► Spor Yapmak İçin 100 Neden Dyt.Turgay KÖSE

SPOR YAPMAK İÇİN 100 NEDEN Fiziksel aktivitenin sağlık ve zindelik için sağladığı yararlar giderek daha iyi anlaşılmaya başlamıştır. Düzenli fiziksel aktivitenin sağlıklı kilonun sürdürülmesi, dayanıklılık, güç ve esnekliğin artmasındaki rolünün yanı sıra kronik hastalıklara yakalanma riskini azalttığı açıkça bilinmektedir. Dünya’nın her yerinde giderek maliyeti artan sağlık hizmetleri yönünden koruyucu sağlık hizmetleri kapsamında fiziksel aktivitenin sağladığı yararlar önemli bir tasarruf sağlayabilmektedir. Ancak optimal bir sağlık için gerek çocuk gerekse yetişkinlerin büyük bir çoğunluğunun yeteri kadar fiziksel aktivite yapmadıkları görülmektedir. Yapılan bir araştırma veril... »»»

► Spor Yapmak ve Ruh Sağlığımız Arasındaki İlişki Psk.Mine Didem ARULAT

Spor Yapmak ve Ruh Sağlığımız Arasındaki İlişki Spora katılım yaşamın her döneminde önemlidir, özellikle çocuk, ergen, genç erişkinler için sağlığın pekiştirilmesi, hastalıklardan korunma ve zihinsel iyilik hali için kritik bir öneme sahiptir. Bireyler dış çevrenin yaratmış olduğu olumsuz etkileri azaltabilmek, iş ve sosyal yaşantı içerisindeki azalan mental enerjiyi geri kazanabilmek ve bunun yanı sıra kendini mutlu, iyi ve sağlıklı hissedebilmek amacıyla, boş zamanlarında spor ve sanat gibi birçok etkinlik içerisinde yer alabilmektedirler (Başar, 2018). Fiziksel aktivitenin bu etkinlikler içinde önemli bir yeri vardır. Spor yapmak, sporcuların kendini denemesine, diğer spor yapanlarla kend... »»»

► Düzenli Egzersiz ve Spor Yapmak İçin 50 Neden! Fzt.Şengül ŞEN TEKİN

1.İnsülin hassasiyetini arttırır. Bu etki birkaç saat sürer. Bazı hastalarda 24 saat bile etkisi olabilir. Böylece, insüline bağımlı olan hastalarda ağızdan alınan ilaç miktarı azaltılabilir. 2.Yüksek tansiyona bağlı ciddi komplikasyonlara maruz kalma oranını azaltır. 3.Eklemlerdeki kıkırdak dokunun yoğunluğunu arttırır. 4.Kalp krizi geçirdikten sonra hayatta kalma şansını arttırır. 5.Aerobik ve anaerobik eşiği arttırır, bu da çabuk yorulmayı ve kanda laktik asit birikiminin erken oluşmasını engeller. 6.Kalp rezervini arttırır. 7.Kalbinizin bir atımda vücuda pompaladığı kan miktarını arttırır. 8.Vücut ısınızı soğutma için, deri yüzeyine gerekli kan akış kabiliyeti... »»»

► Astım Bronşit ve Spor Yapmak - Polen Allerjisi ( Saman Nezlesi ) Dr.Mustafa Faysal BAYSAL, Göğüs Hastalıkları Uzmanı

ASTIM BRONŞİT’Lİ HASTALAR DA SPOR YAPABİLİR Astım Bronşit ; nöbet tarzında öksürük,hırıltı ve nefes darlığı belirtileriyle seyreden kronik bir hastalıktır.Dünya’nın çeşitli yerlerinde yapılan araştırmalar, hastalığın görülme sıklığında genel bir artış olduğunu göstermektedir.Yaklaşık olarak çocukların % 10.da,erişkinlerin %5.de astım bronşit görülmektedir. Astım bronşit’li hastaların %80-90 da ağır ve uzun süreli bir eksersizden sonra öksürük ve hırıltı ile seyreden bir nefes darlığı gelişebilir.Bu yüzden bu hastalığı olan kişilerin spor yaparken dikkat etmeleri gereken bazı kurallar vardır. 1-Soğuk ve kuru havada yapılan eksersiz, astım bronşit’i uyandıran en önemli faktörlerden biri... »»»

► 2 Saat Ağır Spor Yapmak Yerine, Sadece El Sallayarak Zayıflayın ÇOK OKUNUYOR Dr.Fevzi ÖZGÖNÜL, Tıp Doktoru

Bu yazımızda gerçekten el sallayarak nasıl zayıflayabileceğimizi anlatacağım. Aslında spor merkezine gidip 2-3 saat aralıksız spor yapmamıza hiç gerek yok sadece el sallayalım yeter. Zayıflamaya karar verdiğimizde hep yaptığımız bir yanlış var. Fazla olan enerjimizi harcamak için kendimize zaman ayırmaya karar veririz. Zayıflama, hereketle başlar deyip bir spor merkezinde spor yapmaya veya yürümeye başlarız. Nasıl olsa spor yapıyoruz veya yürüyoruz diye de bütün gün hareketsiz kalıp o iki saati bekleriz. O iki saatte yapabildiğimiz hareketin maksimumunu yapar hatta kullandığımız aletlerde kaç kalori harcadığımızı kontrol ederiz. Tüm sporumuzu yaptıktan sonra da aletlerde yazan, harcanan ... »»»

► Spor ve Doğru Beslenme: Sporcu Beslenmesi Dyt.Canan DOĞAN

► Mutlu Olmanın Formulü Psk.Kumru ŞERİFOVA

► Fiziksel Aktivite ve Aktif Yaşam İçim Öneriler Dyt.Nurcan BIÇAKCI

Özgeçmiş - Çalışma Alanları - Makaleler (28) - Videolar (4) - İletişim Bilgileri