► Stres ile Baş Etme Yolları Psk.Elçin KAYA KARATAŞ

Stresle başa çıkabilme becerileri, günlük yaşamın getirdiği zorluklar ve stres faktörleriyle etkili bir şekilde başa çıkma yeteneğini ifade eder. Stresle başa çıkabilme becerilerini geliştirmek sağlıklı bir yaşam sürdürmek, duygusal dengenizi korumak ve daha iyi bir yaşam kalitesi elde etmek için önemlidir. İşte stresle başa çıkabilme becerilerini geliştirmek için bazı stratejiler: Farkındalık Oluşturma: Stresle başa çıkmak için öncelikle içsel bir farkındalık oluşturmak önemlidir. Duygularınızı, düşüncelerinizi ve bedeninizde hissettiklerinizi gözlemlemek için biraz zaman ayırın. Kendinizi ve duygusal durumunuzu anlamaya çalışın. Bu sayede stres faktörlerini daha iyi tanımlayabilir ve dah... »»»

► İmajinasyon ile Rahatlama Psk.Dnş.Berna TÜRKER

İmajinasyon nedir? Kişinin gerçekte olmasa bile bir objeyi, mekânı, kişiyi zihninde resmedebilmesidir. Bir diğer adı hayal gücü, imgelemedir. Beyin güçlü kaynaklarını kullanıp birçok şeyi imaje edebilir. İnsan beyni her ne kadar müthiş yeteneklere sahip olsa da hayal ve gerçeği ayırt etmekte pek de başarılı değildir. Gözlerinizi kapatıp bir korku hikâyesi dinlerseniz kalbinizin daha hızlı attığını fark edebilirsiniz ya da bedeninizin giderek gerildiğini. Zihniniz duyduğu hikâyeyi imaje etmeye başlar ve gerçekmiş gibi algılar. Bu doğrultuda da bedensel tepkiler vermeye başlarsınız. Biz de diyoruz ki madem hayal ve gerçek ayırdımı yapamıyor beynimiz bunu olumlu imajinasyonlar kurgulayıp rah... »»»