► Temmuzda Kolay ve Sağlıklı Oruç Tutmak İçin Tüyolar Dyt.Beste ALİMERT

TEMMUZDA KOLAY VE SAĞLIKLI ORUÇ TUTMAK İÇİN TÜYOLAR Çalışmalar gösteriyor ki düşük kalorili, yeterli ve dengeli beslenmek uzun ve sağlıklı yaşamın ilk basamaklarından. Ramazanlarda bu düşünce ile tüm gün süren açlığımızın telafisini yaparcasına iftara yoğunlaşmak yerine yeterli ve çeşitli besin örüntüsü ve düşük kalori ile metabolizmamızı dengeleyebilir adeta bir detoks uygulayabiliriz. Metabolizmamız her zamankinden daha yavaş Günler yaz aylarında uzun.Tüm gün açlıktan sonra iftar zamanında kan şekerimiz düşmüş ve metabolizmamız yavaşlamış haldedir. Bu nedenle tüm gün yemediğimizi bahane ederek fazla ve çeşitli yemek yenildiğinde mide çalışmakta, yavaşlamış metabolizma enerjiyi ku... »»»

► Oruç ve Diyet Dyt.Seda KAYA

Oruç Tutarken Kilo Vermenin Püf Noktaları! Ramazan ayı kişilerin kilolarını koruyabilmekte en çok zorlandıkları dönemdir. Oruç tutan bireyler için bu durum büyük sıkıntı yaratırken, farkında olmadan aynı ailenin içerisinde oruç tutmayan bireyler de bu durumdan nasiplerini almaktadırlar. Zengin iftar sofraları, ramazan ayının getirdiği birliktelikler, düzenli sofralar, akşam geç saatlerde ve bol miktarlarda yemek yemeler ne yazık ki bir ay içerisinde kişilerde kilo artışlarına sebep olmaktadır. Hele bir de ramazan ayı sonunda, çeşit çeşit tatlıların, şekerlemelerin, çikolataların sunulduğu bayram günleri de bu durumu daha da sıkıntıya sokmaktadır. Bir de farklı açıdan bakarsak, son sene... »»»

► Sağlığı Bozmadan ve Zorlanmadan Oruç Tutmanın Püf Noktaları Dyt.Gülşen LÜKEL

SAĞLIĞI BOZMADAN VE ZORLANMADAN ORUÇ TUTMANIN PÜF NOKTALARI Ramazan ayı yine geldi. Hepimize hayırlı olsun. Bu kutsal ay hakkında biraz genel bilgi vermek istiyorum sizlere. Ramazan ayındaki açlık rejimi yaklaşık dünya nüfusunun% 18 i tarafından sürdürülmektedir. Türkiye nüfusunun ise % 92 si Müslümandır ve % 62 si oruç tutmaktadır. Tabiki dinimize göre farz olan bu vecibeden muaf olanlarımızda var. Bunları kısaca sıralarsak; ergenliğe girmemiş çocuklar, aklen malul olanlar, akut hastalığı olanlar, mensturasyon dönemindeki kadınlar, gebeler, loğusa ve emzikli kadınlar, yolcular, kronik hastalığı olanlar, zayıf yaşlılar. Hastalık, yolculuk hali, gebelik ve emziklilik gibi durumlarda o... »»»

► Ramazanda Beslenme Dyt.Yüksel Turan TAŞDEMİR