Akne (Sivilce) İçin Evde Uygulanabilecek Çözümler
Akne, dünyadaki en yaygın cilt problemlerinden biridir ve hayatın herhangi bir noktasında insanların % 85’ini etkilemektedir.
Bilinen akne tedavileri pahalı olabilir ve genellikle kuruluk, kızarıklık ve tahriş gibi istenmeyen yan etkilere sahiptir.
Bu, pek çok kişinin sivilceleri evde doğal olarak nasıl tedavi edebileceğine yönelmesine neden olmaktadır. İnternet, öneriler ile doludur, ancak doğal tedaviler aslında işe yarıyor mu?
Bu yazı, bilim destekli olarak akne için 13 ev ilaçları içermektedir.
Aknenin Sebebi Nedir?
Akne, ciltteki gözeneklerin yağ ve ölü deri hücreleri ile tıkanmasıyla başlar.
Her gözenek, sebum adı verilen yağlı bir madde üreten bir yağ bezi ile bağlantılıdır. Ekstra sebum, Propionibacterium acnes veya P. acnes olarak bilinen bir bakterinin büyümesine neden olur ve gözenekleri tıkayabilir.
Beyaz kan hücreleri P. acnes’e saldırır, ciltte iltihaplanmaya ve sivilceye neden olur. Akne bazı durumlarda diğerlerinden daha şiddetli olur, ancak ortak belirtiler içerebilir.
Akne gelişimine; genetik, diyet, stres, hormon değişiklikleri ve enfeksiyonlar gibi birçok faktör neden olabilir.
Aşağıda sivilce için denemek isteyebileceğiniz 13 ev çözümü vardır.
Elma Sirkesi Uygulayın
Elma sirkesi; preslenmiş elmalardan filtrelenmemiş suyu fermente ederek yapılır.
Diğer sirkeler gibi, birçok çeşit bakteri ve virüsle mücadele yeteneği ile bilinmektedir.
Elma sirkesi, P. acnes’i öldürdüğü gösterilen çeşitli organik asitler içerir.
Özellikle, süksinik asitin P. acnes’in neden olduğu iltihabı baskıladığı gösterilmiştir.
Ayrıca, laktik asitin sivilce izlerinin görünümünü iyileştirdiği gösterilmiştir.
Elma sirkesi; sivilceye neden olan aşırı yağın kurumasına yardımcı olabilir.
Nasıl kullanılır?
1’e 3 oranında elma ve suyu karıştırın. (hassas ciltler için daha fazla su kullanın).
Karıştırdıktan sonra, pamuk yardımıyla karışımı cildinize hafifçe uygulayın.
5-20 saniye bekletin, suyla durulayın ve kurutun.
Bu işlemi 1-2 kez, gerektiği gibi tekrarlayın.
Elma sirkesinin cilde uygulanmasının yanıklara ve tahrişe neden olabileceğini unutmayın; bu nedenle daima küçük miktarlarda kullanılmalı ve su ile seyreltilmelidir.
Çinko Suplemanı Alın
Çinko; hücre büyümesi, hormon üretimi, metabolizma ve bağışıklık fonksiyonu için önemli olan besleyici maddedir.
Aynı zamanda akne için en çok çalışılan doğal tedavilerden biridir. Yapılan araştırmalar, sivilceli kişilerin kanında, cildi temiz olanlardan daha düşük çinko seviyesine sahip olma eğiliminde olduğunu gösteriyor.
Çeşitli çalışmalar çinkonun ağız yoluyla alınmasının akne oluşumunun azalmasına yardımcı olduğunu göstermiştir.
Bir çalışmada, 48 sivilce hastasına günde üç kez oral çinko takviyeleri verilmiştir. Sekiz haftadan sonra, 38 hastada sivilce oranlarının % 80-100 azalma sağladığı görülmüştür.
Sivilce için optimum çinko dozajı henüz belirlenmemiştir, ancak birkaç çalışma, günde 30-45 mg elemental çinko kullanımının önemli derecede akne azalması gösterdiği görülmüştür.
Elemental çinko, bileşik içerisinde bulunan çinko miktarını belirtir. Çinko birçok formda bulunur ve her biri farklı miktarda elemental çinko içerir.
Çinko oksit, % 80 oranında yüksek miktarda elemental çinko içerir.
Çinkonun tavsiye edilen güvenli üst sınırı günde 40 mg’dır, bu nedenle doktor gözetiminde olunmadığı sürece bu miktarı aşmamak en iyisidir. Çok fazla çinko alınması mide ağrısı ve bağırsak irritasyonu gibi olumsuz etkilere neden olabilir.
Çinkonun cilde uygulanmasının etkili olduğu gösterilmemektedir. Bunun nedeni, çinkonun ciltten etkili bir şekilde emilmemesi olabilir.
Bal ve Tarçın Maskesi Yapın
Hem bal hem tarçın antioksidan olarak iyi kaynaklardır.
Araştırmalar, antioksidanların cilde uygulanmasının, sivilcenin, benzoil peroksit ve retinoidlere göre daha etkili olduğunu göstermektedir.
Bunlar cilt için antibakteriyel özelliklere sahip iki sivilce ilacıdır.
