► Spor ve Beslenmenin Önemi Dyt.Özge ÖZCAN

Normal fiziksel aktivitedeki bireylerin mevcut kilolarını korumak veya kilo vermek için beslenme konusuna çok dikkat etmeleri gerektiği gibi, spor yapan bireyler için de doğru beslenmenin önemi büyüktür. Kişinin alması gereken günlük enerji gereksinimi cinsiyet, yaş, sağlık durumu ve fiziksel aktivite gibi faktörlere göre belirlenmektedir. Düzenli olarak spor yapan veya profesyonel sporcu bireylerde ise fiziksel aktivitenin çok daha yüksek olması sebebiyle günlük enerji gereksinimleri de daha fazladır. Tabiiki yeterli ve dengeli beslenme sporcularda da esastır. Bir sporcunun tek başına doğru beslenme ile performansını arttırması elbette ki mümkün değildir, ancak kötü beslenen bir sporcuyla k... »»»

► Spor ve Beslenme Hakkında Bilinmeyenler Dyt.Yunus Emre UZUN

Spor ve Beslenme Hakkında Bilinmeyenler Spor ve egzersiz, sağlıklı bir hayat için en önemli faktörlerden birisidir ancak sadece zayıflama amacıyla yapılan spor ve egzersiz tek başına hem yetersiz olacaktır hem de tam verim sağlayamayacaktır. Vücut formunuzu şekillendirmek, iyileştirmek, korumak, sağlıklı ve yormayacak bir çalışma için beslenme faktörünün atlanmaması gerekmektedir. Bu yazının içeriğinde neler yapmanız gerektiği ve nelere dikkat etmeniz gerektiği ile ilgili bilgileri bulabilirsiniz! Spora Başlamadan! Spora başlamadan önce yediklerimizin önemi çok büyüktür. Spor yapılmadan önce enerji ihtiyacının karşılanmaması yağ yakımınız için kesinlikle yarar sağlamayacaktır!... »»»

► Sporcu Beslenmesi Dyt.Gökhan ÇELİK

SPORCU BESLENMESİ Sporcu beslenmesi, hem egzersiz fizyolojisi hem de beslenmeyi anlamayı gerektiren multidisipliner bir çalışma alanıdır. Doğru beslenme eğitimi ve doğru destekler performansı artırabilir bunun yanı sıra yanlış beslenme, performansı ve sağlığı olumsuz yönde etkileyebilir. Sporcunun sağlıklı bir şekilde yaşamına devam edebilmesi, antrenman/maç öncesinde maç/antrenmana en iyi şekilde hazırlanması, maç/antrenman sırasında maksimum performansı sağlaması ve maç/antrenman sonrasında en hızlı şekilde toparlanmayı sağlaması açısından önemi oldukça büyüktür. Sporcunun performansında genetik faktörlerin yanı sıra antrenman süresi ve sıklığı, yaptığı spor dalına göre beslenme şekli ... »»»

► Sporcularda Kullanılan Ergojenik Destekler Dyt.Gökhan ÇELİK