► Fiziksel Aktivitenin Obezite ve Kilo Kontrolü Üzerindeki Rolü ve Etkileri Dyt.Merve TIĞLI

Obezite, vücutta yağ dokusunun normalden fazla olması olarak tanımlanmaktadır. Oldukça sık görülen bir sağlık sorunudur ve yapılan epidemiyolojik çalışmalarda, hem erişkinlerde hem de çocuklarda giderek arttığı ortaya konmuştur. Bazı olgularda başka bir hastalığa bağlı olarak ortaya çıkmakla birlikte, çoğunlukla tanımlanabilen bir hastalık yoktur ve enerji alımının harcanan enerjiden fazla olmasından kaynaklanır (1). Fiziksel aktivite ise birçok durumda hayatta kalmaya ve beslenmeye yardım etmesiyle, insanlık tarihinde yaşam şekli için gerekli olmuştur (2). Fiziksel aktivite, enerjiyi kullanarak vücut kas kitlesini ve vücut hareketini geliştirir ve düzenli beslenmeyle birlikte olduğunda, k... »»»

► Fiziksel Aktivitenin Kilonun Kontrolü Üzerindeki Etkileri Dyt.Deniz BERKSOY

Negatif enerji dengesi fiziksel aktivite ile düzenlendiğinde kilo kaybı sağlayacaktır. Ne kadar çok fiziksel aktivite o kadar çok kilo kaybı demektir. Bir çok çalışmada sedenter yaşayan kilolu ve obez bireylerde fiziksel aktivite ≥ %3’lük kilo kaybı gerçekleştirdiğinde etkili olduğu bulunmuştur. Bunu gerçekleştirmek için aktivite miktarını belirlemek önemlidir. Orduda yapılan antremanlarda veya dağ tırmanma antremanları gibi fazla miktarda aktivite içeren durumlarda çok kilo kaybedildiği görülmüştür. Fakat birçok kişi bu kadar ağır aktiviteleri gerçekleştiremeyeceği için aktivite miktarını belirlemek önemlidir. Ross ve arkadaşlarının yaptığı bir çalışmada erkek ve kad... »»»

► Fiziksel Aktivite ve Aktif Yaşam İçim Öneriler Dyt.Nurcan BIÇAKCI

FİZİKSEL AKTİVİTE VE AKTİF BİR YAŞAM İÇİN ÖNERİLER Obezite vücuttaki yağ dokusunun fazlalığı olarak tanımlanır. Obezitenin tedavisinde beslenme ve fiziksel aktivite temek faktörlerdir. Sadece belli dönemde değil yılın on iki ayı ve ömür boyu bu düzeni korumak en doğru olandır. Hareket etmek hayatta yaşamak için yemek ve su kadar değerlidir. Fiziksel aktivitenin faydaları Hormonlarınızın daha düzenli ve etkin çalışmasını sağlar ·Bağışıklık sisteminizi kuvvetlendirir. ·Kilo kaybınıza, özellikle yağ dokunuzun azalmasına yardımcı olur. Kilonuzu istediğiniz noktada tutmanıza yardımcı olur. ·Kemiklerinizin yoğunluğunu ve kırılmaya karşı dayanıklılığını arttırır. ·Kalp kaslar... »»»