2007'den Bugüne 87,625 Tavsiye, 27,127 Uzman ve 19,373 Bilimsel Makale
Site İçi Arama
Yeni Tavsiye Ekleyin!




Psk. M. Berk KARAOĞLU
■ Çocuk ve Ergen Psikolojisi
■ Aile Terapileri
■ Bireysel Psikoterapi
■ Cinsel Terapiler
Tükenmişlik Sendromu
MAKALE #16342 © Yazan Psk.Semra EVRİM | Yayın Mart 2016 | 3,058 Okuyucu
TÜKENMİŞLİK SENDROMU

Akşamları rahat bir uykuya hasret misiniz?
Sabahları yorgun ve bitkin mi uyanıyorsunuz?
İştahınızda değişiklikler var mı?
İşinize gitmek için isteğiniz azaldı mı?
Hiç kimseyle konuşmak, görüşmek istemiyor yalnızlığı mı yeğliyorsunuz?
İşinizle ilgili yapılması gerekenler angarya gibi mi geliyor?
Mesai arkadaşlarınızın söylediklerine alınıyor, rahatsız mı oluyorsunuz?
Sık sık öfkeleniyor musunuz?
Yapılması gereken işleri erteleyip duruyor musunuz?
Eski motivasyonunuz yok mu?
Dikkatinizi toplamakta zorlanıyor bazen aklınız karışıyor mu?
Yaptığınız işten tatmin olmuyor, önemli olmadığını mı düşünüyorsunuz?
Sık sık izin ya da rapor almaya mı başladınız?
Bazen işinizden, işyerinizden nefret ettiğinizi fark ediyor, istifa etmeyi düşünüyor musunuz?
Bu soruların çoğuna evet olarak cevap veriyorsanız sizde tükenmişlik sendromundan mustarip olabilirsiniz.

TÜKENMİŞLİK SENDROMU NEDİR?
Tükenmişlik Sendromu: “İşi gereği yoğun duygusal taleplere maruz kalan ve sürekli diğer insanlarla yüz yüze çalışmak durumunda olan kişilerde görülen fiziksel bitkinlik, uzun süreli yorgunluk, çaresizlik ve umutsuzluk duygularının, yapıla işe, hayat ve diğer insanlara karşı olumsuz tutumlarla yansıması ile oluşan bir sendromdur.” (Maslach ve Jackson, 1981)
Tükenmişlik Sendromu daha çok çalışma hayatında bulunan kişilerde görülür ve genellikle işten ayrılma ile sonuçlanır. Bu konuda yapılan çalışmalar tükenmişliğin, aile içi iletişim problemlerine, bedensel ve ruhsal sorunlara hatta gerekli önlemler alınmazsa depresyona ve psikosomatik hastalıklara neden olduğunu göstermektedir.

TÜKENMİŞLİK SENDROMUNUN BAŞLICA SEBEPLERİ NELERDİR?
İşyerinde mesai arkadaşları arasında uyumsuzluk, huzursuzluk, baskı hissetme, mobbing uygulanıyor olması.
Yapılan işle ilgili görev ve sorumlulukların net olmaması.
Hangi işlerin yapılacağı, işe geliş gidiş saatlerinin belirsizliği, genel olarak çalışanın kontrolü dışında olması.
Yoğun iş temposu, işleri yetiştirmek için zamanla yarışma zorunda kalma, kaygı hissetmek.
Çevreden ve aile üyelerden yeterli destek görememe

Tükenmişlik Sendromunun belirtilerini fiziksel, psikolojik ve davranışsal belirtiler olarak sınıflayabiliriz.
Fiziksel belirtiler arasında yorgunluk, uyku bozuklukları, sindirim sistemi ile ilgili rahatsızlıklar, enerji kaybı, kilo kaybı, baş ağrıları, solunum güçlüğü sayılabilir.
Psikolojik belirtileri; kaygı, huzursuzluk, odaklanmada sorunlar, öfkelenme, motivasyonda azalma, özgüven eksikliği, karar vermede güçlük, çaresizlik ve değersizlik hissetme, boşluk, anlamsızlık hissi, akıl karışıklığı vb.
Davranışsal belirtiler ise; sabırsızlık, işle ilgilenmektense başka şeylere yönelme, işe gelmeme, yanlışlar yapma, erteleme, yakın çevre ve sosyal ilişkilerde bozulmalar, iş yerine karşı ilgisizlik vb. sayılabilir.

TÜKENMİŞLİK SENDROMU NASIL GELİŞİR?
Tükenmişlik sendromu kendini hemen belli etmez, yavaş yavaş gelişir. Önce kişi yoğun iş temposuna uyum sağlamaya çalışır, kendisinden beklenenleri yerine getirebilmek için çalışır, özel hayatını ikinci plana atar, iş yaşamı her şeyin önüne geçer. Gittikçe artan iş yükü için daha fazla enerji harcamaya başlar, bitkinlik, yorgunluk, baş ağrıları, uyku bozuklukları gibi sorunlar baş gösterir. Bu durum devam ettikçe işe karşı ilgisizlik, motivasyon kaybı, işin gereklerini yerine getirmemek ve performansta düşüklük başlar. En sonunda da işten nefret etme, çaresizlik, değersizlik duygularıyla birlikte fiziksel yakınmalar başlar ve bu durum davranışlarına da yansır, sık sık izin almaya, rapor almaya ve istifa etmeye sıklıkla rastlanır.

