► Düzensiz Uykunun Metabolizma Üzerindeki Olumsuz Etkisi Dyt.Esin Makbule KARADAĞ

Düzensiz uykunun metabolizma üzerindeki etkilerinin araştırmalarına bakıldığında, gece geç yatmanın, sabah geç kalkmanın ve uyku azlığı daha fazla besin alımına neden olduğu gece geç yatan kişilerde daha çok abur cubur yeme eğilimi olduğu görülmüştür. Çünkü vücutta seratonin salgılanması yani mutluluk hormonu gece geç saatlerde değerini düşürmektedir ve seratonin salgılatabilmek için çikolata, cips gibi mutlu edecek yiyeceklere yönelmeler artmaktadır. Akşam yemeğinden sonra uzun bir saat dilimi olduğundan belirli bir yatma saati olmayan kişiler ne zaman yatacaklarını planlayamazlar ve yatmalarına yakın yüksek kalorili besinler tüketirler. Böyle bir durum vücutta yağ depolanmasına sebep olur... »»»