İncelenen antioksidanlar vitamin C türevi olan vitamin B3, linoleik (omega-6) yağ asidi ve sodyum askorbil fosfat (SAP) idi.
Bu spesifik antioksidanlar bal veya tarçın olarak bulunmaz, ancak diğer antioksidanların benzer bir etkiye sahip olma olasılığı vardır.
Bal ve tarçın da akneyi tetikleyen iki faktör olan bakteri ile mücadele ve inflamasyonu azaltma yeteneğine sahiptir.
Bal ve tarçın antienflamatuar, antioksidan ve antibakteriyel özellikleri ile sivilceye eğilimli bir cilde fayda sağlayabilirken, sivilceleri tedavi etme konusunda hiçbir çalışma bulunmamaktadır.
Bal ve Tarçın Maskesi Nasıl Yapılır?
2 çorba kaşığı bal ve 1 çay kaşığı tarçını karıştırın.
Yüzünüzü temizledikten sonra maskeyi yüzünüze uygulayın ve 10-15 dakika bekletin.
Maskeyi tamamen yıkayın ve yüzünüzü kurutun.
Çay Ağacı Yağı ile Tedavi Edin
Çay ağacı yağı, Avustralya’ya özgü küçük bir ağaç olan Melaleuca alternifolia’nun yapraklarından çıkarılan esansiyel bir yağdır.
Bakterilerle mücadele ve deri iltihaplarını azaltma yeteneği ile bilinmektedir.
Çeşitli çalışmalar; cilde çay ağacı yağı uygulamasının ardından %5 oranında sivilceleri etkili bir şekilde azalttığını göstermektedir.
%5 benzoil peroksit ile karşılaştırıldığında, çay ağacı yağı hızlı bir şekilde hareket etmedi, ancak üç aylık kullanımdan sonra sivilceleri önemli ölçüde iyileştirdiği görüldü.
Ayrıca, benzoil peroksit ile karşılaştırıldığında kuruluk, tahriş ve yanma gibi olumsuz etkiler daha az görüldü.
Çay ağacı yağı çok güçlüdür, bu nedenle cilde uygulamadan önce seyreltmek gerekir.
Nasıl kullanılır?
1’e 9 oranında çay ağacı yağı ile suyu karıştırın.
Karışıma pamuklu çubuk batırın ve etkilenen bölgelere uygulayın.
İsterseniz nemlendirici kullanın.
Bu işlemi 1-2 kez, gerektiği gibi tekrarlayın.
5.Cildinize Yeşil Çay Uygulayın
Yeşil çay antioksidan açısından çok yüksektir ve tüketmek sağlık açısından faydalıdır.
Akne için yeşil çay içmenin faydalarını araştıran herhangi bir çalışma bulunmamakla birlikte doğrudan cilde uygulamanın faydalı olduğu gösterilmiştir.
Yeşil çaydaki flavonoidler ve tanenler, sivilcenin iki temel nedeni olan; bakteri mücadelesini artırmaya ve inflamasyonu azaltmaya yardımcı olduğu bilinmektedir.
Yeşil çaydaki epigalokateşin-3-gallat’ın (EGCG) başlıca antioksidanının sebum üretimini azalttığı, inflamasyonla savaştığı ve akne eğilimli ciltli bireylerde P. acnes’in büyümesini inhibe ettiği gösterilmiştir.
Birden fazla çalışma; cilde % 2-3 oranında yeşil çay özütünün uygulanmasının sebum üretimini ve akne sivilcelerini önemli ölçüde azalttığını göstermiştir.
Yeşil çay içeren kremleri ve losyonları satın alabilirsiniz, ancak kendi karışımınızı evde yapmak daha kolaydır.
Nasıl kullanılır?
Kaynar suda yeşil çayı 3-4 dakika bekletin.
Çayın soğumasına izin verin.
Pamuk kullanarak cildinize sürün
Kurumaya bırakın, sonra suyla durulayın ve kurutun.
Kalan çay yapraklarını bala ekleyebilir ve bir maske hazırlayabilirsiniz.
Yeşil çay içmenin akne ile savaşabileceğine dair herhangi bir kanıt olmamasına rağmen, bazı araştırmalar hala yararlı olabileceğini düşündürmektedir.
Örneğin, yeşil çay içmek akne gelişimine katkıda bulunabilecek faktörler olan kan şekeri ve insülin seviyelerini düşürdüğü gösterilmiştir.
Hamamelis (Cadı Fındığı) Uygulayın
Cadı fındığı ve Kuzey Amerika’da Hamamelis virginiana’nın yapraklarından elde edilir. Güçlü antibakteriyel ve anti-inflamatuar özelliklere sahip tanenler içerir.
Bu yüzden kepek, egzama, varisler, yanıklar, çürükler, böcek ısırığı ve sivilce gibi geniş bir cilt sorununu tedavi etmek için kullanılır.
Fakat, bu konuda herhangi bir araştırma yapılmamıştır.
Bununla birlikte, deriye cadı fındığı uygulamanın bakterilerle savaşabileceğini, inflamasyonu azalttığını ve iyileşmeye yardımcı olabileceğini gösteren birkaç çalışma vardır.
Nasıl kullanılır?
1 çorba kaşığı hamamelis ve 1 su bardağı suyu küçük bir tencerede birleştirin.
