2007'den Bugüne 92,259 Tavsiye, 28,210 Uzman ve 19,973 Bilimsel Makale
Site İçi Arama
Yeni Tavsiye Ekleyin!



Çağımızın Vebası Obezite
MAKALE #10191 © Yazan Dr.Dyt.Feray ÇAĞIRAN | Yayın Aralık 2012 | 4,183 Okuyucu
ÇAĞIMIZIN VEBASI OBEZİTE

OBEZİTE NEDİR?

Vücuttaki yağ kütlesinin, yağsız kütleye oranla aşırı derecede fazla olması ve boya göre vücut ağırlığının yüksek çıkmasıdır.

OBEZİTENİN NEDENLERİ NELERDİR?

 İlerleyen yaşlarda obezite görülme olasılığı artar
 Kadınlarda obezite görülme sıklığı daha yüksektir
 Aşırı ve yanlış beslenme (alkol, sigara kullanımı dahil)
 Sosyo-kültürel yapı
 Eğitim Durumu
 Hormonal, metabolik ve genetik etmenler
 Hareket yetersizliği
 Kullanılan bazı ilaçlar

OBEZİTE SIKLIĞI NEDİR?

Dünya sağlık örgütü (WHO) verilerine göre, Dünyada 400 milyonun üzerinde obez bulunmaktadır ve 2015 yılında bu oranın 700 milyon olacağı düşünülmektedir.

OBEZİTE NASIL ÖLÇÜLÜR?

Obez olup olmadığınızı birçok yöntemle belirleyebilirsiniz; ama size en basit iki yöntemden bahsedeceğim.
1. Beden Kitle İndeksi; Vücut ağırlığı ve boy arasındaki oranı verir. Ağırlığınızı boy uzunluğunuzun karesine bölerek bulabilirsiniz.
Çıkan BKİ sonucu: 20 ve altındaysa ZAYIF
20-24,9 arası ise İDEAL
25-29,9 arası HAFİF ŞİŞMAN
30 ve üzeri ŞİŞMAN (OBEZ)
40 ve üzeri AŞIRI ŞİŞMAN
olarak nitelendirilmektedir. (19-24 yaş arası)
Örneğin; 1.70 boyunda, 80 kilosunuz
BKİ= 80 / 1.7*1.7 = 27,7 (hafif şişman)
2. Bel Kalça Oranı; Bel çevresinin santimetre cinsinden değerinin, kaça çevresinin santimetre cinsinden değerine bölünmesiyle elde edilen sonuçtur.
Kadınlarda; 0,80'in altında
Erkeklerde; 0,95'in altında olması önerilir.
Örneğin; Erkek birey, Bel: 80 cm, Kalça: 92 cm
Bel / Kalça: 80 / 92 = 0,87 (kişi risk altında değildir)

OBEZİTEN YOL AÇTIĞI SORUNLAR NELERDİR?

 Kalp Damar Hastalıklarına
 Solunum güçlüğüne
 Sindirim sistemi hastalıklarına (Karaciğer yağlanması, safra taşı, barsak kanseri gibi.)
 Metabolik hastalıklara ( Tip 2 diyabet, Dislipidemi, Hiperürisemi gibi)
 Hormonal hastalıklara ( Meme kanseri, Bazı seks hormonu hastalıkları, Polikistik over gibi)
 İskelet sistemi hastalıklarına ( Sinir sıkışması, osteoartrit gibi.)
 Böbrek hastalıklarına (Proteinüri gibi)
neden olur!!!

OBEZİTENİN TEDAVİSİ NASIL OLUR?

! Bireyler diyet ve egzersizle ideal kilolarına getirilmeye çalışılmalı. Bilinçsiz yapılan diyetin ve egzersizin sadece geçici sonuçlar verdiği unutulmamalı, işin uzmanlarından yardım istenilmeli. Piyasadaki zayıflatıcı (!) etkisi bulunduğu söylenen ilaçlara veya maddelere itibar edilmemeli. Kan yağları ve kan şekeri belirli aralıklarla ölçülmeli, yüksekliği durumunda hekim ve diyetisyenin çizdiği yoldan gidilmeli.
! Beden Kitle İndeksiniz 25'in üzerinde veya 20'nin altında çıkarsa mutlaka bir beslenme ve diyet uzmanına danışınız.

ÖRNEK VAKA ÇÖZÜMÜ


24 yaşında, kadın, 160 cm boyunda, 65 kg ağırlığında, orta düzeyde aktivitesi olan bireyin beslenme durumu değerlendirilerek alması gereken diyet enerjisi hesaplanır.


