► Yeni Yıla Kuvvetli Bir Bedenle Girin Dyt.Berrin YİĞİT

YENİ YILA KUVVETLİ BİR BEDENLE GİRİN Bağışıklık sisteminin güçlü olması vücudu beslemek, güçlendirmek ve stresten uzak durmakla mümkündür. Sürekli çevresel ajanlarla savaş halinde olan metabolizmanın ne kadar fazla silahı olursa o kadar dirayetli olacaktır. Bu nedenle herkes hayata pozitif bakmalı, stres faktörlerini nötralize edebilmeli, spor yapmalı, mevsime, kişisel ihtiyaçlara yönelik yeterli ve dengeli beslenmelidir. Özetle sağlıklı ruh, beden ve zihinle kendinizi korumaya almalısınız. Antioksidanlardan zengin beslenin. Hücresel ölüm veya hasara yol açabilecek, vücutta serbest halde dolaşan radikallere karşı vücudu koruyacak antioksidanlardan zengin beslenmek bağışıklık sistem... »»»

► Doğru Beslenme ve 2016 ya Hazırlık Dyt.Gizem TÜMAY

Kendimizi 1 haftalık 2016 ya hazırlık dönemine alıyoruz. Yeni yıla çok daha kararlı adımlarla giriyoruz. Kendinizi yenilemeniz için yeni bir yıldan daha güzel ne olabilir ki? Hemen yeni yılın başlamasıyla diyet yapmak yerine bu yıl bir hafta öncesinden ısınma alıştırmaları yapıyoruz, hem de yeni yıl için aldığımız kıyafetin içinde daha fit görünüyoruz. Bu bir hafta için ihtiyacınız olan şey metabolizmanızı hızlandırmak ve farkındalığınızı arttırmak. Hadi hemen başlayalım Metabolizmanız için; Bu bir hafta uyku düzeninize dikkat edin, yatağa yatış ve yataktan kalkış saatleriniz hep aynı olsun. Az uyuyanlar da çok uyuyanlar da bu hafta uyku saatini 7-8 saate çeksin. En az 6-7 en çok da 8 saat... »»»