Cadı kabuğunu 30 dakika kadar bekletin ve karışımı ocağın üstünde kaynatın.
Altını kısarak kaynatın ve pişirin, 10 dakikalığına üstünü kapatın.
Sıvıyı bir kapta süzün ve muhafaza edin.
Temiz cilde günde 1-2 kez pamukla uygulayın.
Ayrıca çoğu sağlıklı besin deposunda cadı fındığı ekstratını da satın alabilirsiniz, ancak piyasada hazırlanan ürünlerin tanen içermediği unutulmamalıdır; çünkü bunlar damıtma işleminde genellikle kaybolurlar.
Aloe Vera ile Nemlendirin
Aloe vera, yaprakları jel oluşturan tropik bir bitkidir.
Jel sıklıkla losyonlar, kremler, merhemler ve sabunlara eklenir. Kızarıklık, yanık ve diğer cilt koşullarını tedavi etmek için kullanılır.
Cilde uygulandığında; yaraların iyileşmesine, yanıkların tedavisine ve enflamasyonla mücadeleye yardımcı olabilir.
Aloe vera ayrıca akne tedavisinde yaygın olarak kullanılan salisilik asit ve kükürt içerir.
Çeşitli çalışmalar salisilik asidin cilde uygulanmasının akne miktarını önemli ölçüde azalttığını göstermiştir.
Benzer şekilde, kükürt uygulaması etkin bir akne tedavisi olarak kanıtlanmıştır.
Araştırmalara rağmen, aloe veranın anti-akne yararlarının iyileşmesine yönelik daha fazla bilimsel kanıt gerektirir.
Nasıl kullanılır?
Aloe bitkisindeki jeli bir kaşıkla kazıyın.
Temiz cildinize olarak uygulayın.
Günde 1-2 kez veya istediğiniz gibi tekrarlayın.
Ayrıca mağazadan aloe vera jel satın alabilirsiniz, ancak hiçbir katkı maddesi içermeyen saf aloe olduğundan emin olun.
Balık Yağı Suplemanı Alın
Omega-3 yağ asitleri, çok sayıda sağlığa faydası olan yararlı yağlardır.
Bu yağları besinlerden alabilirsiniz, ancak araştırmalar; standart bir beslenmesi olan insanların çoğunun yeteri kadar almadığını gösteriyor.
Balık yağları iki ana tip omega-3 yağ asidi içerir: eikosapentaenoik asit (EPA) ve dokosaheksaenoik asit (DHA).
EPA, yağ üretimini yönetmek, yeterli hidrasyonu sağlamak ve sivilceleri önlemek gibi çeşitli yollarla cilde faydalar sağlar.
Yüksek seviyelerde EPA ve DHA’nın akne riskini azaltabilen inflamatuar faktörleri azalttığı gösterilmiştir.
Bir çalışmada akne bulunan 45 kişiye günlük EPA ve DHA içeren omega-3 yağ asidi takviyeleri verildi. 10 haftadan sonra akne önemli ölçüde azaldı.
Günlük omega-3 yağ asitleri alımı için belirli bir tavsiye bulunmamaktadır, ancak çoğu sağlık kuruluşu sağlıklı yetişkinlerin günde 250-500 mg kombine EPA ve DHA tüketmelerini tavsiye etmektedir.
Ayrıca, somon, sardalya, hamsi, ceviz, chia tohumları ve yer fıstığı tohumları yiyerek omega-3 yağ asitleri elde edebilirsiniz.
Düzenli Olarak Eksfoliasyon Yapın
Eksfoliasyon, ölü deri hücrelerinin en üst tabakasını çıkarma işlemidir. Fiziksel olarak hücreleri çıkarmak için fırçayla mekanik olarak uygulanır. Alternatif olarak, bunları çözen bir asit uygulayarak kimyasal olarak uzaklaştırılabilir.
Eksfoliasyonun, gözenekleri tıkayan cilt hücrelerini çıkarılarak akneyi geliştirdiği düşünülmektedir.
Aynı zamanda cildin en üst tabakası çıkarıldıktan sonra derinlere nüfuz etmelerine izin vererek cilt için akne tedavilerinin daha etkili hale getirildiğine inanılmaktadır.
Fakat, eksfoliasyon üzerine araştırma sınırlıdır.
Bazı çalışmalar, soyulma metodu olan mikrodermabrazyonun bazı akne skarlaşma vakaları da dahil olmak üzere cildin görünümünü iyileştirebileceğini göstermektedir.
Küçük bir çalışmada, sivilceli 25 hasta birkaç haftalık aralıklarla sekiz mikrodermabrazyon tedavisi gördü. Fotoğrafların öncesi ve sonrası temel alınarak sivilcelerin giderilmesine yardımcı olduğu görüldü.
Katılımcıların %96’sı sonuçlardan memnun kalmış ve prosedür başkalarına tavsiye edilmiş. Ancak bu sonuçlar, sivilceyi geçirdiğini gösteriyor olsa da, daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.
Çeşitli ortamlarda eksfoliasyon ürünleri mevcuttur, ancak şeker veya tuz kullanarak evde de peeling yapmak oldukça kolaydır.
Evde Nasıl Yapılır?
