► Uykusuzluk ve Beslenme Dyt.Perran AYDEMİR

Uykusuzluk ve Beslenme Son yıllarda uyku bozuklarının görülme oranı giderek artan önemli bir sağlık problemi haline gelmiştir. Yapılan çalışmalarda uykusuzluğun özellikle obezite ile ilişkisi olduğu görülmüştür. Uykusuzluk için doğru beslenme tüm vücut sistemlerinde sakinlik ve istikrar amaçlamaktadır Kronik uykusuzluk varsa, vücudunuz, özellikle sinir sistemi, alarm durumundadır. Bilinçli ya da bilinçsiz , hayatınızda önemli bir şey bu değişikliğe neden olmuş olabilir. Doğru beslenme bu yolculuğun önemli bir parçasıdır. Bel Çevrenizdeki Artışa Dikkat! Uyku bozukluğunun nedenleri ve seyrinin ilerlemesinde obezite en önemli etkendir. Bu hastalığı olan kişilerin %7... »»»

► Uykusuzluk (İnsomni) Prof.Dr.Burhanettin ULUDAĞ, Nörolog

Normal, erişkin bir insanın günlük ortalama uyku ihtiyacı 7.5 saattir. Kadınlarda menstrüel dönemde, gençlerde büyüme çağında günlük uyku ihtiyacı bir saat kadar daha fazladır. Normal uyku çoğunlukla akşam hava karardıktan birkaç saat sonra başlar ve sabah gün ışımasından bir süre sonra biter. Kişiler arasında normal uyku özellikleri ve zamanlaması açısından farklılıklar vardır. Erken yatıp, erken kalkma (bunlara tarla kuşları denir) ya da geç yatıp geç kalkma (Baykuşlar) gibi. Bazı insanlar 7.5 saatten fazla örneğin 9 saat uykuya ihtiyaç duyarken (long sleeper), bazıları 7.5 saatten daha kısa uyurlar (short sleeper). Bunların hepsi eğer kişi ertesi gündüz uykuya ihtiyaç duymuyorsa, mental p... »»»

► Uykusuzluk ve Guatr Prof.Dr.Metin ÖZATA, Endokrinoloji Uzmanı

UYKUSUZLUK VE GUATR Uykusuzluk yapan çok çeşitli nedenler vardır. Bunlardan bazıları şunlardır: stres, aşırı çay ve kahve içmek, çalışma vardiyasının değişiklikleri, boşanma, ayrılık, bazı ilaçlar, yatmadan önce yemek yemek ve egzersiz yapmak, açken yatmak, gürültülü ortamda yatmak, akciğer hastalıkları, kalp hastalığı, parkinson hastalığı, reflü hastalığı, depresyon, anksiyete, obezite, menopoz, adet kanaması, huzursuz bacak sendromu, ateşli hastalıklar ve ZEHİRLİ GUATR uykusuzluk yapar. UYKUSUZ KİŞİDE NE GİBİ BELİRTİLER OLUR 1. gün içinde yorgunluk 2. Gün içinde uykulu bir hal 3. psikolojik değişiklikler 4. Dikkat eksikliği ve konsantre olamama 5. Enerji yokluğu 6. İş verim... »»»

► Uyku, Uykusuzluk ve Sağlıklı Bir Uykunun Kuralları Psk.İlkten ÇETİN

UYKU Uyku, organizmanın çevreyle iletişiminin, değişik şiddette uyaranlarla geri döndürülebilir biçimde, geçici, kısmi ve periyodik olarak kaybolması durumu olarak tanımlanabilir. Uyku, organizma için yemek yemek, su içmek, nefes almak gibi vazgeçilmez bir zorunluluktur. Aç ve susuz yaşamak nasıl mümkün değilse, uyumadan yaşamak da mümkün değildir. Uykunun büyüme sürecinde de önemli bir rolü vardır. Erişkin dönemde ise hücre yenilenmesini hızlandırır, organizmanın onarımına katkıda bulunur. Onarım sürecinde, uykunun süresinden çok, kalitesi ve derin yavaş uyku miktarı önemlidir. Ayrıca, öğrenme ve hafızada da rolü olduğu bilinmektedir. Hayatımızın yaklaşık üçte birini uykuda... »»»