KİMLER RİSK ALTINDADIR?
Yapılan araştırmalar çalışanların çoğunun tükenmişlik sendromu yaşayabileceğini göstermektedir. Fakat yine de yetersizlik duygusuna sahip, hayattan beklentileri yüksek olan, iş ve kişisel hayatı arasında dengesizliği olan, herkesin isteğini yerine getirmeye çalışan, kendisini suçlamaya meyilli olan kişiler risk altındadır. İnsanlarla yüz yüze çalışanlarda, hizmet sektöründe çalışanlar özellikle eğitim ve sağlık çalışanlarında daha fazla görülmektedir.

Tükenmişlik sendromu kendi kendine geçmeyen bir rahatsızlıktır, mutlaka uzmanlarca tedavi edilmelidir.

TÜKENMİŞLİK SENDROMUNU ÖNLEMENİN YOLLARI NELERDİR?
Eğer yoğun iş temposunun sizi zaman zaman zorladığını hissediyorsanız
bazı önlemler alabilirsiniz.
Her şeyden önce yaşamda önceliklerimizi iyi bilmeli. İşiniz her şeyden, ailenizden, sevdiklerinizden daha önemli mi? Karar vermek.
Özel yaşamla iş hayatı arasında denge kurabilmek, diğer aktivitelere de zaman ayırmak.
En önemli konu kendini tanımak ve yapılan işle ilgili olarak akılcı beklenti içinde olmak.
Stresle baş etme yöntemlerini öğrenmek ve uygulamak.
Hobi edinmek.
Spor yapmak.
Tatile çıkmayı aksatmamak
Çalışma saatleri sırasında ara vermek
Gerekiyorsa iş değiştirmek.

Uzm. Psikolog Semra EVRİM
Yazan
Bu makaleden alıntı yapmak için alıntı yapılan yazıya aşağıdaki ibare eklenmelidir:
"Tükenmişlik Sendromu" başlıklı makalenin tüm hakları yazarı Psk.Semra EVRİM'e aittir ve makale, yazarı tarafından TavsiyeEdiyorum.com (http://www.tavsiyeediyorum.com) kütüphanesinde yayınlanmıştır.
Bu ibare eklenmek şartıyla, makaleden Fikir ve Sanat Eserleri Kanununa uygun kısa alıntılar yapılabilir, ancak Psk.Semra EVRİM'in izni olmaksızın makalenin tamamı başka bir mecraya kopyalanamaz veya başka yerde yayınlanamaz.
     Beğenin    
Facebook'ta paylaş Twitter'da paylaş Linkin'de paylaş Pinterest'de paylaş Epostayla Paylaş
Yazan Uzman
Semra EVRİM Fotoğraf
Psk.Semra EVRİM
İstanbul
Psikolog
TavsiyeEdiyorum.com Üyesi1 kez tavsiye edildiİş Adresi Kayıtlı
Psk. M. Berk KARAOĞLU
■ Çocuk ve Ergen Psikolojisi
■ Aile Terapileri
■ Bireysel Psikoterapi
■ Cinsel Terapiler
Makale Kütüphanemizden
İlgili Makaleler Psk.Semra EVRİM'in Makaleleri
► Tükenmişlik Sendromu ÇOK OKUNUYOR Psk.Ayda DALİ
► Tükenmişlik Sendromu Psk.M.Enes İMERT
► Tükenmişlik Sendromu Psk.Ümit KARABULUT
► Tükenmişlik Sendromu Psk.Damla KANKAYA
► Tükenmişlik Sendromu Psk.Namık ACAR
► Tükenmişlik Sendromu Psk.Dnş.Ferhan BIÇAKCILAR
► Tükenmişlik Sendromu Psk.Çağlar KARAMAN
► Tükenmişlik Sendromu Psk.Yücel SÖZER
► Tükenmişlik Sendromu ve Covid – 19 ÇOK OKUNUYOR Psk.Elif Tuğçe ÇOLAKOĞLU
TavsiyeEdiyorum.com Bilimsel Makaleler Kütüphanemizdeki 19,373 uzman makalesi arasında 'Tükenmişlik Sendromu' başlığıyla benzeşen toplam 41 makaleden bu yazıyla en ilgili görülenleri yukarıda listelenmiştir.
► Virüs, Maske ve İletişim Haziran 2020
► Sosyal Fobi Nisan 2016
► Uçak / Uçuş Korkusu Mart 2016
Sitemizde yer alan döküman ve yazılar uzman üyelerimiz tarafından hazırlanmış ve pek çoğu bilimsel düzeyde yapılmış çalışmalar olduğundan güvenilir mahiyette eserlerdir. Bununla birlikte TavsiyeEdiyorum.com sitesi ve çalışma sahipleri, yazıların içerdiği bilgilerin güvenilirliği veya güncelliği konusunda hukuki bir güvence vermezler. Sitemizde yayınlanan yazılar bilgi amaçlı kaleme alınmış ve profesyonellere yönelik olarak hazırlanmıştır. Site ziyaretçilerimizin o meslekle ilgili bir uzmanla görüşmeden, yazı içindeki bilgileri kendi başlarına kullanmamaları gerekmektedir. Yazıların telif hakkı tamamen yazarlarına aittir, eserler sahiplerinin muvaffakatı olmadan hiçbir suretle çoğaltılamaz, başka bir yerde kullanılamaz, kopyala yapıştır yöntemiyle başka mecralara aktarılamaz. Sitemizde yer alan herhangi bir yazı başkasına ait telif haklarını ihlal ediyor, intihal içeriyor veya yazarın mensubu bulunduğu mesleğin meslek için etik kurallarına aykırılıklar taşıyorsa, yazının kaldırılabilmesi için site yönetimimize bilgi verilmelidir.


14:30
Top