Karışım eşit miktarda şeker (veya tuz) ve hindistan cevizi yağı ile oluşur.
Karışımı cilde fırçayla uygulayın ve durulayın.
İstenilen kadar sık olarak, günde bir kez eksfoliye edin.
Düşük Glisemik Yüklü Diyeti Uygulayın
Diyet ile akne arasındaki ilişki yıllarca tartışılmıştır.
Yeni kanıtlar insülin ve glisemik indeks gibi diyet faktörlerinin akne ile ilişkili olabileceğini ileri sürmektedir.
Bir gıdanın glisemik indeksi (GI), kan şekerini ne kadar çabuk yükselttiğinin bir ölçüsüdür.
Yüksek GI içeren besinler sebum üretimini arttırdığı düşünülen insülin miktarında artışa neden olur. Bu nedenle, yüksek GI yiyeceklerin sivilcenin gelişimi ve şiddeti üzerinde direkt bir etkisi olduğu düşünülmektedir.
Glisemik indeksi yüksek olan gıdalar; beyaz ekmek, şekerli alkolsüz içecekler, kek, çörekler, hamur işleri, şekerlemeler, şekerli kahvaltılık tahıllar ve diğer işlenmiş gıdaları içermektedir.
Düşük glisemik indeksi olan gıdalar; meyveler, sebzeler, baklagiller, fıstıklar ve tam veya yarı işlenmiş taneler içerir.
Bir çalışmada, 43 kişi ya yüksek ya da düşük glisemik bir diyet izledi. Düşük glisemik diyet tüketen bireyler, 12 haftadan sonra sivilce ve insülin duyarlılığında karbonhidrat gıdalar tüketenlere kıyasla anlamlı bir iyileşme göstermişlerdir.
31 katılımcıyla yapılan bir başka çalışmada da benzer sonuçlar elde edilmiştir.
Bu küçük çalışmalar, düşük glisemik indeksli bir diyetin sivilceye eğilimli cildi olan bireyler için yararlı olabileceğini, ancak daha ileri araştırmalara ihtiyaç duyulduğunu ileri sürmektedir.
Süt Ürünlerini Azaltın
Süt ve akne arasındaki ilişki son derece tartışmalıdır.
Süt ve süt ürünleri tüketmek, sizi hormonal değişikliğe yol açan ve akneye neden olan hormonlara maruz bırakır.
İki büyük çalışmada, daha yüksek süt tüketimi seviyelerinin akne ile ilişkili olduğu bildirilmiştir.
Bununla birlikte; katılımcılar, bu çalışmaların her ikisinde de verileri kendileri rapor etmişlerdir, bu nedenle gerçek nedensel bir ilişki kurmak için daha fazla araştırma yapılması gerekmektedir.
Stresi Azaltın
Stres dönemlerinde salınan hormonlar, sebum üretimini ve deri iltihaplanmasını artırabilir ve sivilceleri daha da kötüleştirebilir.
Aslında, çok sayıda çalışma stresin sivilce şiddetinde bir artış ile bağlantılı olduğunu bildirmektedir.
Ayrıca; stres, yara iyileşmesini %40’a kadar yavaşlatabilir, bu da akne lezyonlarının onarımını yavaşlatabilir.
Bazı gevşeme ve stres azaltma tedavilerinin sivilceleri iyileştirdiği gösterilmiş ancak daha fazla araştırma yapılması gerekmektedir.
Stres Azaltmanın Yolları:
Daha fazla uyuyun
Fiziksel aktiviteye katılın
Yoga yapın
Meditasyon yapın
Derin nefes alın
Düzenli Egzersiz Yapın
Egzersiz, sağlıklı kan dolaşımına yardımcı olur. Kan akışındaki artış, sivilceleri önlemeye yardımcı olabilen cilt hücrelerini beslemeye yardımcı olur.
Egzersiz, hormon regülasyonunda da rol oynar.
Yapılan birkaç çalışma, egzersizin stres ve kaygı düzeyini azaltabileceğini, her ikisinin de akne gelişimine neden olabilecek faktörler olduğunu göstermiştir.
Sağlıklı yetişkinlerin haftada 3-5 defa 30 dakika egzersiz yapmaları önerilir. Buna yürüyüş, koşu ve kaldırma ağırlıkları dahildir.
Bilinen akne tedavileri pahalı olabilir ve genellikle kuruluk, kızarıklık ve tahriş gibi istenmeyen yan etkilere sahiptir.
Bu, pek çok kişinin sivilceleri evde doğal olarak nasıl tedavi edebileceğine yönelmesine neden olmaktadır. İnternet, öneriler ile doludur, ancak doğal tedaviler aslında işe yarıyor mu?
Bu yazı, bilim destekli olarak akne için 13 ev ilaçları içermektedir.
Aknenin Sebebi Nedir?
Akne, ciltteki gözeneklerin yağ ve ölü deri hücreleri ile tıkanmasıyla başlar.
Her gözenek, sebum adı verilen yağlı bir madde üreten bir yağ bezi ile bağlantılıdır. Ekstra sebum, Propionibacterium acnes veya P. acnes olarak bilinen bir bakterinin büyümesine neden olur ve gözenekleri tıkayabilir.
