2007'den Bugüne 90,341 Tavsiye, 27,807 Uzman ve 19,737 Bilimsel Makale
Site İçi Arama
Yeni Tavsiye Ekleyin!




Kansızlık ( Anemi) ve Beslenme
MAKALE #16429 © Yazan Dyt.Nurcan BIÇAKCI | Yayın Mart 2016 | 3,671 Okuyucu
KANSIZLIK VE BESLENME

Vücutda demir ve bazı vitaminlerin eksikliğinde anemi ya da diğer adıyla kansızlık oluşur. En yaygın kansızlık türü demir eksikliğidir.Demir vücutta oksijen taşıma görevindeki alyuvarların yapımı için gerekli bir maddedir. Kandaki hemoglobin (Hb) değerlerinin 11 g/ dl’nin altına düşmesi olarak tanımlanır. Kansızlık türkiyede en sık karşılaşılanan sağlık problmelerindne birdir.Türkiyede kansızlık oranı ortalama % 40 dır.

Dünyada ;
-Her 5 erkekten biri ( % 20’si)
-Her 3 kadından biri ( %35’i)
-Her 2 gebeden biri ( %50’si)
-Her 5 çocuktan ikisi ( % 40’ ı) kansızdır, ancak pek çoğu bu durumlarını ne yazık ki bilmemektedir.

KANSIZLIĞIN NEDENLERİ:
1- yetersiz ve dengesiz beslenmeye bağlı olarak demir gereksinizmi karşılanmaması
2-Tahıl ağırlıklı beslenme( Tahıllar içerisinde bulunan fitat demirin emilimini azaltır)
3-Aşırı çay, kahve tüketimi( kafein içeren besinler demir alımını azaltır)
4-bağırsaklarda enfeksiyon sonucu parazitler ürediyse
5-kötü çevre ve yaşam koşulları
6-C vitamini içeren besinlerin yetersiz tüketimi
7- bebeklerde ek besine geç başlanması
8- vejetaryanlık ve yanlış diyet uygulamaları
9- adet kanamasının fazlalığı
10- sık doğum, çoğul gebelik
11- ülser kanamaları
12-uzun süren ishaller, kronik enfeksiyonlar, sindirim sisteminde bozukluklar
13-Kurşun zehirlenmesi; özellikle yoğun araç trafiğinin yaşandığı kent merkezleri başta olmak üzere akaryakıttaki kurşunun havaya karışması ile oluşan kurşun zehirlenmeleri de kansızlığa neden olabilmektedir.

Hekim muayenesi ile birlikte yapılacak basit bir kan sayımı ile kansızlık tanısı konulabilir.

Demir yetersizliği anemisinde hemoglobin e hmatokrit değerleri

Yaş- cinsiyet
Hb( g/dl' den az)
Htc ( % ' den az)
6 yaş ve altı
6-14 yaş
Yetişkin erkek
Yetişkin kadın
Gebe kadın

11
12
13
12
11
33
36
40
36
33


BELİRTİLERİ:
-toprak ve çiğ prinç yeme
-ağız kenarında çatlak ve yaralar
-baş dönmesi
-Yorgunluk, halsizlik, baş dönmesi, çabuk yorulma,
-Çalışma kapasitesinde azalma,
-Sık hastalanma,
-İştahsızlık, bulantı,
-Ciltte, göz kapaklarının iç kısmında ve avuçta solukluk,
-Çarpıntı ve nefes darlığı,
-Daha fazla üşüme,
-Konsantrasyon bozukluğu


KANSIZLIK VE BESLENME
1- Mutlaka doktorunuzun verdiği ilaçınızı düzenli olarak kullanın ve belli aralıklar ile doktorunuza kontrole gidiniz.
2-Kırmızı et, tavuk, yumurta ve balık(somon) demirden zengindir,bol tüketmeye çalışın.
3-Hergün 1 tane mutlaka yumurta tüketin. Özellikle sarısı demir açısından çok zengindir. Kahvaltıda tüketemez isenizde çorba ve sebze yemeklerine ilave edip tüketebilirsiniz.
4-Çay ve kahve tüketimi demir emilimini %75 oranında azaltmaktadır. Bu nedenle çaylarınızı yemekten 1saat sonra tüketmeye ve mümkün oldukça açık içmeye çalışın.

