► Metabolizmasının Yavaş Olduğunu Düşünenler İçin Kilo Vermeyi Hızlandıracak 5 Basit İpucu Dyt.Merve TIĞLI

Metabolizmasının Yavaş Olduğunu Düşünenler İçin Kilo Vermeyi Hızlandıracak 5 Basit İpucu!! Daha önce diyet yapmış herkes bilir ,kilo vermek için diyete başladığımızda düzenli tartılırız ve kiloların yavaş yavaş gittiğini görünce paniğe kapılır, asla hedeflediğimiz kiloya ulaşamayacağımızı düşünürüz. Uyguladığımız beslenme programına göre, metabolizmamızı dolayısıyla kilo vermemizi kolaylaştıracak ve hızlandıracak birçok faktör vardır. Aşağıdaki maddelerden uyguladığınız beslenme programınıza uygun olanları seçerseniz , istediğiniz kiloya çok daha çabuk ve kolay ulaşabilirsiniz. *Daha Çok Sebze Yiyin Lahana , marul, ıspanak, brokoli vb gibi düşük kalorili ve yüksek posa içeriğine s... »»»

► Metabolizma Nedir Dyt.Nurcan BIÇAKCI

METABOLİZMA NEDİR? HEP BİRLİKDE YAKINDAN BAKALIM. Bazal metabolizma hızı bireyin 24 saat içinde hiç hareket etmeden dinlenir vaziyette hayati fonksiyonlarının devamı için harcanan enerjidir. Bazal metabolizma hızı ( BMH) her kişide farklıdır. Bu farklılık kişinin genetik yapısına ve hormonlarına bağlıdır. Günlük harcadığımız enerjinin % 60 ını bazal metabolizma oluşturmaktadır. % 15-30unuda günlük hareketlerimiz ( işe gitmek- oturmak- vs )ve spor oluşturmaktadır. Yani kişinin BMH ne kadar yüksekse kilolu olma riski o kadar düşüktür yada çok rahatlıkla zayıflayabilir. Metabolizma hızını etkileyen birçok faktör vardır. 1-Genetik faktörler BMH ı etkiler. Özellikle ailede kilo fazlalığı v... »»»

► Metabolizma Nasıl Hızlanır? Dyt.Atilla ZEYREK

Besinleri ne kadar hızlı yakabiliyorsak metabolizma hızımızda o kadar hızlıdır kısacası besinleri yakma hızına “metabolizma hızı” diyoruz. Bedenimizin aldığı yiyecekleri enerjiye dönüştürme ve bu enerjiyi kalori olarak yakma kapasitesine diyoruz. Metabolizmanız eksiksiz çalışıyorsa, tükettiğiniz yiyecekler kolaylıkla enerjiye çevrilebilir ve bu enerjinin hepsi yakılır. Tam tersi metabolik hızınız patolojik yada genetik olarak yavaş işliyor yada herhangi bir nedenden dolayı yavaşladıysa, besinleri enerjiye ve kaloriye dönüştüremezseniz. Bunun sonucunda ise; fazla kaloriler yakılamadığından yağlar depolanır ve kilonuzda artış görülür. Zayıflamak isteyen bir kişinin diyetle ne kadar zayıf... »»»

► Metabolizma Hızı ve Zayıflama Dyt.Elvan ODABAŞI

► Siz Nasıl Bir Metabolizma Hızına Sahipsiniz? Dyt.Tutku TÜZÜN

► Metabolizma Hızını Etkileyen Faktörler Dyt.Turgay KÖSE

► Ne Yapsanız Zayıflayamıyor Musunuz? (Metabolizma Hızı Düşük Kişiler) Dyt.Bahar SEZER

► Neden Şişmanlıyoruz? Dyt.Meltem YAMAN

► Metabolizmayı Hızlandırmanın Yolları Dyt.Yusuf YAŞAR

► Metabolizmanızı Hızlandırın Dyt.Deniz BERKSOY