1. BKİ

BKİ = 65 / 1.6*1.6 = 25.4 (hafif şişman)

2. İDEAL AĞIRLIK

İ.A = 22*1.6*1.6 = 56 kg

3. BAZAL METABOLİZMA HIZININ BULUNMASI

Kadınlar için BMH = Ağırlık*24*0,95
Erkekler için BMH = Ağırlık*24*1

BMH = 56*24*0,95 = 1277 kkal

4. FİZİKSEL AKTİVİTE EKLENMESİ

Hareketsiz hayat için: 1.2
Orta derecede hareketli bir yaşam tarzı için: 1.5
Çok aktif yaşayanlar için:1.8

GÜNLÜK ENERJİ = 1277 kkal*1,5 = 1916 kkal / gün

5. ZAYIFLAMASI İÇİN GÜNLÜK ENERJİ %25 VEYA 500-600 kkal AZALTILIR

GÜNLÜK ENERJİ = 1916 - 500 kkal = 1416 kkal / gün

6. BİREYE 1416 kkal' LİK ZAYIFLAMA DİYETİ YAZILIR


Sağlıklı ve Mutlu günler geçirmeniz dileğiyle..

Beslenme ve Diyet Uzmanı
Feray Çağıran
31.12.12
Yazan
Bu makaleden alıntı yapmak için alıntı yapılan yazıya aşağıdaki ibare eklenmelidir:
"Çağımızın Vebası Obezite" başlıklı makalenin tüm hakları yazarı Dr.Dyt.Feray ÇAĞIRAN'e aittir ve makale, yazarı tarafından TavsiyeEdiyorum.com (http://www.tavsiyeediyorum.com) kütüphanesinde yayınlanmıştır.
Bu ibare eklenmek şartıyla, makaleden Fikir ve Sanat Eserleri Kanununa uygun kısa alıntılar yapılabilir, ancak Dr.Dyt.Feray ÇAĞIRAN'ın izni olmaksızın makalenin tamamı başka bir mecraya kopyalanamaz veya başka yerde yayınlanamaz.
     Beğenin    
Facebook'ta paylaş Twitter'da paylaş Linkin'de paylaş Pinterest'de paylaş Epostayla Paylaş
Yazan Uzman
Feray ÇAĞIRAN Fotoğraf
Dr.Dyt.Feray ÇAĞIRAN
Elazığ (Online hizmet de veriyor)
Doktor Diyetisyen
TavsiyeEdiyorum.com Üyesi1 kez tavsiye edildiİş Adresi Kayıtlı
Makale Kütüphanemizden
İlgili Makaleler Dr.Dyt.Feray ÇAĞIRAN'ın Yazıları
► 7 Den 77 Ye Obezite Dyt.Aysen ARICAN ÖZ
► Obezite ve D Vitamini Dyt.Nursena AKKAYA
► Obezite Nedir? Dyt.Çayan KUYTAK
► Çocuklarda Obezite Dyt.Zehra GÖKTAŞ
► Çocuklarda Obezite Dyt.Sevgi Gökçen ERKÜN
► Obezite ve Çocuk Dyt.Perran AYDEMİR
► Obezite ve Kalsiyum Dyt.Serpil TARMAN
► Dikkat Obezite Dyt.Miray PAZAR
TavsiyeEdiyorum.com Bilimsel Makaleler Kütüphanemizdeki 19,973 uzman makalesi arasında 'Çağımızın Vebası Obezite' başlığıyla benzeşen toplam 59 makaleden bu yazıyla en ilgili görülenleri yukarıda listelenmiştir.
Sitemizde yer alan döküman ve yazılar uzman üyelerimiz tarafından hazırlanmış ve pek çoğu bilimsel düzeyde yapılmış çalışmalar olduğundan güvenilir mahiyette eserlerdir. Bununla birlikte TavsiyeEdiyorum.com sitesi ve çalışma sahipleri, yazıların içerdiği bilgilerin güvenilirliği veya güncelliği konusunda hukuki bir güvence vermezler. Sitemizde yayınlanan yazılar bilgi amaçlı kaleme alınmış ve profesyonellere yönelik olarak hazırlanmıştır. Site ziyaretçilerimizin o meslekle ilgili bir uzmanla görüşmeden, yazı içindeki bilgileri kendi başlarına kullanmamaları gerekmektedir. Yazıların telif hakkı tamamen yazarlarına aittir, eserler sahiplerinin muvaffakatı olmadan hiçbir suretle çoğaltılamaz, başka bir yerde kullanılamaz, kopyala yapıştır yöntemiyle başka mecralara aktarılamaz. Sitemizde yer alan herhangi bir yazı başkasına ait telif haklarını ihlal ediyor, intihal içeriyor veya yazarın mensubu bulunduğu mesleğin meslek için etik kurallarına aykırılıklar taşıyorsa, yazının kaldırılabilmesi için site yönetimimize bilgi verilmelidir.


14:52
Top