Beyaz kan hücreleri P. acnes’e saldırır, ciltte iltihaplanmaya ve sivilceye neden olur. Akne bazı durumlarda diğerlerinden daha şiddetli olur, ancak ortak belirtiler içerebilir.
Akne gelişimine; genetik, diyet, stres, hormon değişiklikleri ve enfeksiyonlar gibi birçok faktör neden olabilir.
Aşağıda sivilce için denemek isteyebileceğiniz 13 ev çözümü vardır.
Elma Sirkesi Uygulayın
Elma sirkesi; preslenmiş elmalardan filtrelenmemiş suyu fermente ederek yapılır.
Diğer sirkeler gibi, birçok çeşit bakteri ve virüsle mücadele yeteneği ile bilinmektedir.
Elma sirkesi, P. acnes’i öldürdüğü gösterilen çeşitli organik asitler içerir.
Özellikle, süksinik asitin P. acnes’in neden olduğu iltihabı baskıladığı gösterilmiştir.
Ayrıca, laktik asitin sivilce izlerinin görünümünü iyileştirdiği gösterilmiştir.
Elma sirkesi; sivilceye neden olan aşırı yağın kurumasına yardımcı olabilir.
Nasıl kullanılır?
1’e 3 oranında elma ve suyu karıştırın. (hassas ciltler için daha fazla su kullanın).
Karıştırdıktan sonra, pamuk yardımıyla karışımı cildinize hafifçe uygulayın.
5-20 saniye bekletin, suyla durulayın ve kurutun.
Bu işlemi 1-2 kez, gerektiği gibi tekrarlayın.
Elma sirkesinin cilde uygulanmasının yanıklara ve tahrişe neden olabileceğini unutmayın; bu nedenle daima küçük miktarlarda kullanılmalı ve su ile seyreltilmelidir.
Çinko Suplemanı Alın
Çinko; hücre büyümesi, hormon üretimi, metabolizma ve bağışıklık fonksiyonu için önemli olan besleyici maddedir.
Aynı zamanda akne için en çok çalışılan doğal tedavilerden biridir. Yapılan araştırmalar, sivilceli kişilerin kanında, cildi temiz olanlardan daha düşük çinko seviyesine sahip olma eğiliminde olduğunu gösteriyor.
Çeşitli çalışmalar çinkonun ağız yoluyla alınmasının akne oluşumunun azalmasına yardımcı olduğunu göstermiştir.
Bir çalışmada, 48 sivilce hastasına günde üç kez oral çinko takviyeleri verilmiştir. Sekiz haftadan sonra, 38 hastada sivilce oranlarının % 80-100 azalma sağladığı görülmüştür.
Sivilce için optimum çinko dozajı henüz belirlenmemiştir, ancak birkaç çalışma, günde 30-45 mg elemental çinko kullanımının önemli derecede akne azalması gösterdiği görülmüştür.
Elemental çinko, bileşik içerisinde bulunan çinko miktarını belirtir. Çinko birçok formda bulunur ve her biri farklı miktarda elemental çinko içerir.
Çinko oksit, % 80 oranında yüksek miktarda elemental çinko içerir.
Çinkonun tavsiye edilen güvenli üst sınırı günde 40 mg’dır, bu nedenle doktor gözetiminde olunmadığı sürece bu miktarı aşmamak en iyisidir. Çok fazla çinko alınması mide ağrısı ve bağırsak irritasyonu gibi olumsuz etkilere neden olabilir.
Çinkonun cilde uygulanmasının etkili olduğu gösterilmemektedir. Bunun nedeni, çinkonun ciltten etkili bir şekilde emilmemesi olabilir.
Bal ve Tarçın Maskesi Yapın
Hem bal hem tarçın antioksidan olarak iyi kaynaklardır.
Araştırmalar, antioksidanların cilde uygulanmasının, sivilcenin, benzoil peroksit ve retinoidlere göre daha etkili olduğunu göstermektedir.
Bunlar cilt için antibakteriyel özelliklere sahip iki sivilce ilacıdır.
İncelenen antioksidanlar vitamin C türevi olan vitamin B3, linoleik (omega-6) yağ asidi ve sodyum askorbil fosfat (SAP) idi.
Bu spesifik antioksidanlar bal veya tarçın olarak bulunmaz, ancak diğer antioksidanların benzer bir etkiye sahip olma olasılığı vardır.
Bal ve tarçın da akneyi tetikleyen iki faktör olan bakteri ile mücadele ve inflamasyonu azaltma yeteneğine sahiptir.
Bal ve tarçın antienflamatuar, antioksidan ve antibakteriyel özellikleri ile sivilceye eğilimli bir cilde fayda sağlayabilirken, sivilceleri tedavi etme konusunda hiçbir çalışma bulunmamaktadır.
Bal ve Tarçın Maskesi Nasıl Yapılır?
2 çorba kaşığı bal ve 1 çay kaşığı tarçını karıştırın.
Yüzünüzü temizledikten sonra maskeyi yüzünüze uygulayın ve 10-15 dakika bekletin.
Maskeyi tamamen yıkayın ve yüzünüzü kurutun.
Çay Ağacı Yağı ile Tedavi Edin
Çay ağacı yağı, Avustralya’ya özgü küçük bir ağaç olan Melaleuca alternifolia’nun yapraklarından çıkarılan esansiyel bir yağdır.
