Psikolojik Hastalıkların Habercisi "Travma"
PSİKOLOJİK HASTALIKLARIN HABERCİSİ “TRAVMA”
Kişinin günlük rutin işleyişinde beklenmedik anda meydana gelen, dehşet, korku ve endişe duygularına sebep olan, durumlardır. Bu durumlar bireyin kendisi, yakınları ya da çevresinde bulunan her hangi biri için fiziksel ya da ruhsal bozulmaya sebep olabilecek tehdit oluşturmuşsa, travmatik olay olarak adlandırılabilir. Doğal afetler, savaşlar, göçler, ya da fiziksel ya da cinsel istismar, şiddet hepsi birer travma yaşantısı sayılabilir.
Yaşanılan travmatik olaydan sonra kişide görülen, korku, kaygı, suçluluk, pişmanlık, olayı tekrar yaşama, takıntılı düşünceler, iştah kaybı ya da kabuslar görülmesi muhtemeldir. Ancak, travmanın yaşandığı yaş aralığı ve olayın gerçekleşme şekli, travma sonrasında kişide yaşanabilecek etkileri büyük ölçüde farklılaştırır.
Travma sonrası oluşabilecekler:
• Travmatik olayla ilgili anıları istemeden hatırlayabilir, olayla ilgili rüya ve kabuslar görebilir.
• Şok, panik, korku, öfke, çaresizlik, umutsuzluk, suçluluk, üzüntü gibi duygular hissedebilir ya da hiçbirşey hissetmeden donup kalabilir.
• Yaşadığı acı verici deneyimi hatırlatan yerlerden, kişilerden ve konuşmalardan uzak durmaya çalışabilir.
• Kafa karışıklığı, unutkanlık, dikkat dağınıklığı, kararsızlık yaşayabilir.
• Uyku problemleri, huzursuzluk ve öfke patlamaları, dikkatini toplamakta güçlük, unutkanlık tedirginlik yaşayabilir ve aşırı irkilme tepkileri gösterebilir.
• Nefes almakta güçlük, kalp atışlarında düzensizlik, bulantı, iştah artması ya da azalması, aşırı terleme gibi fiziksel sorunlarla karşılaşabilir.
Travma sonrası yönelinen olumsuz durumlar:
• Alkol ve madde kullanımı ve diğer bağımlılıklar
• Tehlikeli cinsellik
• Şiddet
• Kendine zarar verici davranışlar
• Aşırı yemek yemek/Hiç yemek yememek
Yardım Esnasında Yapılan Yanlışlar:
• Kişinin yaşadığı travmayı basit görmek ve küçümsemek.
• Travmayı yaşayan kişinin çabucak toparlanmasını beklemek.
• Toparlanamazsa sabırsızlık göstermek veya kişiyi zayıf kişilikli veya güçsüz olmakla eleştirmek.
• Ona, yaşanan olayı daha fazla düşünmemesi, konuşmaması veya unutması gerektiğini sıklıkla tekrarlamak.
• Kişiyi, ona travmasını hatırlatabilecek her türlü uyarandan şiddetle uzak tutmak.
Travmayı Atlatabilmenin Yolları:
• Kendinize biraz zaman tanıyın
• Güçlü yönlerinizi düşünün
• Ailenizden, arkadaşlarınızdan ve diğer yakınlarınızdan destek isteyin.
• Önceliklerinizi belirleyerek enerjinizi ve kaynaklarını bu öncelikler için kullanın
• Kendinize küçük ve gerçekleşebilir hedefler koyun. Örneğin, siz ve ailenizin günlük rutini olan bir şeyi yapmak
• Her öğünde sağlıklı yiyecekler yiyin.
• Enerjinizi arttırabilmek için yeterli ölçüde dinlenin.
• Fiziksel egzersizin psikolojik stresi azalttığı bilimsel olarak bilinen bir gerçektir. Küçük egzersizler yaparak bedeninizi rahatlatın
• Unutmayın ki siz anormal bir olaya karşı normal tepkiler veriyorsunuz
• İnsanlarla sohbet edin. Konuşmak iyileştirici bir ilaçtır.
