Soruları defalarca ... »»»

► Ders Çalışma ve Sınav Kaygısını Giderme Yolları Öznur SİMAV

Öğrencilerin en fazla rahatsızlık duyduğu konu ‘’sınava girerken heyecanlanıyorum, bütün bildiklerimi unutuyorum’’ dur. Bu ifadeler geçmişten başlayıp, geleceğe doğru sürüp gidecektir. Ancak, yazacağım hususlar dikkate alınırsa, bu kaygıların büyük ölçüde giderileceğini göreceksiniz. Neler mi yapılabilir? Öncelikle, öğrencinin okulda yüklendiği stresin boşaltılması gerekir. Okullar genellikle tüm gün olup, öğrenciler 6-8 saat ders yapmaktalar. Çocukların okulda teneffüsleri olsada süresi kısadır, 10-15 dakikayı geçmez. Teneffüslerde yeteri kadar onları deşarj edecek etkinlik mevcut değil. Genellikle, ulaşımda servislerin kullanımıyla, hareket ve deşarj olma durumu ortadan kalk... »»»

► Kim Korkar Sınavdan Psk.Dnş.İlksen GÜZELCİK

Sınav kaygısı sınav öncesi öğrenilen bilginin sınav sırasında kullanılmasına engel olan ve başarının düşmesine yol açan yoğun duygu halidir. Sınav kaygısı belirli oranda olduğunda fayda sağlayan, başarılı olmamız için bizi kamçılayan bir olgudur. Sınav kaygısı yaşamayan öğrenciler ya programlı çalışmışlar, kendilerine güvenleri tam, ya da derslerine hiç çalışmamış, sınavdan beklentisi olmayan öğrencilerdir. Bir sınava girmeden günlerce önce sınavı başarıp başaramayacağınız endişesi beyninizi aşırı meşgul ediyorsa ve yoğun bir kaygı hissediyorsanız, üstelik bu kaygı uykularınızı bozuyorsa, , iştahınızı etkiliyorsa, neredeyse başka bir şey düşünmüyorsanız sınav kaygıs... »»»