Bakterilerle mücadele ve deri iltihaplarını azaltma yeteneği ile bilinmektedir.
Çeşitli çalışmalar; cilde çay ağacı yağı uygulamasının ardından %5 oranında sivilceleri etkili bir şekilde azalttığını göstermektedir.
%5 benzoil peroksit ile karşılaştırıldığında, çay ağacı yağı hızlı bir şekilde hareket etmedi, ancak üç aylık kullanımdan sonra sivilceleri önemli ölçüde iyileştirdiği görüldü.
Ayrıca, benzoil peroksit ile karşılaştırıldığında kuruluk, tahriş ve yanma gibi olumsuz etkiler daha az görüldü.
Çay ağacı yağı çok güçlüdür, bu nedenle cilde uygulamadan önce seyreltmek gerekir.
Nasıl kullanılır?
1’e 9 oranında çay ağacı yağı ile suyu karıştırın.
Karışıma pamuklu çubuk batırın ve etkilenen bölgelere uygulayın.
İsterseniz nemlendirici kullanın.
Bu işlemi 1-2 kez, gerektiği gibi tekrarlayın.
5.Cildinize Yeşil Çay Uygulayın
Yeşil çay antioksidan açısından çok yüksektir ve tüketmek sağlık açısından faydalıdır.
Akne için yeşil çay içmenin faydalarını araştıran herhangi bir çalışma bulunmamakla birlikte doğrudan cilde uygulamanın faydalı olduğu gösterilmiştir.
Yeşil çaydaki flavonoidler ve tanenler, sivilcenin iki temel nedeni olan; bakteri mücadelesini artırmaya ve inflamasyonu azaltmaya yardımcı olduğu bilinmektedir.
Yeşil çaydaki epigalokateşin-3-gallat’ın (EGCG) başlıca antioksidanının sebum üretimini azalttığı, inflamasyonla savaştığı ve akne eğilimli ciltli bireylerde P. acnes’in büyümesini inhibe ettiği gösterilmiştir.
Birden fazla çalışma; cilde % 2-3 oranında yeşil çay özütünün uygulanmasının sebum üretimini ve akne sivilcelerini önemli ölçüde azalttığını göstermiştir.
Yeşil çay içeren kremleri ve losyonları satın alabilirsiniz, ancak kendi karışımınızı evde yapmak daha kolaydır.
Nasıl kullanılır?
Kaynar suda yeşil çayı 3-4 dakika bekletin.
Çayın soğumasına izin verin.
Pamuk kullanarak cildinize sürün
Kurumaya bırakın, sonra suyla durulayın ve kurutun.
Kalan çay yapraklarını bala ekleyebilir ve bir maske hazırlayabilirsiniz.
Yeşil çay içmenin akne ile savaşabileceğine dair herhangi bir kanıt olmamasına rağmen, bazı araştırmalar hala yararlı olabileceğini düşündürmektedir.
Örneğin, yeşil çay içmek akne gelişimine katkıda bulunabilecek faktörler olan kan şekeri ve insülin seviyelerini düşürdüğü gösterilmiştir.
Hamamelis (Cadı Fındığı) Uygulayın
Cadı fındığı ve Kuzey Amerika’da Hamamelis virginiana’nın yapraklarından elde edilir. Güçlü antibakteriyel ve anti-inflamatuar özelliklere sahip tanenler içerir.
Bu yüzden kepek, egzama, varisler, yanıklar, çürükler, böcek ısırığı ve sivilce gibi geniş bir cilt sorununu tedavi etmek için kullanılır.
Fakat, bu konuda herhangi bir araştırma yapılmamıştır.
Bununla birlikte, deriye cadı fındığı uygulamanın bakterilerle savaşabileceğini, inflamasyonu azalttığını ve iyileşmeye yardımcı olabileceğini gösteren birkaç çalışma vardır.
Nasıl kullanılır?
1 çorba kaşığı hamamelis ve 1 su bardağı suyu küçük bir tencerede birleştirin.
Cadı kabuğunu 30 dakika kadar bekletin ve karışımı ocağın üstünde kaynatın.
Altını kısarak kaynatın ve pişirin, 10 dakikalığına üstünü kapatın.
Sıvıyı bir kapta süzün ve muhafaza edin.
Temiz cilde günde 1-2 kez pamukla uygulayın.
Ayrıca çoğu sağlıklı besin deposunda cadı fındığı ekstratını da satın alabilirsiniz, ancak piyasada hazırlanan ürünlerin tanen içermediği unutulmamalıdır; çünkü bunlar damıtma işleminde genellikle kaybolurlar.
Aloe Vera ile Nemlendirin
Aloe vera, yaprakları jel oluşturan tropik bir bitkidir.
Jel sıklıkla losyonlar, kremler, merhemler ve sabunlara eklenir. Kızarıklık, yanık ve diğer cilt koşullarını tedavi etmek için kullanılır.
Cilde uygulandığında; yaraların iyileşmesine, yanıkların tedavisine ve enflamasyonla mücadeleye yardımcı olabilir.
Aloe vera ayrıca akne tedavisinde yaygın olarak kullanılan salisilik asit ve kükürt içerir.
