ZAYIFLA - zayıfla ile İlgili Uzmanlar, Makaleler ve Kaynaklar

Zayıfla

Zayıfla Kavramı ile İlgili Makaleler, Uzmanlar, Kaynaklar

Zayıfla Kavramı ile İlgili 180 Makale

► Metabolizmanı Hızlandır Kolayca Zayıfla Dyt.Batuhan ÇİTEMEL

Hızlı çalışan metabolizma ile fazla kiloları vermek çok daha kolay olur. Bunun için beslenmenizde öğün atlamamalı, uzun süre aç kalmamalısınız. Az ama sık yeme prensibini benimsemelisiniz. Sık yediğiniz öğünlerdeki küçük porsiyonlar kan şekerinizi dengeler, böylelikle çabuk acıkmaz, iştahınızı kontrol edebilirsiniz. Peki metabolizmamızı nasıl hızlandırabiliriz ; Güne sağlıklı bir kahvaltı tabağı ile başlamak metabolizmanızı hızlandırır. Hızlı bir metabolizma ve kolay zayıflamak için bol miktarda su içilmeli. İdeal miktar günde 10 - 12 bardak su içmek. Çünkü metabolizma olarak tanımladığımız kimyasal, enzimati ve hormonal her türlü olay için su gereklidir. Ana öğünlerin dışında ara öğünle... »»»

► Ergenlik Döneminde Beslenme Dyt.Melike ÖZDEN

Ergenlik Döneminde Beslenme Ergenlik, büyüme ve gelişmenin hızlı olduğu bir dönemdir. Özellikle ergenlik döneminde kazanılan beslenme alışkanlıkları yetişkinliğin temeli niteliğindedir. Bu dönemde düzensiz öğün, öğün atlamak, fast-food tarzı beslenmek, şok diyetler yapmak gibi sağlıksız beslenme alışkanlıkları oldukça fazla görülmektedir. Ayrıca şekerli ve yüksek karbonhidratlı içeceklere ilgi duyulması da sık rastlanan sorunlardan birisidir. Düzensiz ve dengesiz beslenmenin sebep olduğu obezitenin temellerinin ergenlik çağında atıldığına dair birçok çalışma mevcuttur. Ergenlik döneminde aile ilişkileri, boşanma ve taşınma gibi travmalar ayrıca arkadaş, akran etkisi gibi birçok farklı... »»»

► Her Bedende Mutlu Olabilirsin, Sağlıklı Ol Yeter. Dyt.Tilbe AKIN ÖZKAYA

Kilon sana ne ifade ediyor? Senin için bir rakamdan ibaret mi ya da pantolon bedenin mi kilonu ifade şeklin? Veya ben 55 kiloyum demek mi seni mutlu ediyor Kendini kötü hissetmemek için kaç kez bir şey almadan mağazadan çıktın mesela, kıyafet bile denemeden. En yakınlarının yanında üstünü değiştirmekten sırf kiloların sebebi ile çekindiğin oldu mu? Veya tam tersi çok zayıf olduğun için etek giymek istemediğin günler yaşadın mı? Bunlarla baş edebilmek kolay değil ama neden buna mecbur olduğunu düşünüyorsun. Daha ince bir bedene sahip olup hiç iyileşmeyen demir eksikliğin, halsizliğin ve hemen hasta olmanla mı uğraşmak istersin sana fazla gelen kilolara bağlanıp şekerini, açlığını kontrol ede... »»»

► Fazla Kilolarınızın Sebebi Kendinizden Memnun Olmamak Olabilir: İdeal Kilo İçin Kendinizle Barışın Psk.Dnş.Aysel KESKİN

Kendini fiziksel açıdan olumlu değerlendiren kişilerin sosyal ilişkilerinde daha güvenli ve işlerinde daha başarılı olduğu bilinen bir gerçek. Ancak kendini beğenmeyen ve kusurlu bulan kişiler yaşamlarının çeşitli dönemlerinde ya da tümünde huzursuz, güvensiz ve değersizlik duyguları içinde oluyorlar. Yani beden algısı sosyal ilişkilerimizi ve psikolojimizi doğrudan etkiliyor. Beden algısı kısaca, kendi bedeninizin size nasıl göründüğü. Bedeninize ilişkin zihinsel tasarımın tümü olan beden algısı “ben” fikrini oluşturuyor ve benliğin sonraki biçimlenmesinde temel bir önemi var (Ziyalar, 1983). Beden algısı, kendinizi diğerlerinden ayırt etmeye başladığınız birinci yaştan itibaren ortaya çıkı... »»»

► Freud Olsa Fazla Kilolar Hakkında Ne Derdi: Psikanalitik Kurama Göre Kilo Problemi Psk.Dnş.Aysel KESKİN

Psikolojiyle ilgilenen kişiler için Sigmund Freud’un kuramı oldukça merak uyandırıcı. Freud insan davranışlarının altında yatan nedenleri ve kişiliğin oluşumunu açıklarken cinselliği ve bilinçaltını temel alıyor. Onun psikanalitik kuramına göre tüm insanlar yaşamın ilk yıllarında aynı gelişim evrelerinden geçiyorlar. Bunlar oral dönem, anal dönem, fallik dönem, latent dönem ve genital dönem. İşte yazımızın konusu olan kilo problemini Freud, yukarıda saydığımız gelişim dönemlerinden “oral dönem”de takılma olarak açıklıyor. Oral dönem doğum sonrası ilk bir yılı kapsıyor. Bu evrede libido (yaşam enerjisi) ağız, dudak ve dilde yoğunlaşıyor, yani bu evrede doyum sağlayan, haz veren bölge ağız ve ... »»»