5-C vitamini yönünden zengin gıdalar (portakal suyu vs.) tüketin. C vitamini demirin emilimini artırmaktadır. Kahvaltıda portakal suyu tüketebilir, her öğünde domates, maydonoz, yeşil biber tüketebilir ve salatalrınıza bol limon ilave edebilirsiniz.

6-Yüksek miktarda kalsiyum ve magnezyumda demir emilimini azaltacağı için kullanacağınız demir ilacı ile beraber kalsiyum veya magnezyum ilaç alınmaması gerekmektedir.

7-Demir yönündne zengin pekmez, pestil, kuru meyvelerin( kuru kayısı, kuru üzüm..) tüketin.
8- Demir( kansızlık) ilaçlarını aldığınız öğünde süt ve süt ürünleri tüketmeyin.

9-Kepeğin içerisinde bulunan fitat demir alımını azaltır. Bu nedenle kepekli ekmek yerine tam bugday veya çavdar ekmeği tüketin.

10-Kuru baklagiller ( kuru fasulye, mercimek..) bol tüketin.

11-Yeşil yapraklı sebzeler ( ıspanak, pazı ) ve Fındık, fıstık ve susam tüketin.
Yazan
Bu makaleden alıntı yapmak için alıntı yapılan yazıya aşağıdaki ibare eklenmelidir:
"Kansızlık ( Anemi) ve Beslenme" başlıklı makalenin tüm hakları yazarı Dyt.Nurcan BIÇAKCI'e aittir ve makale, yazarı tarafından TavsiyeEdiyorum.com (http://www.tavsiyeediyorum.com) kütüphanesinde yayınlanmıştır.
Bu ibare eklenmek şartıyla, makaleden Fikir ve Sanat Eserleri Kanununa uygun kısa alıntılar yapılabilir, ancak Dyt.Nurcan BIÇAKCI'nın izni olmaksızın makalenin tamamı başka bir mecraya kopyalanamaz veya başka yerde yayınlanamaz.
     1 Beğeni    
Facebook'ta paylaş Twitter'da paylaş Linkin'de paylaş Pinterest'de paylaş Epostayla Paylaş
Makale Kütüphanemizden
İlgili Makaleler Dyt.Nurcan BIÇAKCI'nın Makaleleri
► Demir Eksikliği ( Kansızlık) ve Beslenme ÇOK OKUNUYOR Dyt.İrem ÇELİK TÜTÜNCÜ
► Gebelikte Kilo Alımı ve Kansızlık Dyt.Aysen ARICAN ÖZ
TavsiyeEdiyorum.com Bilimsel Makaleler Kütüphanemizdeki 19,737 uzman makalesi arasında 'Kansızlık ( Anemi) ve Beslenme' başlığıyla benzeşen toplam 16 makaleden bu yazıyla en ilgili görülenleri yukarıda listelenmiştir.
► Bahar Yorgunluğu Nisan 2013
► Metabolizma Nedir Ekim 2010
► Diyet Hataları Ağustos 2010
Sitemizde yer alan döküman ve yazılar uzman üyelerimiz tarafından hazırlanmış ve pek çoğu bilimsel düzeyde yapılmış çalışmalar olduğundan güvenilir mahiyette eserlerdir. Bununla birlikte TavsiyeEdiyorum.com sitesi ve çalışma sahipleri, yazıların içerdiği bilgilerin güvenilirliği veya güncelliği konusunda hukuki bir güvence vermezler. Sitemizde yayınlanan yazılar bilgi amaçlı kaleme alınmış ve profesyonellere yönelik olarak hazırlanmıştır. Site ziyaretçilerimizin o meslekle ilgili bir uzmanla görüşmeden, yazı içindeki bilgileri kendi başlarına kullanmamaları gerekmektedir. Yazıların telif hakkı tamamen yazarlarına aittir, eserler sahiplerinin muvaffakatı olmadan hiçbir suretle çoğaltılamaz, başka bir yerde kullanılamaz, kopyala yapıştır yöntemiyle başka mecralara aktarılamaz. Sitemizde yer alan herhangi bir yazı başkasına ait telif haklarını ihlal ediyor, intihal içeriyor veya yazarın mensubu bulunduğu mesleğin meslek için etik kurallarına aykırılıklar taşıyorsa, yazının kaldırılabilmesi için site yönetimimize bilgi verilmelidir.


06:13
Top