Çeşitli çalışmalar salisilik asidin cilde uygulanmasının akne miktarını önemli ölçüde azalttığını göstermiştir.
Benzer şekilde, kükürt uygulaması etkin bir akne tedavisi olarak kanıtlanmıştır.
Araştırmalara rağmen, aloe veranın anti-akne yararlarının iyileşmesine yönelik daha fazla bilimsel kanıt gerektirir.
Nasıl kullanılır?
Aloe bitkisindeki jeli bir kaşıkla kazıyın.
Temiz cildinize olarak uygulayın.
Günde 1-2 kez veya istediğiniz gibi tekrarlayın.
Ayrıca mağazadan aloe vera jel satın alabilirsiniz, ancak hiçbir katkı maddesi içermeyen saf aloe olduğundan emin olun.
Balık Yağı Suplemanı Alın
Omega-3 yağ asitleri, çok sayıda sağlığa faydası olan yararlı yağlardır.
Bu yağları besinlerden alabilirsiniz, ancak araştırmalar; standart bir beslenmesi olan insanların çoğunun yeteri kadar almadığını gösteriyor.
Balık yağları iki ana tip omega-3 yağ asidi içerir: eikosapentaenoik asit (EPA) ve dokosaheksaenoik asit (DHA).
EPA, yağ üretimini yönetmek, yeterli hidrasyonu sağlamak ve sivilceleri önlemek gibi çeşitli yollarla cilde faydalar sağlar.
Yüksek seviyelerde EPA ve DHA’nın akne riskini azaltabilen inflamatuar faktörleri azalttığı gösterilmiştir.
Bir çalışmada akne bulunan 45 kişiye günlük EPA ve DHA içeren omega-3 yağ asidi takviyeleri verildi. 10 haftadan sonra akne önemli ölçüde azaldı.
Günlük omega-3 yağ asitleri alımı için belirli bir tavsiye bulunmamaktadır, ancak çoğu sağlık kuruluşu sağlıklı yetişkinlerin günde 250-500 mg kombine EPA ve DHA tüketmelerini tavsiye etmektedir.
Ayrıca, somon, sardalya, hamsi, ceviz, chia tohumları ve yer fıstığı tohumları yiyerek omega-3 yağ asitleri elde edebilirsiniz.
Düzenli Olarak Eksfoliasyon Yapın
Eksfoliasyon, ölü deri hücrelerinin en üst tabakasını çıkarma işlemidir. Fiziksel olarak hücreleri çıkarmak için fırçayla mekanik olarak uygulanır. Alternatif olarak, bunları çözen bir asit uygulayarak kimyasal olarak uzaklaştırılabilir.
Eksfoliasyonun, gözenekleri tıkayan cilt hücrelerini çıkarılarak akneyi geliştirdiği düşünülmektedir.
Aynı zamanda cildin en üst tabakası çıkarıldıktan sonra derinlere nüfuz etmelerine izin vererek cilt için akne tedavilerinin daha etkili hale getirildiğine inanılmaktadır.
Fakat, eksfoliasyon üzerine araştırma sınırlıdır.
Bazı çalışmalar, soyulma metodu olan mikrodermabrazyonun bazı akne skarlaşma vakaları da dahil olmak üzere cildin görünümünü iyileştirebileceğini göstermektedir.
Küçük bir çalışmada, sivilceli 25 hasta birkaç haftalık aralıklarla sekiz mikrodermabrazyon tedavisi gördü. Fotoğrafların öncesi ve sonrası temel alınarak sivilcelerin giderilmesine yardımcı olduğu görüldü.
Katılımcıların %96’sı sonuçlardan memnun kalmış ve prosedür başkalarına tavsiye edilmiş. Ancak bu sonuçlar, sivilceyi geçirdiğini gösteriyor olsa da, daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.
Çeşitli ortamlarda eksfoliasyon ürünleri mevcuttur, ancak şeker veya tuz kullanarak evde de peeling yapmak oldukça kolaydır.
Evde Nasıl Yapılır?
Karışım eşit miktarda şeker (veya tuz) ve hindistan cevizi yağı ile oluşur.
Karışımı cilde fırçayla uygulayın ve durulayın.
İstenilen kadar sık olarak, günde bir kez eksfoliye edin.
Düşük Glisemik Yüklü Diyeti Uygulayın
Diyet ile akne arasındaki ilişki yıllarca tartışılmıştır.
Yeni kanıtlar insülin ve glisemik indeks gibi diyet faktörlerinin akne ile ilişkili olabileceğini ileri sürmektedir.
Bir gıdanın glisemik indeksi (GI), kan şekerini ne kadar çabuk yükselttiğinin bir ölçüsüdür.
Yüksek GI içeren besinler sebum üretimini arttırdığı düşünülen insülin miktarında artışa neden olur. Bu nedenle, yüksek GI yiyeceklerin sivilcenin gelişimi ve şiddeti üzerinde direkt bir etkisi olduğu düşünülmektedir.
Glisemik indeksi yüksek olan gıdalar; beyaz ekmek, şekerli alkolsüz içecekler, kek, çörekler, hamur işleri, şekerlemeler, şekerli kahvaltılık tahıllar ve diğer işlenmiş gıdaları içermektedir.