► Kilo Vermek ve Diyet Psikolojisi Psk.Bihter MEREY

Diyet, rejim; kulağa ilk olarak zorlu gelen kelimelerdir. Kilo vermek, diyet yapmak, egzersiz; tüm bunlar genelin zihninde zorlayıcı, pek de sevimli olmayan bir imajdadır aslında. Çünkü işin içine bir miktar sıkıntı, değişim, zorlanmak, kısıtlanma, yoksunluk, eksiklik duyguları ve düşünceleri girer. Beslenme düzeninizin nasıl olduğu, yaşam alışkanlıklarınızın ne şekilde olduğunun bir yansımasıdır. Ve kilo kaynaklı içinde bulunulan olumsuz koşullar, işin özünde kilo ya da sağlık problemi gibi sıkıntılara yol açsa da; temelde, bazen aşina olduğumuz olumsuz durumların bize konfor sağladığı gerçeği de göz ardı edilmemesi gereken bir başka noktadır. Memnuniyetsiz olsak da halimizden, değişmekten ... »»»

► Ruh Sağlığı Bağışıklık Sisteminden Geçer Psk.Dnş.Aysel KESKİN

Her gün yaptığımız seçimlerin sağlığımız üzerindeki etkilerini hiç düşündünüz mü? Peki yaşam tarzımızın bağışıklık sistemimizi nasıl etkilediğini biliyor musunuz? Dünya Sağlık Örgütü daha iyi bir yaşam biçimini seçmenin ruh ve beden sağlığımızı inanılmaz derecede etkilediğini söylüyor. Son 100 yıl içinde kanser, diyabet ve depresyon gibi rahatsızlıklar arttı. Bu rahatsızlıkların ortak noktası bağışıklık sistemi zayıflığına bağlı olmaları. Bağışıklık sistemi rahatsızlıklarında bedenimiz sağlıklı dokular ile bakteri, virüs gibi zararlı maddelerin arasındaki farkı göremez hale geliyor. Bedenimiz kendini tanıyamıyor ve hücrelerimiz neyin sağlıklı olduğunu fark edemiyor. Bu rahatsızlıklar özelli... »»»

► Limonlu Su, Sirkeli Su, Egsantrik Mırçlar Zayıflatır mı? Dyt.Işın SAYIN

Limonlu su, sirkeli su, egsantrik mırçlar zayıflatır mı? Bu gün düşünerek karar verme gününüz olsun. Neyi mi düşüneceğiz: Aşağıdaki satırları kendi anatominize uyarladığınızda her şey netleşecek ve zayıflama karışımlarına, popüler bir doktor, diyetisyen, hemşire güvendiğiniz bir komşunuz önerse bile bakışınız değişmeli… Şimdi hep birlikte iki elimizi göbeğimize götürüp, yağ tabakasının yoğun olduğu kısmı (varsa tabii) sıkıca tutuyoruz. Hemen soralım:Sizce bağırsaklarınız nerede? Yağ tabakasının içinde olabilir mi? Hemen yardımcı olayım: Yağ tabakasının altında karın kasları, sinirler ve bağırsakların dış duvarı, orta katmanı ve iç yüzeyi bulunur. Bağırsakların iç kısmında da kana ... »»»

► Zayıflamada Spor: Kıpırdasak Mı, Kıpırdamasak mı? Dyt.Işın SAYIN

Fiziksel aktivite yapmak, kilo vermeye çalışan için kimi zaman eziyet, zorunluluk, kimi zaman keyif, kimi zaman da zorunluluk gibidir. Bu hafta bana sık sorulan soruları aklımda toparladım. Çalıştığım işyerinde Beden Eğitimi ve Spor Uzmanı, çok değerli personelimiz Ersin Ünal’ a sizler için sordum. Bakın neler çıktı… Uzm Dyt. Işın SAYIN: Herkes spor yapabilir mi? Bireysel Antrenör ERSİN ÜNAL: Evet, herkes spor yapabilir. Bilinçli ve düzenli yapmak önceliklidir. Karar verildiğinde bireyin nasıl bir spor yaptığı da önemlidir. Diyet gibi, spor da kişiye özel planlanmalıdır. Hoşlanarak yapılan sporlar spor danışmanı tarafından danışanla birlikte karar verilerek seçilmelidir. Yaşam ta... »»»

► Doyabilmek Dileğiyle (Yeme Davranışları) Psk.Funda DOĞAN

► Yaşam Koçu Nedir? Yaşam Koçu Seanalarda Nasıl Bir Yol İzler? Psk.Sabiha IŞIK

► Sirkadiyen Ritim ve Beslenme Dyt.Funda ÜNAL

► Aşırı Yemek Yeme Nedir? Abdullah ÖZER

► Ergenlik Döneminde Beslenme Dyt.Meltem YAMAN

► Zayıflamak Porsiyon Kontrolünden Geçer! Dyt.Meltem YAMAN

► Sağlıklı Beslenme, Bağırsak ile Başlar! Dyt.Meltem YAMAN

► 8 Adımda Protein Tüketiminizi Artırın Forma Girin Dyt.Buket SÖZAN

► Okul Çağında Beslenmenin Önemi? Dyt.Fatma Merve KALELİOĞLU

► Evde Hazırlayabileceğiniz zayıflama Çayı tarifleri Dyt.Merve DOYRANLI

► Aralıklı Oruç / Intermıttent Fastıng Nedir ve Sağlık Üzerine Etkileri Nelerdir? Dyt.Ayşegül YILMAZ

► Online Diyetle Nasıl Zayıflarsınız? Dyt.Meltem YAMAN