• Sevdiklerinizden, akrabalarınızdan, komşularınızdan ve arkadaşlarınızdan gelen desteği Kabul edin.
• Hemen büyük kararlar vermeyin. Aşırı stress dönemlerinde verilen kararlar sonrasında hatalı gelebilir.
• Yalnız olmadığınızı unutmayın
• Kendinizde yaşanan olaydan önceye göre değişiklikler görüyor ve kendinizi rahatsız hissediyorsanız bir uzmana başvurun
Sizin suçunuz değil , yardım istemeniz ayıp değil. Travma herkes yaşayabilir.Kendinizi ayıplamanın ve insanlardan soyutlamanın çözüm olmadığını bilmelisiniz.Özel bir durum olduğunu ve paylaşıp beni anlayacak kimselerin olmadığını düşünüyorsanız bunun için biz terapisler sizi dinlemeye, anlamaya, yardımcı olmaya buradayız.
PSİKOLOG VE AİLE DANIŞMANI
MESUT KARTAL
Kişinin günlük rutin işleyişinde beklenmedik anda meydana gelen, dehşet, korku ve endişe duygularına sebep olan, durumlardır. Bu durumlar bireyin kendisi, yakınları ya da çevresinde bulunan her hangi biri için fiziksel ya da ruhsal bozulmaya sebep olabilecek tehdit oluşturmuşsa, travmatik olay olarak adlandırılabilir. Doğal afetler, savaşlar, göçler, ya da fiziksel ya da cinsel istismar, şiddet hepsi birer travma yaşantısı sayılabilir.
Yaşanılan travmatik olaydan sonra kişide görülen, korku, kaygı, suçluluk, pişmanlık, olayı tekrar yaşama, takıntılı düşünceler, iştah kaybı ya da kabuslar görülmesi muhtemeldir. Ancak, travmanın yaşandığı yaş aralığı ve olayın gerçekleşme şekli, travma sonrasında kişide yaşanabilecek etkileri büyük ölçüde farklılaştırır.
Travma sonrası oluşabilecekler:
• Travmatik olayla ilgili anıları istemeden hatırlayabilir, olayla ilgili rüya ve kabuslar görebilir.
• Şok, panik, korku, öfke, çaresizlik, umutsuzluk, suçluluk, üzüntü gibi duygular hissedebilir ya da hiçbirşey hissetmeden donup kalabilir.
• Yaşadığı acı verici deneyimi hatırlatan yerlerden, kişilerden ve konuşmalardan uzak durmaya çalışabilir.
• Kafa karışıklığı, unutkanlık, dikkat dağınıklığı, kararsızlık yaşayabilir.
• Uyku problemleri, huzursuzluk ve öfke patlamaları, dikkatini toplamakta güçlük, unutkanlık tedirginlik yaşayabilir ve aşırı irkilme tepkileri gösterebilir.
• Nefes almakta güçlük, kalp atışlarında düzensizlik, bulantı, iştah artması ya da azalması, aşırı terleme gibi fiziksel sorunlarla karşılaşabilir.
Travma sonrası yönelinen olumsuz durumlar:
• Alkol ve madde kullanımı ve diğer bağımlılıklar
• Tehlikeli cinsellik
• Şiddet
• Kendine zarar verici davranışlar
• Aşırı yemek yemek/Hiç yemek yememek
Yardım Esnasında Yapılan Yanlışlar:
• Kişinin yaşadığı travmayı basit görmek ve küçümsemek.
• Travmayı yaşayan kişinin çabucak toparlanmasını beklemek.
• Toparlanamazsa sabırsızlık göstermek veya kişiyi zayıf kişilikli veya güçsüz olmakla eleştirmek.
• Ona, yaşanan olayı daha fazla düşünmemesi, konuşmaması veya unutması gerektiğini sıklıkla tekrarlamak.
• Kişiyi, ona travmasını hatırlatabilecek her türlü uyarandan şiddetle uzak tutmak.
Travmayı Atlatabilmenin Yolları:
• Kendinize biraz zaman tanıyın
• Güçlü yönlerinizi düşünün
• Ailenizden, arkadaşlarınızdan ve diğer yakınlarınızdan destek isteyin.