► Uyku Yoksunluğunun Etkileri Dr.Psk.Burcu BÜGE

Killgore’a (2010) göre uyku yoksunluğu modern toplumda olağan bir sorundur. Yetersiz uykunun tepki verme hızında yavaşlamaya ve performans değişkenliğine, özellikle de uyanıklık ve dikkate ilişkin değişiklikler göze çarpmaktadır. Kavramak ve hafıza gibi birçok üst düzey bilişsel kapasitede uyku yoksunluğunun etkilerini görmek mümkündür (Killgore, 2010). Orzeł-Gryglewska’ya (2010) göre insanlar, iyi oluş ve etkinlikte bozulma deneyimleyerek birkaç gün boyunca sürekli uykusuzluğa dayanabilmektedir. Ayrıca, uyku süresinin kısalması da işlev bozukluğuna yol açan faktörler arasında sayılmaktadır. Uykusuzluğun neden olabilecek diğer durumlar arasında: Algı bozukluğu, konsantrasyonu korumada g... »»»

► Bebeklik Döneminde Uyku Sorunu: Bebeğiniz Uyumuyorsa Ne Yapmalısınız ? Dr.Melda ALANTAR

BEBEKLİK DÖNEMİNDE UYKU SORUNU Pedagog Dr. Melda Alantar •Bebeklik ve çocukluk döneminde en sık rastlanan sorunlardan biri çocukların uyku uyumakta zorluk çekmeleridir. Oysa ilk bir yıl içinde uyku düzeninin oluşturulması çok önemlidir. • Bebeklerin ağlamalarının pek çok nedeni vardır; Kolik, açlık, kulak iltihapları , karın ağrıları, gaz sancıları, altını kirletmiş olması, bebeğin fazla yorgun olması gibi. •Bebekler günde ortalama 3 saat ağlarlar, bu durum olağandır. Kolikli bir bebek ise üç hafta boyunca haftanın üç günü üç saat süreyle ağlar. Diğer bebeklerden farklı olarak ağlamanın hepsi bir seferde gerçekleşir. •Bebekte uykusuzluğa yol açabilecek fiziksel bir neden olup, ... »»»

► Uykusuzluk (Insomnia) Nedir? Psk.Zeynep ÖZGÜVEN

► Kronik Uykusuzluk Üzerine Psk.İzzet GÜLLÜ

► Akupunktur ile Uykusuzluk Tedavisi Dr.Cemalettin EKMEKCİOĞLU, Akupunktur Hekimi

► Uyku Bozuklukları ve Uykusuzluk Sorunu Psk.Zehra BİNİCİ

► Uykusuzluk Vicdani Kararlarımızı da Etkiliyor Prof.Dr.Burhanettin ULUDAĞ, Nörolog

► Uykusuzluk, Kilo ve İnsülin Direnci Prof.Dr.Metin ÖZATA, Endokrinoloji Uzmanı

► Stres ve Uykusuzluk Diyabet (Şeker Hastası) Yapıyor Prof.Dr.Metin ÖZATA, Endokrinoloji Uzmanı

► Stres, Uykusuzluk ve Depresyon Kilo Yapar ve Zayıflatmaz Prof.Dr.Metin ÖZATA, Endokrinoloji Uzmanı

► Şeker Hastalığında Depresyon,şizofreni, Bıkkınlık, Uykusuzluk ve Psıkolojık Bozukluklar Prof.Dr.Metin ÖZATA, Endokrinoloji Uzmanı

► Kısa Süreli Uyku-Uzun Süreli Uyku ve Uykusuzluk Psk.Tuğba DEMİRÖZ

► Çocuklarda Görülen Uyku Sorunları ve Çözüm Önerileri Psk.Erol AKDAĞ

► “Sen Bana Geç Kaldın, Ben Sana Erken”: Uyku Hijyeni Psk.Dnş.Gülden GÖKÇEN

► Karantina Sürecinde Uyku Problemlerine Dikkat. Psk.Büşra SEZİKLİ

► Uykusuzluğun Bilişsel Davranışçı Tedavisi Psk.Zümrüt ÇETİN

► Uyku Sorunumu Nasıl Çözebilirim? Psk.Güzide TÜRKYILMAZ

► Uyku Yoksunluğu Psk.M.Kenan ALYÜRÜK

► Postpartum (Doğum Sonrası) Depresyon ve Tedavisi Psk.Alpaslan KESKİN

► Rüyalar ve Karabasanlar: Uyuyabiliyor Musunuz? Psk.Dnş.Aysel KESKİN

► Bebeklerin Uykuları ve Uyuma Döngüleri Dr.Psk.Dnş.Ayfer SUMMERMATTER

► Mevsimsel Depresyona Dikkat! Psk.Gizem ANLAMA

► Uyutan Yiyecekler Dyt.Gülşen LÜKEL

► Uyku Problemleri Psk.Çağlar KARAMAN

► Sağlıklı Uyku Düzeni Nasıl Oluşturulur Psk.Dnş.Sehir HİLOOĞLU

► Uyku Bozuklukları Prof.Dr.Aylin ERTEKİN YAZICI, Psikiyatrist

► Sirkadiyen Ritim Uyku Bozuklukları Prof.Dr.Hikmet YILMAZ, Nörolog

► Çocuğumu Nasıl Yatağa Gönderirim? Dr.Psk.Ezgi TUNA

► Uyku Bozuklukları-İrritabl Barsak Sendromu-Karaciğer Hastalıkları Prof.Dr.M.Hakan YÜCEYAR, Gastroenteroloji Uzmanı