Düşük glisemik indeksi olan gıdalar; meyveler, sebzeler, baklagiller, fıstıklar ve tam veya yarı işlenmiş taneler içerir.
Bir çalışmada, 43 kişi ya yüksek ya da düşük glisemik bir diyet izledi. Düşük glisemik diyet tüketen bireyler, 12 haftadan sonra sivilce ve insülin duyarlılığında karbonhidrat gıdalar tüketenlere kıyasla anlamlı bir iyileşme göstermişlerdir.
31 katılımcıyla yapılan bir başka çalışmada da benzer sonuçlar elde edilmiştir.
Bu küçük çalışmalar, düşük glisemik indeksli bir diyetin sivilceye eğilimli cildi olan bireyler için yararlı olabileceğini, ancak daha ileri araştırmalara ihtiyaç duyulduğunu ileri sürmektedir.
Süt Ürünlerini Azaltın
Süt ve akne arasındaki ilişki son derece tartışmalıdır.
Süt ve süt ürünleri tüketmek, sizi hormonal değişikliğe yol açan ve akneye neden olan hormonlara maruz bırakır.
İki büyük çalışmada, daha yüksek süt tüketimi seviyelerinin akne ile ilişkili olduğu bildirilmiştir.
Bununla birlikte; katılımcılar, bu çalışmaların her ikisinde de verileri kendileri rapor etmişlerdir, bu nedenle gerçek nedensel bir ilişki kurmak için daha fazla araştırma yapılması gerekmektedir.
Stresi Azaltın
Stres dönemlerinde salınan hormonlar, sebum üretimini ve deri iltihaplanmasını artırabilir ve sivilceleri daha da kötüleştirebilir.
Aslında, çok sayıda çalışma stresin sivilce şiddetinde bir artış ile bağlantılı olduğunu bildirmektedir.
Ayrıca; stres, yara iyileşmesini %40’a kadar yavaşlatabilir, bu da akne lezyonlarının onarımını yavaşlatabilir.
Bazı gevşeme ve stres azaltma tedavilerinin sivilceleri iyileştirdiği gösterilmiş ancak daha fazla araştırma yapılması gerekmektedir.
Stres Azaltmanın Yolları:
Daha fazla uyuyun
Fiziksel aktiviteye katılın
Yoga yapın
Meditasyon yapın
Derin nefes alın
Düzenli Egzersiz Yapın
Egzersiz, sağlıklı kan dolaşımına yardımcı olur. Kan akışındaki artış, sivilceleri önlemeye yardımcı olabilen cilt hücrelerini beslemeye yardımcı olur.
Egzersiz, hormon regülasyonunda da rol oynar.
Yapılan birkaç çalışma, egzersizin stres ve kaygı düzeyini azaltabileceğini, her ikisinin de akne gelişimine neden olabilecek faktörler olduğunu göstermiştir.
Sağlıklı yetişkinlerin haftada 3-5 defa 30 dakika egzersiz yapmaları önerilir. Buna yürüyüş, koşu ve kaldırma ağırlıkları dahildir.
|
Yazan
|
Bu makaleden alıntı yapmak
için alıntı yapılan yazıya aşağıdaki ibare eklenmelidir: "Akne (Sivilce) İçin Evde Uygulanabilecek Çözümler" başlıklı makalenin tüm hakları yazarı Dyt.Yunus Emre UZUN'e aittir ve makale, yazarı tarafından TavsiyeEdiyorum.com (http://www.tavsiyeediyorum.com) kütüphanesinde yayınlanmıştır. Bu ibare eklenmek şartıyla, makaleden Fikir ve Sanat Eserleri Kanununa uygun kısa alıntılar yapılabilir, ancak Dyt.Yunus Emre UZUN'un izni olmaksızın makalenin tamamı başka bir mecraya kopyalanamaz veya başka yerde yayınlanamaz. |
1 Beğeni 
Yazan Uzman
|
Sitemizde yer alan döküman ve yazılar uzman üyelerimiz tarafından hazırlanmış ve pek çoğu bilimsel düzeyde yapılmış çalışmalar olduğundan güvenilir mahiyette eserlerdir. Bununla birlikte TavsiyeEdiyorum.com sitesi ve çalışma sahipleri, yazıların içerdiği bilgilerin güvenilirliği veya güncelliği konusunda hukuki bir güvence vermezler. Sitemizde yayınlanan yazılar bilgi amaçlı kaleme alınmış ve profesyonellere yönelik olarak
hazırlanmıştır. Site ziyaretçilerimizin o meslekle ilgili bir uzmanla görüşmeden, yazı içindeki bilgileri kendi başlarına kullanmamaları gerekmektedir. Yazıların telif hakkı tamamen yazarlarına aittir, eserler sahiplerinin muvaffakatı olmadan hiçbir suretle çoğaltılamaz, başka bir
yerde kullanılamaz, kopyala yapıştır yöntemiyle başka mecralara aktarılamaz. Sitemizde yer alan herhangi bir yazı başkasına ait telif haklarını ihlal ediyor, intihal içeriyor veya yazarın mensubu bulunduğu mesleğin meslek için etik kurallarına aykırılıklar taşıyorsa, yazının kaldırılabilmesi için site yönetimimize bilgi verilmelidir.