• Önceliklerinizi belirleyerek enerjinizi ve kaynaklarını bu öncelikler için kullanın
• Kendinize küçük ve gerçekleşebilir hedefler koyun. Örneğin, siz ve ailenizin günlük rutini olan bir şeyi yapmak
• Her öğünde sağlıklı yiyecekler yiyin.
• Enerjinizi arttırabilmek için yeterli ölçüde dinlenin.
• Fiziksel egzersizin psikolojik stresi azalttığı bilimsel olarak bilinen bir gerçektir. Küçük egzersizler yaparak bedeninizi rahatlatın
• Unutmayın ki siz anormal bir olaya karşı normal tepkiler veriyorsunuz
• İnsanlarla sohbet edin. Konuşmak iyileştirici bir ilaçtır.
• Sevdiklerinizden, akrabalarınızdan, komşularınızdan ve arkadaşlarınızdan gelen desteği Kabul edin.
• Hemen büyük kararlar vermeyin. Aşırı stress dönemlerinde verilen kararlar sonrasında hatalı gelebilir.
• Yalnız olmadığınızı unutmayın
• Kendinizde yaşanan olaydan önceye göre değişiklikler görüyor ve kendinizi rahatsız hissediyorsanız bir uzmana başvurun
Sizin suçunuz değil , yardım istemeniz ayıp değil. Travma herkes yaşayabilir.Kendinizi ayıplamanın ve insanlardan soyutlamanın çözüm olmadığını bilmelisiniz.Özel bir durum olduğunu ve paylaşıp beni anlayacak kimselerin olmadığını düşünüyorsanız bunun için biz terapisler sizi dinlemeye, anlamaya, yardımcı olmaya buradayız.
PSİKOLOG VE AİLE DANIŞMANI
MESUT KARTAL
|
Yazan
|
Bu makaleden alıntı yapmak
için alıntı yapılan yazıya aşağıdaki ibare eklenmelidir: "Psikolojik Hastalıkların Habercisi "Travma"" başlıklı makalenin tüm hakları yazarı Psk.Mesut KARTAL'e aittir ve makale, yazarı tarafından TavsiyeEdiyorum.com (http://www.tavsiyeediyorum.com) kütüphanesinde yayınlanmıştır. Bu ibare eklenmek şartıyla, makaleden Fikir ve Sanat Eserleri Kanununa uygun kısa alıntılar yapılabilir, ancak Psk.Mesut KARTAL'ın izni olmaksızın makalenin tamamı başka bir mecraya kopyalanamaz veya başka yerde yayınlanamaz. |
3 Beğeni 
Yazan Uzman
|
Sitemizde yer alan döküman ve yazılar uzman üyelerimiz tarafından hazırlanmış ve pek çoğu bilimsel düzeyde yapılmış çalışmalar olduğundan güvenilir mahiyette eserlerdir. Bununla birlikte TavsiyeEdiyorum.com sitesi ve çalışma sahipleri, yazıların içerdiği bilgilerin güvenilirliği veya güncelliği konusunda hukuki bir güvence vermezler. Sitemizde yayınlanan yazılar bilgi amaçlı kaleme alınmış ve profesyonellere yönelik olarak
hazırlanmıştır. Site ziyaretçilerimizin o meslekle ilgili bir uzmanla görüşmeden, yazı içindeki bilgileri kendi başlarına kullanmamaları gerekmektedir. Yazıların telif hakkı tamamen yazarlarına aittir, eserler sahiplerinin muvaffakatı olmadan hiçbir suretle çoğaltılamaz, başka bir
yerde kullanılamaz, kopyala yapıştır yöntemiyle başka mecralara aktarılamaz. Sitemizde yer alan herhangi bir yazı başkasına ait telif haklarını ihlal ediyor, intihal içeriyor veya yazarın mensubu bulunduğu mesleğin meslek için etik kurallarına aykırılıklar taşıyorsa, yazının kaldırılabilmesi için site yönetimimize bilgi verilmelidir.