► Stres, Depresyon, Hafıza, Zihinsel Performans, Konsantrasyon ve Beslenme Dyt.Halide Elif ÖZKELEŞ

► Depresyon ve Başa Çıkma Yolları Psk.Hemra MAMİYEV

► Bebeklik Döneminde Uyku-Uyuma Alışkanlıkları Psk.Tuğba DEMİRÖZ

► Depresyon / Hayat Amacının Kaybolması Psk.Dnş.Serkan YILDIRIM

► Uyku ve Rüyalar Psk.Tuğba DEMİRÖZ

► Köpeklerde Depresyon: Depresyondaki Köpeğiniz Sizinle Konuşuyor…tabi Siz Anlıyorsanız. Vet.Hek.A.Kutlu DAYIOĞLU

► Çocuklarda Uyku Bozukluğu Psk.Armağan ADANAR

► Uyku - Kilo İlişkisi : Az Uyku, Fazla Kilo Dyt.Yasemin YILMAZ

► Üremenin Sonu - Menopoz Dr.Kutlugül YÜKSEL, Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı - Jinekolog

► Doğum Sonrası Depresyon Psk.İlkay GEDİK

► Kafein ile İlgili Merak Ettikleriniz Dyt.İdil İMAMOĞLU

► İyi Uykunun Olmazsa Olmazları: Uyku Hijyeni Prof.Dr.Burhanettin ULUDAĞ, Nörolog

► Uyku Nedir? Uyku Bir Alışkanlık mı Yoksa İhtiyaç mı? Psk.Dnş.Ayla KETRE

► Gece Uykusunun Önemi ve Bazı Öneriler Psk.İzzet GÜLLÜ

► Uyku ve Beslenme (Beslenme Uykuyu Nasıl Etkiler) Dyt.Merve TIĞLI

► Doğal Süreç : Menopoz - Menopozda Ruhsal Durum ve Menopozla Başa Çıkmak Psk.Ceren AKBOYAR

► Çocuklarda Uyku Bozuklukları Psk.Çağla Tuğba SELVEROĞLU

► Uyku Melatonin ve Pineal Bez Prof.Dr.Metin ÖZATA, Endokrinoloji Uzmanı

► Fibromyalji, Yaygın Ağrı ve Guatr (Tiroid) Prof.Dr.Metin ÖZATA, Endokrinoloji Uzmanı

► Dıabet (Şeker) ve Psikoloji Prof.Dr.Metin ÖZATA, Endokrinoloji Uzmanı

► Metabolızmayı Hızlandırmak ve Zayıflama Prof.Dr.Metin ÖZATA, Endokrinoloji Uzmanı

► Duşük Glisemik İndeksli Beslenme Zayıflatır, Şekeri ve Depresyonu Önler, Uykuyu Düzenler Prof.Dr.Metin ÖZATA, Endokrinoloji Uzmanı

► Melatonin Hormonu, Uyku ve Hıpotalamus Prof.Dr.Metin ÖZATA, Endokrinoloji Uzmanı

► Şeker Düşüklüğü ile Psikolojik Bozukluk, Depresyon, Panik Atak İlişkisi Prof.Dr.Metin ÖZATA, Endokrinoloji Uzmanı

► Huzursuz Bacak Sendromu Prof.Dr.Turgut GÖKSOY, Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı

► Çağımızın Hastalığı: Depresyon Psk.Nihal ARAPTARLI

Özgeçmiş - Çalışma Alanları - Makaleler (349) - Videolar - İletişim Bilgileri

Özgeçmiş - Çalışma Alanları - Makaleler (17) - Videolar - İletişim Bilgileri

Özgeçmiş - Çalışma Alanları - Makaleler - Videolar - İletişim Bilgileri

Özgeçmiş - Çalışma Alanları - Makaleler (91) - Videolar - İletişim Bilgileri

Özgeçmiş - Çalışma Alanları - Makaleler (10) - Videolar - İletişim Bilgileri

Özgeçmiş - Çalışma Alanları - Makaleler (35) - Videolar - İletişim Bilgileri